やっと去年の自分に追いついた【5km×3 BU走】
どうも、あっくんです。
なんか風邪ひいたかな。
鼻水出るし、ボーッとする。
熱はないから、インフルエンザではないと思うけど、一応マスクをして仕事。
マスクをしてると眼鏡は曇るし、自分が病人みたいな気分になって、余計に調子悪いような感じになるのは私だけかな?(笑)
昨日なんか、切れてる恵方巻きと、ニンニク食べて、すぐに寝たから栄養も睡眠時間もバッチリなのに…
ブログ更新せずに寝ちゃったので、昨日のブログは今日のお昼の公開でした。下書きはほぼ終えていたので。
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病は気から。
昨日のブログの予定通り、5km×3 ビルドアップ走をやってきたぜ。
往復5kmのいつものコースを3往復。
行きは向かい風、帰りは追い風。いつもの風だ。
4’40”-30”-20”/kmの設定は、去年の今頃に達成して以来。
アップジョグ1.06km 5'13"(4'55"/km)
からの、レッツゴー!
これじゃ分かんないね。
以下、詳細。
1段目 1-5km (設定4’40”/km)
22'52"(4'34"/km)
ここは余裕で行けなきゃダメだよね。
一応、姫路城マラソンの設定ペース。
行きは向かい風なので、少し頑張る。
頑張り過ぎて2km目が速すぎた。
後半は追い風になるので、ラクに。
それでも速すぎ。
もっと抑えて走らないと、後半持たないぞ…
2段目 6-10km (設定4’30”/km)
22'12"(4'26"/km)
ギアを1段上げるぞ。
走っていて、フォームがしっくりくるのがこのペースだな。
前半は調子良く走っていたが、8km目で突然、お腹の調子が悪くなった。
向かい風をモロに受けて、冷えたかな?
ガスを抜いて、なんとか走るも、ここで設定からこぼれた。
気合いを入れ直した9km目は追い風の影響もあって速すぎた。(笑)
3段目 11-15km (設定4’20”/km)
21'24"(4'17"/km)
3段目でもう1段ギアを上げた。つか、全力だ。(笑)
走り出した瞬間、強烈な腹痛が。
少し休んでガス抜き、お腹を温める。
なんとかなるかと、30秒ほどでリスタート。
時計は止めてました。
向かい風の中、このペースはツライ。
11kmと13km目で設定から少しこぼれた。
ゼエハアしながら、身体を大きく使ってなんとか設定タイムに喰らいつく。
ラスト2kmは時計も見ずに全力。
この時期になると、どうしてもマラソン本番を想定してしまう。
「こんなんで最後頑張れるのか?」
なんて思ったら、否が応でも気合いが入る。
動かない身体を無理やり動かすのは気持ちしかない。
でも、スピードがないのを実感した。
自分が思う全力疾走と、今の自分の走りとの乖離がハゲし過ぎるわ。
走り終えたら、嗚咽が止まらねー。
吐くかと思った。(笑)
ダウンジョグ1.43km 8'46"(6'09"/km)
これも走行距離に入れるヤツね。(笑)
ダウンジョグの始め、身体が跳ねるような妙な感覚があった。
ナニコレ?
全力で走った余韻?
最初だけだし、キロ6だし、結局遅いんだけど。(笑)
結果として、途中取りこぼしてるトコロもあるけど、設定はなんとか達成。
やっと去年の自分に追いついた。
故障が怖くて、チャレンジも出来ずにいたからね。
姫路城マラソンでPB出すには、去年の自分に勝たなきゃいけない。
ここに来てやっと体重もベストに近づいてきた。
なんとかなるか?
今月の走行距離 : 71.7km
今日の体重 : 55.6kg
目標体重 : 54kg