心肺が戻ってきた
どうも、あっくんです。
ダニエルズさんの本、ランニング・フォーミュラを買ったのはいいですが、買った事に満足して、全然読んでいません。
おかげで練習方法に迷走しているものです。
4月にインターバル走で無理して故障気味のまま2ヶ月ほどジョグで誤魔化してきましたが、月曜日に思い出したようにポイント練習を再開しました。
不謹慎にも地震のあった日なんですよね…
私のトコは幸い大事に至らず、というか、まったく無事でした。
リハビリ的にペース走をしましたが、心肺の衰えが半端なかった。
んで、今日も同じメニューの4'30"/kmのペース走だ。
来週から期末試験の次男坊に連立方程式を解かせつつ、走ってきました。
前回よりもタイムは遅いけど、430のペース走なので問題なし。
一昨日の筋トレの影響か、走り始めは身体が重たかったけど、今日は余裕度が全然違った。
前回は4km辺りでゼエハア酷くて、やめたくなったけど、今日はあと2kmくらいはイケるんじゃね？と思うほど。
4kmでちょっと落ちてるのはアレだ。余裕過ぎて気が抜けた。（笑）
ゼエハアする前に終わった。
心肺が戻ってきたようだ。
脚よりも心肺の方が戻るのが早いのは本当だな。
余裕があったので、ダウンジョグのペースが速い。
脚の状態も良くはないので、無理せず、少しずつ強度を上げていこう。
暑い時期に430のペースで12kmくらい余裕で走れるようになれば、涼しくなった時にもう1段階速くなれると信じて。
足底筋膜炎の様子は相変わらずだ。
今月の走行距離 : 94.2km
今日の体重 : 57.3kg
目標体重 : 54kg
