【レポ5】1番シンドかったところ【加古川マラソン2019】
どうも、あっくんです。
今日は仕事始め。
いちいち年始の挨拶がちょっと面倒な事ない？
あけましておめでとうございます。ことしもよろしくおねがいします。
朝から口が回らないよ。
電話がかかってきてもそんな感じなので、夕方には滑らかに口が回るようになったぜ。
いや、こんな日本の習慣は素敵だと思うんだけどさ。
ちょっと面倒だなって思っただけ。（笑）
さて、今日から通常営業だ。
ランの方も昨日サボった分はちゃんと走る。
いつものマイコース15kmジョグ。
なんか疲れてるのかな？
ヤル気が起きないんだ。
でも明日は雨予報だし、今日は15kmを走っときたい。
ダラダラでもイイやと思って走り始めた。
昨日1日ランオフしていたからか、身体は軽い。
でも気持ちが付いていかないから最初はゆるゆるペース。
ゆるゆるでも、走るからには何かを掴みたい。
腕振りや着地位置、身体の力を入れたり抜いたり、なんかイロイロ試行錯誤。
折り返しの神戸大橋のアップダウンで勢いがつくと、やっぱりペースが上がった。
10km手前で調子よく走られているオニーチャンに付いていこうとペースアップ。
キロ415まで上げても付いていけなかったので、すぐに諦めた。（笑）
その後はキロ5を切るくらいのペースで気持ち良く走って終了。
それなりのペースで15kmも走ると、やっぱり疲れる。
膝とか背中とかが痛いのは、なんかフォームが間違ってるんだろうな。
まぁ、その辺も試行錯誤。
録画していた『スカーレット』を観ながらしっかりストレッチしてケア。
この時間が結構楽しみだったりする。（笑）
ストレッチに30分くらいかけるので、1話分では時間が足りないんだけどね。
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前回まではコチラ。
【レポ1】スタートまで【加古川マラソン2019】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
【レポ2】ひとりじゃない幸せ【加古川マラソン2019】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
【レポ3】ペースが速くて逆に不安な序盤戦【加古川マラソン2019】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
【レポ4】25kmまではまだガマン【加古川マラソン2019】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
コースはコチラ。
さぁ、25kmを過ぎて、設定通り35kmまではキロ430ペースに落とせるぞ。
ここまでキロ425を上回るペースで順調に走れた。
頑張った分、少しだけ楽ができる。
と思ったけど、なんか向かい風。
ここまでの疲れも出てくる頃、あんまり楽じゃないぞ…
26-30km［設定 : 22'30"（2:13'20"） 裏設定 : 22'05"（2:12'30"）］
【公式記録】22'48"（2:12'53"）
【ガーミン】22'37"（2:12'14"）
スタートロスのラップを取っているので、ラップ数と走行km数がズレてます。
この区間は初めて表設定から遅れた。
とはいえ、トータルのペースはまだ設定を達成していたし、ガーミン上でも裏設定を達成して走れていた。
しかしタイムの貯金は体力の借金、ここから今までの貯金を切り崩す展開となった。
35km以降に備えて、体力を温存したい気持ちもあり、ここは無理に頑張らず、それでもキロ430に食らいついていく。
気を抜くとキロ440を見る。
そんなタイミングでK岡師匠やTHさん、TH2さんの応援ポイント。
やっぱり気合が入った。
ここ最近のフルでは28kmくらいでガマン出来ずに摂っていたメイタンゴールドだが、今回はいつもの激沈パターンとは少し違うみたい。
ちょっと余裕があったので、予定通りキッチリ30km地点で摂取。
さぁ、フルマラソンはここからが本番だ。
31-35km［設定 : 22'30"（2:35'50"） 裏設定 : 22'05"（2:34'35"）
【公式記録】22'34"（2:35'27"）
【ガーミン】22'24"（2:34'38"）
ここで初めてトータルペースがガーミン上でも裏設定から遅れた。
それが分かると精神的にもツラくなってきた。
これまで5km、15km、25kmで1個ずつ摂っていた塩熱サプリ。
足攣りの不安から、30kmを過ぎた辺りで2個食いした。
この後35kmに1個、その後ドコだったかでラストに2個食い。
一日6個が上限だと説明書きがあった気がするけど、脚が攣るよりはマシだ。
8個持って行った全部摂った。
おかげで脚は攣らなかった。
脚が攣らなかったのは塩熱サプリのおかげかどうかは分からない。
過去に脚が攣った大会は、水を被りながら走るくらい気温が高かった。
そして塩熱サプリが溶けてなくなったりしていた。（笑）
今回は気温といい風といい、気象条件が良すぎた。
メイタンゴールドのカフェインが効いたのか、少しだけペースが上がった。
キロ430ペースに食らいついている。
でも過去のレースを思い返すと、35kmまではなんとか頑張れるんだ。
毎回ここからペースがガクンと落ちる。
勝負は35kmからなんだ。
加古川大堰を越えて、いよいよラスト7kmの直線。
皆さんのレポを拝読していると、ラスト7kmの追い風を予測していたようだけど、私はずっと疑っていた。
普通に考えたら、向かい風の反対は追い風になるハズなんだけど、加古川マラソンのラストは絶対向かい風だと思って疑わなかった。（笑）
なのでラストの向かい風に備えて体力を温存していた。
結果、ラッキーな事に追い風となった。
おかげでラスト7kmはボーナス区間となった。
続く。
今月の走行距離 : 58.0km
今日の体重 : 55.7kg
目標体重 : 54kg
