おしゃれランナー
どうも、あっくんです。
6月後半は個人的に担当の仕事が忙しいモード。
疲れが出たのか、月曜日は夕食後にいつものホットカーペットで熟睡。
ホットカーペットは電源オフです。
火曜日は体力的には回復したけど、気持ちがダメだった。
2日ランオフ。
さすがに今日は嘘でも走っとこうと、夕食後に着替えて出発。
いつもより多めに走ってきました。（笑）
久し振りにご近所ランナーさんと一緒に走れたんだ。
前に記事にしたこの方。
前回、一緒に走ったのは神戸マラソンの前。
同じマイコースを走っているのに、それからなかなか会えなかったんだよね。
その方が故障されていたり、シーズン終わって私もあんまり走ってなかったし。
すれ違いの日々だった。（笑）
BABYMETALを聴いていたイアホンなんかOFF。エチケットとして形だけ首に着けてたBuffをONして、いろいろお話出来ました。
その方とは、いろいろ共通点があってさ。
ウチの次男坊と同級生のお子さんがいたり、ドラクエウォークをされていたり、何より家がメチャ近い。（笑）
今日イチの収穫としては、その方、昨年と一昨年の神戸マラソンの「おしゃれランナー賞」に入賞されていたんだぜ。
走り終えてソッコーでホームページを確認した。（笑）
やっぱりね。
ウェアとかカッコイイと思ってたんだ。
オーラあるもん。スゴい人だったんだ。（笑）
誰かと一緒に走ると、やっぱり楽しい。
久し振りに純粋に走る事が楽しく感じた。
今月の走行距離 : 153.9km
今日の体重 : 57.2kg
目標体重 : 54kg
全日本マラソンランキング2019-2020
どうも、あっくんです。
全日本マラソンランキングが発表されましたね。
SNSでの皆さんのランキング報告を拝見して、改めて皆さんの年齢と記録が見られるのが面白い。（笑）
1日遅れで私も流れに乗る。（笑）
なんだろう？ネットの記録なのが妙に嬉しい。
43歳 3:06'39"（加古川）441位／8,204人 上位5.38%
でした。コレ、現在のPBだ。
ちなみに過去の記録。
42歳 3:12'19"（姫路城）643位／9,396人 上位6.84%
41歳 3:25'34"（加古川）1,070位／9,128人 上位11.72%
過去のブログから引っ張ってきました。
41歳の記録は初マラソン。
加古川、好っきやなぁ。（笑）
フルマラソンを走り始めて3シーズン。少しずつ記録が上がっているのを実感できるのは嬉しい。
さぁ、次はサブスリーだな。あるいは、上位5%以内だな。
つか、2020-2021シーズンはどうなるのか？
既に年内の大会は全滅。
年明けの大会も分からない状態で、どこにモチベーションを持っていけばイイのか？
そんなモチベーションの上がらない私は、昨日今日とランオフ。
土日とちょっと頑張って走った疲れが溜まっていたのか、昨日の月曜日は仕事から帰って風呂にも入らずホットカーペットで寝てしまった…
せめて普通の生活をしなければ…（笑）
今月の走行距離 : 139.1km
今日の体重 : 58.6kg
目標体重 : 54kg
外食は来週だった…
どうも、あっくんです。
金曜日にボーナスが出た。
コロナの影響で、業績は良くなかったにも関わらずだ。
ウチの会社、無理すんなぁ。（笑）
そして明日の月曜日は昇格の辞令が出る（はずだ）。
んで、今日は父の日じゃん？
そんなトリプルでおめでたい今日は外食だと思っていた。
ステーキと回る寿司の2択で、ステーキを選択。
っていうやり取りを嫁としたハズだったんだけどなぁ。
私も次男坊も楽しみにしていた。
ところが昨夜、仕事から帰った嫁との会話。
嫁『「ペヤングの塩」買ってきたよー。明日のお昼はコレね。』
私『え？』
嫁『え？』
私『明日のお昼は外食じゃないの？』
嫁『昇格はまだでしょ？前祝なんてやらないよ。お祝いはちゃんと辞令が出てからだから、来週の日曜日空けとけぃ！』
私『はいぃぃぃ。』
次男坊と『明日楽しみだねー』ってハナシをさっきまでしていたのに…
次男坊が既に寝てしまっていたので、LINEで謝っといた。（笑）
という事で、今日のお昼はコレでした。
写真を撮る前にフィルムを破ってしまった…
普通のペヤングが好きです。
今日は外食のハズだったし、あわよくば昼からビールなんか飲んじゃったら走れないじゃーん。なんて思っていましたが、走れるじゃんか。（笑）
