【レポ8】総括【神戸マラソン2019】
どうも、あっくんです。
昨日のブログに、カミ式BU走のカミ総帥からコメントいただきました。
まさか読んでくださってるとは思わなくて、ビビった。（笑）
いやーありがたい事です。
あと、後半はたけおきさんのグルメネタのまるパクリだったので、430ジョグのたけおき教祖からもコメントいただきました。（笑）
お2人ともありがとうございました。
さて、日曜のハーフペース走からランオフ2日で水曜のBU走、ランオフ1日おいて、今日は久し振りのジョグに行ってきた。
普段の練習の基本はマイコース15kmだ。
日曜、水曜の練習はほぼオールアウトだったので、やはり身体は疲れているみたい。
走り始めから身体が上手く動かないし、フクラハギに痛みがある。
筋肉痛というより、神戸マラソンで攣りながら走ったダメージを引きずっている感じなのかな？
走っているうちに痛みは気にならなくなったけど、これ、故障に繋がらないといいなぁ…
前半はキロ530〜540でボテボテ走る。
神戸大橋のアップダウンを終えるといつもの通りペースが上がって、後半はキロ515のいつものジョグペースに。
これもビルドアップだな。
長い上りで心拍が上がり、長い下りでペースが自動的に上がる。
やっぱり刺激が入るのが良いのかな。
ダラダラ走って終わるんじゃ、寒い中走った意味ないからね。（笑）
ラストはMペース付近まで上げて終了した。
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さてさて、ダラダラ続いた神戸マラソンのレポも、やっとラストです。
最後は総括いくぞ。
前回まではコチラ。
【レポ1】電車に乗れない【神戸マラソン2019】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
【レポ2】スタート【神戸マラソン2019】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
【レポ3】応援隊を探す旅【神戸マラソン2019】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
【レポ4】塩熱サプリが溶けて無くなる【神戸マラソン2019】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
【レポ5】足攣りの気配【神戸マラソン2019】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
【レポ6】足攣り祭り【神戸マラソン2019】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
【レポ7】ゴール、そして本当の脚攣り地獄【神戸マラソン2019】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
結果として、グロスで3:16'26"はセカンドベストだった。
しかし目標としていた3時間15分切りは出来なかったし、ベストよりも4分遅い。
まず、大きな反省として、足攣りの原因はなんだったのか？
今までマラソン終盤で脚が攣りそうにはなっても、実際に攣る事はなかった。
それが30kmで早くも脚攣りの気配がきて、36kmから攣りまくった。
１．暑かった
暑いのは仕方がないよねー。
つか、私が出るレースはいつも暑い気がする。（笑）
２．塩熱サプリが溶けて無くなった
これは対策をしなくちゃイケナイ。
昨年の加古川マラソンでも、とっておいたラスト2粒が溶けて小さくなっていた。
暑かったので後半は水を被りながら走っていた。
取り出すのが面倒だけど、直接ランパンのポケットに入れるのではなく、ビニール袋のような物に入れて携帯するべきかな。
３．オーバーペース
そもそもね、前半少し突っ込んだ走りだった。
体感的にはなんとかなると思ったんだけど、甘かったな。
でも、コレが私のフルの走り方だったりするんだよな。
あと、脚を削られるコースだった。
浜手バイパスの坂にばかり気を取られていたけど、その前にもいくつかアップダウンがあった。
これは試走しなきゃ分からなかったなぁ。
とりあえず、塩熱サプリが溶けてなくならない工夫からやってみるかな。
良かった点は、気持ちが折れずに最後まで走り切れた事。
トラブルがありながらも最後まで気持ちが切れなかったのは、応援してくださった皆さんのおかげです。
今年初めて神戸マラソンを走ったワケだけど、記録の出にくいコースだなと実感した。
次回からは仮装してファンランかな？なんて思っていた。
でも、1,000位以内に走ると、神戸新聞に名前が載るんだよね。
新聞に名前が載るなんて、ワルい事する以外ではなかなか難しいじゃない。（笑）
あと150人くらい抜かないと、載らないんだよ。
1,000位以内に入るまではガチで走ろうと思う。
記録証がダウンロードできるようになったぞ。
最後に、直近3レースのペース比較（神戸、姫路城、昨年の加古川）をしてみた。
青が神戸、オレンジが姫路城、グレーが昨年の加古川ね。
2019.11 神戸マラソン 3:16'26"
2019.2 姫路城マラソン 3:12'22"
いずれもグロスタイム。
PBだった姫路城には及ばないものの、途中までは良いペースで走れていた。
半分まではPBどころか3時間10分もイケるんじゃね？って思っていたんだけどなぁ。
後で記録を見返すと、全然だったね。（笑）
でも、11月のこの時期にこれだけ走れたのは大きいぞ。
そもそも、昨年は故障で夏場にほとんど走れず、なんとか加古川に間に合わせた。
今年は故障はしてないけど、引っ越しもあり、夏場にあまり走れなかった。
でも神戸で昨年の加古川よりも3分速く走れた。
という事で、次の加古川に向けてのペースを考えているところなんだけど、最近の練習の好調さから考えても、
目標は3時間10分カット！
やると言ったらやる。
詳しいペースは後で考える。
今月の走行距離 : 121.6km
今日の体重 : 55.6kg
目標体重 : 54kg
