日本酒の日とBU走 3km×3
どうも、あっくんです。
昨日10月1日は『日本酒の日』だった。
毎年、「全国一斉日本酒で乾杯」ってのをやっていて、イベントに参加してきた。
お唄を唄ってきたぞ。
んで、その後はキッザニアに行ってきた。
普段は子供の職業体験で、子供しか入れないんだけど、昨日は特別、大人のキッザニア。
大人しか入れないんだ。
タダで飲み食い出来るという事で、職業体験そっちのけで、メッチャ食べた。
あと、少し飲んだ。（笑）
人が多くて、空いてるベンチで食べていたら、周りに人が集まってきた。
有名なサッカー選手が来てる？
キヨタケ？
セレッソ大阪の清武選手と都倉選手だった。
清武選手は名前だけ知ってたけど、興味ないので早々に退散…
退散したはいいけれど、人が多くてやっぱり食べる場所がないので、地べたに並べてみた。
こんな量を、デザート含めて3周半した。
飲み物はビールとスパークリングワインと白ワイン、日本酒もいただいた。
他にもウイスキーや焼酎もあったな。
飲み切れないよ。（笑）
んで、帰ったらリビングで寝落ち。
少しじゃなかった。結構飲んだ。
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んで、明けて今日はポイント練習の日だ。
週ナカはビルドアップ走。
睡眠時間は十分だけど、地べたで寝てたからね…
あんまりヤル気ない。（笑）
ジョグでいいかなぁ…なんて一度弱気になると、走らなくてもいいかなぁ…ってトコまで落ちる。
ドラクエウォークもやらなアカンし、なんとか走りに出た。（笑）
走りに出ただけエライと思う。
昨日ランオフした割には、身体は軽くない。
つか、最近は軽く感じた事がないなぁ…
そして思うのは、身体にバネを感じない。
コレは筋トレサボってるからだな。
なんて思っているうちに、マイコースへ到着。
身体の状態は悪くないけど、ヤル気がない。
途中で終わってもイイからと、ビルドアップ走をやる事にした。
でもヤル気がないから3km×3段。
設定は2週間前に5km×3段でクリアしてるキロ450-440-430だ。
アップジョグ 2.51km（5'27"/km）
1段目 1-3km（設定4'50"/km）
4'46"/km
1段目から既にシンドい。
ココはアップ区間なはずなのに…
1kmが長いなと思いながらなんとか。
2段目 4-6km（設定4'40"/km）
4'33"/km
脚の振り上げを大きくする感覚でペースアップ。
ヒザ蹴りをイメージだ。
なんとなく楽に走れるようになってきた。
ジョグばかりじゃダメだな。
このくらいのペースでの走りにも慣れていかないと。
ヒザから上は頑張る。ヒザから下は脱力して、後脚の蹴り上げ意識。
3段目 7-9km（設定4'30"/km）
4'24"/km
もうね、全力。
全力なのに、身体が動かないんだ。
心肺は辛くないのに、身体が全然動いてくれない。
ラスト1kmなんて全力の全力だぜ？
420を切るつもりで走ってたのに。
今の全力は4'21"/kmらしい。
気持ちに身体が付いてこないもどかしい感覚…
筋力不足かな？
ダウンジョグ 2.53km（6'09"/km）して終了。
2週間前に同じ設定で5km×3をクリアしてるからね。
ホントは軽くクリア出来る設定。
気温は26℃で少し暑いとはいえ、3km×3段で影響を受けてる場合じゃない。
気持ちの持ちようでなんとか走り切れた感じ。
気持ちって大事だわ。
まぁ、ヤル気がなかったトコからやり切ったから、自分で自分を褒めてあげないと。
明日は仕事で京都へ。飲みもあるし走れないので、最低限このくらいは走っとかないとね。（笑）
今月の走行距離 : 14.1km
今日の体重 : 56.8kg
目標体重 : 54kg
