自然とビルドアップ
どうも、あっくんです。
一昨日のペース走激沈に、昨日の15kmジョグで疲労を上塗りしたのか、今日は朝から脚がダルい。
走って脚が疲労してる感覚は久し振りな気がする。
いや、今までどんだけサボってたんだってハナシ。（笑）
激沈した分、ダメージも大きかったのかも。
昨日記事にした『ドラクエウォーク』のレベル上げをモチベーションとして、今日もゲームしながら、たらたらジョグに出かけた。（笑）
走り始めは身体が重くて普通に走れない。
無理やり走ってる感じ。
晩メシ食ってすぐだったからかな？
まぁ、今日は疲労抜きと割り切って、たらたらとゆっくりペースで。
こんな時こそフォームを見直す良い機会。
腕振り、脚の運びに気を付けて走る。
腕振りと体幹に推進力の大部分をまかせて、ダルい脚は頑張らない。
そのうち脚も動くようになってきたら、「たらたら」から「ゆっくり」へ。
そして自然といつものジョグペースに上がってきた。
9kmを過ぎてからは腰と脚にチカラを入れてピッチを上げて、あくまでジョグの延長な感じでスピードを上げていく。
キロ5の速めジョグのペースまで、楽に上がっていった。
プツプツ切れてるのは、たまに立ち止まってスマホ（ゲーム）を確認するから。（笑）
脚のダルさはドコ行ったんだ？って感じで最後は気持ち良く走れた。
気温は23℃、楽に走れたのは涼しかったからってのもあるかな。
夜、ベランダでタバコを吸うのが寒いくらいには涼しくなりましたね。
もちろん、ゲームも進んだぞ。（笑）
今月の走行距離 : 208.6km
今日の体重 : 56.2kg
目標体重 : 54kg
