VDOT51
どうも、あっくんです。
みんなご存知ダニエルズさん。
この秋の目標となる、フルマラソン3時間ヒトケタのVDOTを調べてみました。
VDOT : 51
私の現在のVDOTがフルマラソンで48.5、
ハーフマラソンの結果で50.6でした。
まぁ、スピード型になるのでしょうか。
ハーフの結果で考えると、VDOT51ってのはそんなに無理な目標でもない気がする。
インターバルのペースが3'51"/kmってのは、現在、週一で行なっているインターバル走の目標ペース。
これは続けていこう。
Tペースが4'11"/kmってのは、頭の片隅にでも置いといて。
当面の目標は5kmを20分切りの19'52"だな。
それが達成できたら10kmを41'12"で。
20kmのペース走なら4'20"/kmと言いたいところだけど、練習でやるのはキツ過ぎる。
夏の間に4'30"/kmでイケれば、秋になって涼しくなる頃にはもう1段階レベルアップできるんじゃないかな？
3時間ヒトケタで走るためには4'30"/kmでフルマラソンを走り切らなきゃイケナイ。
夏の間に、如何にこのペースでリラックスして走れるかを模索。
それが出来れば秋に3時間ヒトケタが見えてくるし、サブスリーも視界に入ってくるんじゃないかな？
なんて机上のクーロンと妄想をする日曜の夜なのでした。
今月の走行距離 : 100.1km
今日の体重 : 57.3kg
目標体重 : 54kg
