献血に行った／やっと走った
どうも、あっくんです。
日曜日のハナシ。
血が足らんとのウワサを聞いたので、名古屋ウィメンズマラソンを観終わってから、献血に行ってきた。
一山選手のフォームに惚れた。しかも可愛い。（笑）
松田瑞生選手は残念だった。2人とも代表じゃダメなの？
献血はもちろん、用事のついでだ。
無駄に出歩いたワケじゃない。（笑）
結構混雑していた。
考える事はみんな同じなんだな。
まぁ、いっぱいならやめとこうかと思ったけど、400ml献血なら少し時間がかかるけど予約なしでもイケるらしいので、やってもらった。
ホントに待ち時間が長かったので、進撃の巨人の最新刊を読みながらコーンスープを飲む。
「進撃の巨人」と「3月のライオン」を読むために献血に行っていると言っても過言ではない。
部屋に入った瞬間からコーンスープのいい匂いがしていて、ついつい4杯くらい飲んでしまった。（笑）
あとコーヒーとココアも飲んだぞ。
献血前に血圧を測った。
血圧はまぁイイとして、脈拍が38回／分だった。
問診の先生に、「こんな人見た事ない」って言われて、両腕測ったけど同じだった。
え？
そんなもんじゃない？
まぁ、普通の人より低いとは思っていたけど、こんなにビックリされるのは初めてだ。
なんか心配になるじゃないか。（笑）
徐脈って言われて気になって調べてみたら、60回／分より少ないと徐脈っていうんだね。
1週間走ってないし、身体はいたって健康だ。（笑）
無事に血も採ってもらったぞ。
景色がイイ。（笑）
んで、献血後にも血圧を測るんだけど、脈拍数は37回／分になっていた。
今度は看護師さんにビックリされた。
いつもと違うのは、新型コロナ対策で受付で熱を計った事。
あと、献血後にアイスとホットコーヒーを飲むという贅沢が1番の楽しみなのに、新型コロナ対策でアイスの提供がなかった。
なんか腑に落ちなかったけど、帰ってからそのハナシを嫁にしたら、『アイスを選ぶ時にみんなが触りまくったら感染のリスクがあるんじゃない？』って言われて納得した。
あと、新型コロナでこんなん貰った。
新型コロナウイルスに感染してたら、やっぱダメだよねぇ。
ポイントが貯まっていたので、メッシュポーチをもらった。
モバイルバッテリーを入れて持ち歩くのにちょうどいい。
次は次男坊の16歳の誕生日の7月以降に、一緒に献血に行くのが目標だ。
**********
んで今日は、久し振りに走ってきた。
数えたら9日振り。
3月に入って初めてだ。
新しいスマホに替えて、2回目のラン。
久し振り過ぎて、準備の段取りを忘れてるほど。（笑）
腰痛がキッカケでしばらく走ってなかったんだけど、腰は全く問題なかった。
走り始めて、右膝と左の足首に違和感。
これはランオフしても治ってないみたいだ。
しかしシンドい。
いつものゆるジョグのペース。
5kmで折り返して、少しペースを上げたら息が上がる。
しばらく走らないと、走力ってすぐに落ちるみたいだ。
特に心肺はすぐに落ちるな。
まぁ、すぐに戻るんだけど。（笑）
腰痛をイイワケにして休みすぎた。とりあえず走る習慣をつけよう。
そしてポイント練習もやろう。
なんかね、エアマラソンをされたみんなのブログを見たら、負けてらんねーって思うじゃんか。（笑）
今月の走行距離 : 10.0km
今日の体重 : 55.2kg
目標体重 : 54kg
【レポ5】いざ、モンスターブリッジ！【泉州国際マラソン2020】
どうも、あっくんです。
今日はとても天気が良くて、走ったら気持ち良いだろうなと思っていた。
午前中に買い物を終えて、午後から走ろうと思ったら、また腰痛がぶり返した。
たいした痛みでもないし、軽いジョグなら走れたんだろうけど、やめといた。
今シーズンは3時間ヒトケタで走れたし、1段階上のステージに上がれた実感があったんだけど、ポイント練習の後に腰に負担がかかっているのを感じていた。
フォームが悪いのか、そういうもんなのか、よく分からないけど、腰を本格的に痛めたら走れない期間が長くなりそうなので、無理しない。
シーズンが終わってモチベーションも低いし、焦って走る必要もないし。
とはいえ、8日走ってない。
体重が意外と増えていない事が救いかな。
走らない生活が当たり前になりそうで怖い。
実際、心がランから離れている。
せめてブログだけでも更新しなきゃ。
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これはいい加減終わらせないとね。（笑）
前回まではコチラ。
【レポ1】雨【泉州国際マラソン2020】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
