4月の振り返り／明日は武庫川ユリカモメウルトラ
どうも、あっくんです。
今日は雨でランオフ。
4月を振り返ります。
4月は16日走って、223.4kmでした。
ガーミンとジョグノートとで少し誤差がありますね…
目標の200kmは達成。
ただ、天候や飲み会の予定等を踏まえると、これ以上の日数は走れない。
月間距離を伸ばそうと思うと、1回辺りの距離を増やさなければならないので、私の場合、この辺りが妥当なところかな。
ポイント練習を抜き出すと、
スピード走は、
3日（火）
インターバル走 1km×5
3'57" - 3'56" - 3'58" - 4'00" - 3'50"
10日（火）
インターバル走 1km×5
3'53" - 3'52" - 3'46" - 3'52" - 3'56"
18日（水）
インターバル走 1km×5
3'50" - 3'52" - 3'51" - 3'48" - 3'49"
インターバル走は回を重ねる毎に目標ペースの3'50"で走れるようになりました。
ロング走は、
7日（土）
20km走
20.12km 1:40’06”（4’59”/km）
14日（土）
ハーフ走
21.13km 1:39’43”（4’43”/km）
22日（日）
30km走
30.01km 2:28’25”（4’57”/km）
この30km走の翌日に、12.23kmを4'57"/kmペースで走り、2日間かけてフルマラソンをサブ3.5で走りました。（笑）
4月からインターバル走に挑戦しましたが、やはり負荷が強いのか、故障まではいかないものの、足底、左カカト、右アキレス腱周りに故障的な痛みが出ています。
連休中は無理せずゆっくりペースで、連休が明けたら、様子を見ながらポイント練習、スピード走も再開していこうと思います。
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準備オーケー。
走って応援に行きます！
天気は大丈夫そうですが、今日の雨の影響で泥んこレースの予感…
もうすぐ走行距離1,000kmを迎えるスピードライバル5（2代目）の引退ランかな。
風も強そうです。
ご一緒される方、よろしくお願いします！
酒飲んでたらこんな時間…起きれるかな…Σ（ﾟдﾟlll）
今月の走行距離 : 10.1km
今日の体重 : 57.0kg
目標体重 : 54kg
