2月を振り返る
どうも、あっくんです。
今日は天気も良く、暖かかったので、ゆっくり20km走ってきた。
姫路城マラソンから2週間、そろそろ長い距離も走らなきゃと思って。
ポイント練習もボチボチ再開しなきゃだ。
走り始めから身体が重い。
背中とか体幹とかなんかダルダル。
何に疲れてるんだろ？と思いながら走る。
それでも走っているうちに身体が動くようになってきた。
11km過ぎ、いい感じのペースで走られている方が数人いたので、ついていく。
キロ5までペースが上がった。
1人はインターバル走をされていたよう。
そんな事を何回繰り返したかな。
15km地点で会社から電話。
明日の仕事の指示だった。
楽しいバトルがそこで終わってしまった。
ゆっくり走るっていう当初の予定は崩れたけど、楽しかった。
キロ5はゆっくりじゃない。
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さて、今さらですが、2月の振り返り。
意外と姫路城マラソンのレポが長くなっちゃったからね。
18回走って281.6kmだった。
うち1回は姫路城マラソンね。
見返してみると、我ながらよく走ったなぁと感心した。（笑）
2月が30日あれば、300km走れたペース。
しかも24日の姫路城マラソンに向けてのテーパリングも含めてなので、スゲーでしょ？
つか、月の前半は走りすぎじゃねーか？（笑）
2週目は94km、3週目は78km、4週目は姫路城マラソンの直前だったので38kmだ。
本命レースを控えて、集中して走れてたのが良かったのかな。
今までだったら故障してもおかしくない距離だ。
まぁ、全力でケアしてたからね。
カレンダーで見ると分かりやすいけど、姫路城マラソン前後を除き、火曜と金曜をランオフとして、週5で走れてる。
ポイント練習の基本は水曜日のビルドアップ走と、土日のどちらかでペース走だ。
ポイント練習の次の日は疲労抜きジョグして、その次の日にランオフという流れ。
ポイント練習をピックアップすると、
3日（日）
姫路城マラソン3週間前の30kmペース走（4'40"/km設定）
結果は激沈の28.32km（4'47"/km）
初マラソンの前に同じペースで30km走り切れてたからね。落ち込んだわ。（笑）
6日（水）
5km×3 ビルドアップ走（4'40"-30"-20"/km設定）
4'34"-4'26"-4'17"/kmで設定クリア。
9日（土）
姫路城マラソン2週間前の20kmペース走（4'30"/km設定）
これまた激沈で15.01km（4'32"/km）
完全に自信をなくして、イイワケしか出なかった。（笑）
10日（日）
3時間走
34.41km 3:00'11"（5'14"/km）
前日の20km走があまりにも不甲斐ない結果だったので、思い付きで3時間走をやった。
これが姫路城マラソン後半の粘りに繋がったのか？
13日（水）
5km×3 ビルドアップ走（4'40"-30"-20"/km設定）
4'34"-4'24"-4'15"/kmで余裕を持って設定クリア。
17日（日）
姫路城マラソン1週間前の10kmペース走（4'15"/km設定）
10.01km（4'14"/km）で設定クリア。
20日（水）
5kmペース走
5.01km（4'28"/km）
姫路城マラソン前のポイント練習はこれで終わり。
そう考えると、寂しいような、嬉しいような感じだった。（笑）
こうして振り返ってみると、姫路城マラソン3週間前の30km走、2週間前の20km走とも激沈したのはオーバーワーク気味だったからなのかな？
私にしては走りすぎていた。
1週間前のテーパリングで、なんとか辻褄合わせた感じかな。
本番は上手くいったからヨシとしよう。（笑）
オフシーズンは月間走行距離300kmを最低限の目標に頑張る。
これはサブスリー達成への最低限の目標。
まずは故障しないこと。
日頃のストレッチやマッサージなどのケアがますます重要になってくるぞ。
故障しない、フル終盤で終わらない、いろんな意味で強い脚を作るぜ！
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さて、明日は名古屋ウィメンズマラソン、古河はなももマラソンを始め、たくさんレースがありますね。
私は1日仕事ですが、いい感じに応援してます！
みんな頑張れ！！
今月の走行距離 : 70.7km
今日の体重 : 54.5kg
目標体重 : 54kg