【レポ2】序盤は抑え気味でイイ感じ【泉州国際マラソン2020】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
【レポ3】モンスターブリッジにびびって出力を上げられない【泉州国際マラソン2020】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
【レポ4】いつペース上げるの？今でしょ！【泉州国際マラソン2020】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
コースはこんな感じ。
31-35km［設定 : 22'30"（2:35'25"）］
【公式記録】22'33"（2:37'03"）
【ガーミン】22'22"（2:36'32"）
スタートロスのラップを取っているので、ラップ数と走行km数がズレてます。
30kmを越え、体力的にシンドくなってきた。
34kmくらい？にモンスターブリッジを控えて、少しでも体力を温存しておきたいところ。
20km過ぎからずっと一緒の集団に食らいつく。
体力は温存したいけど、離されたらズルズルとペースが落ちそうだ。
と、そのうちの1人がジェルの袋を沿道の植え込みに捨てやがった。
見た感じは、すごく速そうなランナー。
こんなヤツに負けてたまるか。
その後、その方は落ちていきました。
見た目だけのニセモノだったな。（笑）
そしていよいよモンスターブリッジ。
の手前で山ちゃん、フッキーちゃんの応援。
元気をもらって、最初の橋を登っていく。
スライドするのは2時間40分くらいのランナーかな。
スゲー苦しそうに下ってくる。
でもスゲー速い。
1つ目の橋はあっけなく終わる。
思ったほど坂もキツくないぞ。
続けて2つ目の橋へ。
2つ目の橋の下り辺りで、チーム50Tシャツの方とスライド。
後でノブさんと知った。
36-40km［設定 : 22'30"（2:57'55"）］
【公式記録】23'19"（3:00'23"）
【ガーミン】23'13"（2:59'45"）
2つの橋を終え、折り返しまでが凄く長く感じる。
早くモンスターブリッジを終えて楽になりたい。
やはり2つの橋を渡ったダメージはある。
なー様とスライドしたけど、声を掛けられなかった。
全然余裕がないぞ。
やっと折り返し地点。
んで、折り返すと向かい風を感じた。
コースはずっと南に向かい、最後の折り返しで北へ向かう。
天気予報では4〜5mの南風だったので、ここで向かい風を感じるのは意外だった。
そういえばずっと風は感じなかった。
感じなかったけど、追い風だったのか？
とはいえ、気になる風じゃない。
ペンちゃんとスライド。
1度抜いたペンちゃんに追い付かれるのはカッコ悪いので、気合いが入った。（笑）
そして3つ目、4つ目の橋へ。
脚も限界近くて、登りがキツい。
目標としていた集団もバラけて、ペースもズルズル落ちてきた。
4つ目の橋の登りかな？なおさんとスライド。
雨の中、サングラスをしていたのであまりよく見えてなかった。
声をかけていただいて良かった。
やまけんさんは一緒だったのかな？
気付かなかったなぁ。（笑）
4つ目の橋の途中で40kmの看板。
これを越えたら、あとは坂を下ってラストスパートだ。
しかし3時間10分を切るには厳しいタイム。
4'30"/kmでは間に合わない。
残り2.195km、脚はほとんど残ってない。
気持ちはキレかけていたけど、完全には終わってない。
あとは気力で走るしかない。
いつも、ここからが長いんだよな…（笑）
続く。
今月の走行距離 : 0.0km
今日の体重 : 55.7kg
目標体重 : 54kg
【レポ4】いつペース上げるの？今でしょ！【泉州国際マラソン2020】
どうも、あっくんです。
新型コロナウイルスが憎い。
マスクが手に入らない。
会社から1人当たり30枚は支給されたんだけど、次の入荷は半年先になるとか。
現場で使うマスクも同じ状況なので、現場優先だろうと、事務仕事中心の私は使い捨てのマスクをアルコール殺菌して再利用。
3日使ってみた。
マスクは再利用して3日でこなれてくる。
顔に馴染んでくるんだ。
これは大発見だ！
なんて思っていたけど、くしゃくしゃになって、顔に当たる部分が柔らかくなるだけ。
毛羽立ちが気になるし、今日で3日使ったんで捨てた。
3日が限界だな。（笑）
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時間が経ちすぎて忘れている事も多いけど、頑張って書くぞ。（笑）
