【レポラスト】ゴール後、そしてアフター【加古川マラソン2018】
どうも、あっくんです。
正月1日はニューイヤー駅伝を見終わってから、走り初めしてきた。
ヒマだし。（笑）
今日はゆっくりとマイコース12kmを久し振りに。
今日は体幹を使って走ることを意識した。
いや、実はサトさんのこの記事に影響を受けまして、腹筋と内転筋を使うってどういう事だろ？と思いまして。
体幹でグイグイ引っ張っていくと、脚は勝手に付いてくるだけなんだけど、ペースは勝手に上がっていく。
腹筋と内転筋については、2度ほどコレだ！
ってのがあったんだけど、一瞬でよく分からん。
2度とも下り坂だったなぁ…
ある程度の負荷がかからないと分からないのかも。
腹筋と内転筋を身体の中心と捉えて、そこを中心に走る感じ？
なんか違うな…
上手く説明出来ない、というか分かってない。
そもそもある程度のペースで走れば内転筋にダメージはあるし、スピード練習の時は脚の引き上げで腹筋は使うと思っていた。
腹筋については、着地衝撃を和らげるのにも使うかな？
あともう1つ。腹筋を使うってのは骨盤の前傾を強めて、腰から前へ進む意識を強めるって事なのかなぁ…
するとオークさんのこの記事の絵の意味が分かる。
腰から下は前傾。
腹筋とケツの意識を強める。
膝から下は、着地衝撃を受け止めるだけ。
体幹で走るといっても、それなりのペースで走れば着地衝撃もそれなりにあるワケで、脚も疲れる。
んで、体幹も疲れる。
なんだかいつもより疲れてない？（笑）
これが加古川マラソンの疲れが抜けてないのかどうなのか、分からないのが厄介だ。
ラスト1kmは足の巻き上げも意識すると、俺のフォーム、テレビで観たニューイヤー駅伝の選手みたいな走り方になってね？
と、自画自賛して気持ち良く終わりました。
合っているかどうかは分かりません。（笑）
MHPSの井上大仁選手のフォーム、キレイだったな…ずっと見てたかった。
腹筋はなんともなかったけど、内転筋はそれなりに使ったようです。
いや、いつも通りかも。
イロイロ考え過ぎたらワケ分からん。
酔っ払った頭ではいくら考えても答えは出ないかも…
もう少し頑張ろう。（笑）
その後、ダウンジョグがてら近所の神社へ初詣に行って、今日のミッション終了。
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さて、難しいハナシは措いといて、完全に賞味期限の切れた加古川マラソンのレポ行くよ！
あと2回続く予定だったけど、今日で終わらす！
前回まではコチラ。
【レポ①】スタートまで【加古川マラソン2018】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
【レポ②】トラブル続きの10kmまで【加古川マラソン2018】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
【レポ③】淡々と進んだ20kmまで【加古川マラソン2018】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
【レポ④】激沈からの復活？35kmまで【加古川マラソン2018】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
【レポ⑤】最後まで粘れるか？ゴールまで【加古川マラソン2018】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
ゴール後、先にゴールしたとりしゅんさんとペンスケ君に一声かけて、記録証を受け取り、荷物を受け取りに行く。
荷物を預ける場所はゼッケンの下一桁で分かれてるんだけど、そこそこ遠い位置。
歩くのシンドイねん。
普段使わない大腿四頭筋や内転筋がやられていて、ガニ股のヒョコヒョコ歩きだからね。（笑）
高校生？のボランティアの方にお礼を言い、荷物を受け取る。
クソ重い。（笑）
『そこの椅子使っていいですよ〜。』というお言葉に甘えて、少し休んだ。
荷物を背負い、とりしゅんさんと合流。
とりしゅんさんはかなりお疲れの様子。
いや、今日はたまたま、絶対3時間ヒトケタの実力はあるはずなんだ。思った。
じぇーてぃーさんと少しお話し、帰られるあやたさんとロボッチさんとお別れし、1人でバスへ向かった。
昨年はライバルのスギタクさんと一緒だったなぁと思いながら。（笑）
帰りのバスは座れなかったけど、速報のブログを書いた。
加古川駅から銭湯まで歩き。
途中、チャリのChoeiさんとし〜やんさんと出会った。
荷物を載せてくれるとのお申し出をいただいたけど、お2人も疲れてるだろうから、お断りした。
銭湯に着いて、とりあえずタバコ。
朝、家を出てから1本も吸ってなかったからね。（笑）
タバコを吸っていたら、Choeiさんとし〜やんさんが到着。何故？
道に迷ったようです。（笑）
銭湯は妙に体脂肪率の低い人達でいっぱい。
近いタイムでゴールした仲間と談笑。
のぼせそうだったので、早めにお風呂を出た。
上がったら、銭湯は入場制限がかかる程の混雑。
早めに来てよかった。
食べかけ…
し〜やんさんの隣だったので、丹後の壺を売られたんだけど、丁重にお断りした。（笑）
つか、胃腸がやられたようで、なかなか食べられない。
隣のとりしゅんさんも同じ状況。
こんなんじゃウルトラは走れないよねー。（笑）
でもデザートは別腹。（笑）
だれやねんサンタさんから、みんなにクリスマスプレゼントが！
ありがとうございます。美味しかった！
カバンの中にはたくさんのプレゼントが。スゴイ。
ランチアフターを仕切ってくださったサトさん、えむさん、ありがとうございました。
ランチアフター会場から加古川駅まで、KJさんと練習方法についてアドバイスをいただいた。
サブ55ランナーのお話は奥が深い。
電車で大阪まで移動。
正直、三宮で降りて帰りたかった。大阪遠いわ。（笑）
夜のアフター会場へ。
梅田の地下はペンスケ君にお任せだ。
ビールで乾杯し、あとはひたすら日本酒。
冷酒がグラスで出てくるのは面倒じゃなくて良い。（笑）
胃の調子がイマイチで、あまり食べられなかったけど、ここでもいろんな話を聞けて楽しかった。
夜のアフターを仕切ってくださったカブトムシさん、ありがとうございました。
あれ？今日で総括まで終わらす予定が、やっぱり終わらなかった。
つか、飲み過ぎて途中で寝てた…
とりあえずレポ終わり。
もう1回だけ、総括で締めます。
今月の走行距離 : 14.0km
今日の体重 : 56.0kg
目標体重 : 54kg
