スイッチが入った！
どうも、あっくんです。
今日は気温の割に寒くなかった？
なんか背中がゾクゾクして、走りに出るのを躊躇した。
でも、雨もやんでるし、走りに行かない理由がなくなったので、嫌々ながらも家を出た。
そうそう、昨日買ったユニクロタイツをおろしたんだ。
いつもはジャージだから、膝の向きとか分かって良いね。
あ、自分のフォームをチェックするって事ね。
適度なコンプレッションで、脚の動きを妨げないのが良い。
タイツは初フルに向けて買ったCW-Xのガチガチのヤツしか持ってなくて、脚の動きが制限されてるようで嫌だったんだよね。
履くのも脱ぐのも大変だし。（笑）
ユニクロのヤツ、気軽に履けるし、意外としっかりしてて良い。
んで、走り出しはいつもと同じ感じでテクテクと。
左脚のクセを直す意識で。
でも、やっぱりちょっと窮屈に感じる。
3km越えて、いつもの信号待ち。
そこからのリスタートで、脚が軽く感じた。
なんか今日はいい感じ？
神戸大橋のアップダウンを経由して12kmコースに行くか、回避して10kmでやめるか迷ったんだけど、12kmコースへ。
登り坂でシンドくなってからスイッチが入った。
コレだよ！
いつもならシンドくなって嫌になるんだけど、そこからヤル気スイッチが入った！
12kmマイコース、絶妙なツラさなんだよね。
やっぱり私の基本はこの12kmコースだな。
スイッチが入ったら走るのが楽しくなって、ペースを上げて終われた。
加古川マラソン以降、ずっと不調だったけど、やっと調子が戻ってきた。
大好きなVO2MAXも加古川マラソン以降ドン底まで落ちたけど、上がってきたね。（笑）
下り坂で走り方のイメージが掴めてきた。
以下はあくまで私の備忘録的なヤツ。
これで良いイメージで走れたので。
腹筋を突き出すイメージで、骨盤を前傾させる。
鳩尾の下辺りが身体の1番前にくるようにし、それを頂点に左右に振る感じで、骨盤の両端、大転子を交互に前に出す。
骨盤の動きは腕振りで補助。
あとは脚が勝手についてくる感じで走って、ラクに走って平地で4'35"/kmくらい。
ただし、腹筋がやたら疲れる。
上半身がどうしても仰け反ってしまうので、上半身の前傾意識。実際は前傾しない。
頭を前に持っていくのに腹筋が必要なのかな。
ラスト2kmは脚は膝を前に突き出す事だけ考えて、脚の巻き上げも後から付け足す感じ。
もちろん、左脚のクセも頭の片隅で修正しようと考えてる。
腕振りでピッチを上げる。180くらい。コレ、私にしては多い。
ストライドは1.2mを超えるくらい。
んで、4'30"/kmを少し切るくらいか。
集中して走ってたら、シンドいのも忘れてた。
何より、走っていて楽しいって、久し振りに思えたのが嬉しい。
走り方がやっと分かってきたかも！（笑）
忘れないうちに、また明日も走りたい。
でも、明日走ったら、感覚が違ったりするんだよなぁ。
早くこの走りを自分のモノにしたい。
今日は走るのやめようと思ってたけど、走って良かった。
今月の走行距離 : 108.0km
今日の体重 : 59.0kg
目標体重 : 54kg