前回まではコチラ。
【レポ1】雨【泉州国際マラソン2020】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
【レポ2】序盤は抑え気味でイイ感じ【泉州国際マラソン2020】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
【レポ3】モンスターブリッジにびびって出力を上げられない【泉州国際マラソン2020】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
コースはこんな感じ。
21-25km［設定 : 22'05"（1:50'50"）］
【公式記録】22'11"（1:52'09"）
【ガーミン】22'13"（1:51'45"）
スタートロスのラップを取っているので、ラップ数と走行km数がズレてます。
ハーフまでは抑え気味で走れた。
というか、終盤のモンスターブリッジにびびってペースを上げられない。少しでも余力を残したかった。
ハーフ 1:34'50"
さて、ここからは少し上げていかないと、サブ10（3時間10分カット）がキツいぞ。
25kmの給水に合わせて、手前でメイタンゴールド摂取。
ところが、ダラダラと溢れてゼッケンと膝にかかった。
指先の感覚がオカシイのかな。
グローブをしなかったのを少し後悔。
ベッタベタだし、勿体ないし、サイアクだ。
その後の給水で洗い流した。
今回のジェルの補給はいつもより1回減らして15、25、35kmの3回にしてみた。
気温が高かったので、塩タブは5km毎に摂っていた。
マルチポケットパンツの前のポケットに、塩タブを入れた袋とペース表を入れていた。
何回目かの補給で、塩タブを取り出した時にペース表を落としてしまった。
いつもは見ないペース表だけど、なんかお守りを落としてしまったようで、ちょっと心細くなった。
26-30km［設定 : 22'05"（2:12'55"）］
【公式記録】22'21"（2:14'30"）
【ガーミン】22'24"（2:14'09"）
設定の4'25"/kmのペースを維持できなくなってきた。
メイタンが効いてない？3分の1くらい溢しちゃったからかな…
前半楽した分、ここでペースを上げなきゃイケナイところなんだ。
ところが実際は430を維持するのが精一杯だし、心も折れかけてきた。
と、ちょうどいいペースの3人を発見。
425〜430ペースで走られている感じ。
1人は見るからに余裕がある感じだ。
後ろに付かせてもらった。
この集団に離されないように、ここが踏ん張りどころだ。
おかげで最低限の430ペースは死守。
余裕が出てきたところで前に出たりしていたが、そのうち少しずつ離されてしまう。
30km手前で、前方に「はてブロTシャツ」が見えてきた。
ペンちゃんだった。
あれ？追いつくの早くない？
声をかけて抜いた。
ペンちゃんはハーフまではサブスリーペースだったけど、その後はキロ5ペースだったらしい。
ムチャするよなぁ。若いからなぁ。（笑）
ペンちゃんに声を掛けて、少し元気が出た。
さっきの集団に再び追いついた。
さぁ、いよいよモンスターブリッジだ。
ここまでイイところなしだ。
全然頑張ってない。
モンスターブリッジで爆発させるぞ。
そう思っていたんだけどね…
続く。
今月の走行距離 : 0.0km
今日の体重 : 56.5kg
目標体重 : 54kg
なんでこんなに眠いんだ？
どうも。
腰はイイ感じに治ってきましたが、走るにはまだ不安な感じ。
ゆっくりなら走れそうだけど、寒くてお外に出たくないんだ。
そんなあっくんです。もす。
マスクだけでなく、トイレットペーパーまで品薄だとか。
近くのホームセンターでは、開店前に行列が出来たらしい。
デマが出回るとか、超迷惑。
神戸市でも新型コロナの感染者が出たよう。
遠い世界の出来事かと思っていたけど、身近に起こっている。
対策はしているけど、WHOが感染予防にマスクは意味ないって言っちゃってるじゃん。
会社でもマスクの確保が難しくなっているようで、製造現場で使うマスクの確保も半年先まで不透明。
ほとんど事務仕事の私なんかマスク要らないんじゃない？ってんで、使い捨てのマスクをアルコール殺菌して数日使ってます。
通勤なんか歩きなんだから、どーでもイイんだ。（笑）
学校が休みな次男坊は暇そうだ。
受験も終わったし、スマホも手に入れてゲームもやり放題かと思いきや、勉強しないと罪悪感があるからと、勉強も引き続きやっているらしい。
真面目か。
私も走らないと罪悪感というか、変な感覚。
もう5日走ってない。
そろそろ走りたいとは思っている。
友人から借りたワンピース。
全然読み進められない。
仕事終わって晩メシ食べたら寝てしまう。
なんでこんなに眠いんだ？
3日連続そんな感じ。
ブログを更新する気も起きない。泉州国際マラソンのレポも中途半端だ。
体調悪いんかな？と思っていたけど、どうも違うのかな。
春だからかな？
今月の走行距離 : 0.0km
今日の体重 : 未計測
目標体重 : 54kg
【告知】嫁の店で飲みませんか？
どうも、あっくんです。
腰の調子はだいぶ良くなりました。
日常生活は普通に送れますが、走ったり、重いものを持つのはキツイかも。
という事で、今日もランオフ。
いつもダラダラしてますが、いつも以上にダラダラしています。（笑）
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さて、今日は告知です。
新型コロナウイルスの影響で自粛ムードですが、以前ブログで告知していた嫁の店での飲み会、やろうと思います。
とりあえず、「フルマラソンシーズンお疲れ様会」としておきますね。
日時 : 3月28日（土）18:00〜
費用 : 4,000円
3時間飲み放題、カラオケ歌い放題。
焼き鳥のコース料理付き。
10名以上参加で貸切にできます。
（希望者がいらっしゃれば、追加1,000円／1時間で飲み放題、歌い放題は延長できます。）
ややこしいですが、「まさとや新在家店」の2階になります。
お店が分かりづらいので、最寄駅集合でお店までご案内します。
JR六甲道駅 集合 : 17:40
阪神新在家駅 集合 : 17:50
（遅れる方には個別対応致します。）
参加ご希望の方は以下の調整さんに記入をお願い致します。
コメント欄にどちらの駅に来られるか、あるいは直接お店に来られるかを明記していただけますと幸いです。
なお、参加表明は3月20日（土）締切とさせていただきます。
訂正：3月21日（土）と致します。
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お店をちょっとだけ紹介。
お酒はセルフサービスですが、一通り揃ってます。
ビールはもちろん、チューハイ、カクテル、焼酎も結構ある。
その他ワイン、日本酒、ソフトドリンクもあるぞ。
あとカラオケは嫁も歌うぞ。（笑）
打首獄門同好会も入ってる事を今日確認。
お店は焼き鳥専門店の2階を間借りしているので、料理はちゃんとしてるぞ。（笑）
「まるざいけ」とか、別館とかの詳しい説明は面倒なので省くぞ。
コース料理で足りない方は、近所のお店から出前もあり。持ち込みも（多分）オッケー。
あと、ウチの冷蔵庫にある純米大吟醸酒（多分美味い）を持っていくつもり。
あと、手に入れば追加でテキトーに持って行きます。
知ってる人も知らない人も、走ってる人も走ってない人も（笑）、ご近所さんも遠方の人も、ウチの嫁の店で飲みませんか？
あ、正確には嫁の店でもなんでもなくて、嫁がバイトしてる店ね。（笑）
今月の走行距離 : 0.0km
今日の体重 : 55.9kg
目標体重 : 54kg
東京マラソンと腰痛
どうも、あっくんです。
今日の東京マラソン、スゴかったね。
序盤から超ハイペース。
先頭集団に付いていった井上選手、少し後ろから追っていた大迫選手。
テレビで観ていて、こりゃ（日本人1位は）井上選手だなと思っていた。
ところが32kmで大迫選手が追い付いた。
井上選手は表情も歪んでいて、苦しそう。
それを察知して大迫選手が一気に突き放した。
駆け引きってヤツだね。
まぁ、アレやられたら気持ちも折れるよね…
そのまま大迫選手が日本新記録で日本人1位に。
それぞれの選手が極限の状態で勝負して、走り切った結果。
マラソンってスゲーな。
テレビ放送が終わり余韻にひたっていたら、玄関の外でタバコを吸っていた嫁からLINEが。
ウチは禁煙なので、ベランダか外でタバコです。
いや、似てねーけど？
と思ったけど、これは痩せた私への嫌味だな。
嫁は私がマラソン始めて痩せてしまった事が嫌。
という事で、嫁はマラソンに興味がないんだけど、解説の増田さんの「死んだふり」発言に反応。
20km過ぎにペースの落ちた大迫選手が32kmで井上選手がいる第2集団に追いついた事に、今まで死んだふりしてたんじゃないかという増田さんの発言。
いや、昔から増田さんの解説は好きなんだけどね。変だけどね。（笑）
『マラソンって「死んだふり」出来るの？』
そんな技はない。（笑）
今日は朝起きた時から腰が痛いなと思っていた。
東京マラソンをテレビで観て、昼メシ食べて、嫁の肩もみが終わったら立ち上がれないほどの痛みに。
昨日は走ってないし、なんで？
泉州国際マラソンの前くらいから、右のケツが固いなと思っていた。
ストレッチしていても痛みがあったんだ。
それの延長かなぁ…
どうしようもないので、塗り薬を塗って昼寝。（笑）
夕方起きたら痛みはマシになっていた。
嫁が腰痛ベルトを出してきてくれた。それを巻いていればなんとか日常生活はこなせそう。
ただ、走るのは無理だ。
今日は東京マラソンを観終わったら走る予定だったんだけどね。しばらくはランオフかな。
こういう腰痛って、年に1回やるんだよね。
いつもなら数日で治るんだけど、今回は原因が違いそうなので、どうなるか…
このまま気持ちがランから離れてしまわないかと心配。
シーズンが終わって、気持ちがランに向かわないんだよね。
もちろん、来シーズンのサブスリーは狙ってるんだ。
イイ感じにリセット出来るといいんだけど。
今月の走行距離 : 0.0km
今日の体重 : 55.3kg
目標体重 : 54kg
2月を振り返る
どうも、あっくんです。
4年に1度の2月29日。
会社の先輩に誕生日の方がいるんです。
やっと11歳になったね。（笑）
私の妹はうるう年の2月28日の23時に生まれた。
危うく4年に1回しか誕生日が来ないところだった。
ウチの母親は意識して頑張ったらしいぞ。
まぁ、4年に1度でもいいじゃんか。
そんな2月の最終日。
昼から雨で走れなかった。
午前中なら走れたんだけど、起きたら二日酔いで頭ガンガン。
無理だったわ。
昼メシ食べて嫁の肩もみしてから、雨の中買い物へ。
100円ショップでスマホリングを買ってきた。
とりあえずつなぎだ。
使い勝手が大幅アップ。
デカいから落としそうで怖かったんだ。
次男坊にも同じものを買ってきた。
お揃い。（笑）
ついでにファミマの700円くじの当たり券を引き換えてきた。
今日のお酒。
んで、今日は「打首獄門同好会」の無観客ライブ（新型コロナの影響だね）の様子をYoutubeで配信していたので、次男坊と晩メシ食べながら視聴。
最近ハマっているんだよね。
コウペンちゃんとコラボしてる曲があってさ。
コウペンちゃんの作者が打首獄門同好会のファンという事でコラボしたらしい。
次男坊に教えてあげたら次男坊のLINEのアイコンがコウペンちゃんになってた。（笑）
次男坊が可愛すぎる。
そんなん、コウペンちゃんごと好きになるよね。
そんなコラボ曲。
あと、嫁が名曲だと言ったこの曲。
この2曲は嫁とカラオケ練習しよう。（笑）
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さて本題、2月を振り返るぞ。
12回走って、222.8kmでした。
出走回数が少なすぎる。
出走回数の割には距離は走れたけど、最低でも250kmを走っておきたい年頃。
ホントは300km走りたいんだけどね。
泉州国際マラソン後に腑抜けて走らなくなったのはイイとして（良くないけど）、今シーズンラストのレース前に全然走れてないのはどういう事だ。
まぁ、練習不足なんだからそれなりの結果しか出ないよね。（笑）
来シーズン、本気でサブスリーを狙うなら、まずは走る習慣を付けないとだ。
主な練習を抜き出す。
1日 起伏あり20kmペース走（設定4'30"/km）
17.01km 1:17'06"（4'32"/km）激沈！
2日 2時間走
23.25km 2:00'07"（5'10"/km）
5日 5km×3 BU走（設定425-415-405/km）
421-413-411/km 3段目で激沈！
8日 10kmペース走（設定415/km）
10.02km 41'40"（4'10"/km）
11日 5kmペース走（設定415/km）
5.01km 21'07"（4'13"/km）
16日 KIX泉州国際マラソン
グロス 3:10'29"
ネット 3:09'33"
19日 皇居ラン with まっさん
振り返ると、練習の大半がポイント練習なんだよね。
1回当たりの距離も長いし、これって故障しそうな感じだ。
しかし泉州国際マラソンでは、雨っていうコンディションで練習不足の割にそこそこの記録が出た。
3時間ヒトケタの実力は付いてきたんじゃない？
サブスリーするためにはもう1段階地力を上げなければならない。
スタミナ型の私は、スピード強化かな。
3月は苦手なスピード練習を頑張る。
とりあえず、2年ぶりのセンバルだな。
2年前にセンバルをきっかけに故障して、その後故障続きだったんだよね。
無理のないペースから始めてみよう。
今月の走行距離 : 222.8km
今日の体重 : 56.0kg
目標体重 : 54kg