仕方なくユルユルと走りに出た。
もともと走る気なかったし、テキトーでイイよね。
なんて思っていたけど、筋肉痛も治って、昨日よりイイ感じで走れる。
昨日と同じ15kmマイコースへ。
曇っていて風もあるから暑さをそれほど感じずに走りやすかった。
それでも疲れは溜まっていたようで、10kmから先がシンドい。
15kmのビルドアップ走のつもりで、ラスト5kmは上げてくぜ！
と気合いを入れ直したけど、心の余裕なし。修行のつもりで最後まで走り切った。
やっぱ15kmは長い。（笑）
もうね、くたびれた。
土日で合計30km走っただけなんだけど。
しかもジョグ。
シーズン中なら強度も低いし、楽な練習なハズなんだけど、疲労感が半端ない。
走り終えてすぐに缶チューハイを1本空けた。
すげー酔った。
その後風呂で少し寝た。（笑）
なんだか立ち眩みがヒドい。
血が足りないんかな？
でもね、最近は全然距離を走れていなかったので、こんなんでも達成感はあるんだよ。
少しずつ、長い距離を走れるようになればいいな。
これから暑くなったらますますシンドくなるけどね。（笑）
え？父の日？
そんなん、次男坊が忘れてんだもん。
特に何もなかったよ。（笑）
今月の走行距離 : 139.1km
今日の体重 : 55.9kg
目標体重 : 54kg
どんだけエナジー補給するのか
どうも、あっくんです。
一昨日ガッツリ筋トレして、昨日はなんだかんだで調子良く走れた。
でも、筋肉痛のピークは2日後の今日なんだよね。
今日は近所に買い物に行ったんだけど、チャリ漕ぐのが辛かった…
唐突だけど私、缶コーヒーはBOSS派やんかぁ？（笑）
コレがずっと気になっていた。
身体はシンドいし、喉も渇いたので買い物帰りに自販機で買って帰った。
160円って高いなぁと思いつつ。
でも、後でウチの裏にある自販機では140円だという事に気付き、かなりショックだった…（笑）
BOSSって事はコーヒーなのか？
コーヒー味のエナジードリンクなのか？
気になっていた答えが判明。
普通のエナジードリンクでした。
コーヒー関係なかった。（笑）
エナジー補給して、張り切って走りに行くぞ！
とはなかなかいかず、家でしばらくウダウダした。
15km走ろうと思うと、それなりに気合が必要なんだよ。（笑）
久し振りの15kmマイコース。
走り始めはやっぱり身体が動かずにカクカクしたフォーム。（笑）
身体を解すようにキロ8くらいから、少しずつキロ6分ペースへ。
5kmを越えて、少しペースアップしたけど、そこから伸びない。
陽が出てきて暑いし、何より筋肉痛だし、仕方ないかなとポクポク。
12km地点で同じようなペースで走る方を発見。
距離を取りつつ抜かす。
おかげで、その時はペースが上がったけど、その後バテた。（笑）
でも15km走らないとウチまで帰れないので頑張って走った。
いつもならラストは気持ち良いペースまで上がるんだけど、今日はそんな余裕もなかった。
いつもは割と余裕を持って走ってたんだなって気付いた。（笑）
この15kmコースをジョグの基本にしたいって言ってたのは遠い昔だ。
今の私には15kmがとても長い。
ラン後の楽しみはコレ。
最後まで頑張れたのはコレのおかげだ。
エナジードリンクチューハイ。（笑）
冷凍庫でキンキンに冷やして飲むのがマイブーム。
今日は少し凍ってシャーベット状になっていた。
シャワーを浴びる前に汗だくのまま、ベランダのベンチに座って開けた。
幸せだ。
でもね、最近の体重増加はコレのせいだと思うんだよね。
少し前まで、ほぼ毎日のように飲んでいた。
これからは土日限定の楽しみにしようと思う。
これだけエナジー補給しても、走った後はシンドい。
脚に筋肉痛が出るってのは久し振りの感覚だ。
ラン後のストレッチするのもシンドいってのも、久し振り。
脚の後ろ側が全部シンドい。
あと少しの腹筋。
必要なのはエナジードリンクじゃなくて、プロテインと休養だね。
今月の走行距離 : 123.8km
今日の体重 : 56.1kg
目標体重 : 54kg
人生は上々だ
どうも、あっくんです。
その方と初めてお会いしたのは一昨年の武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソンでした。
その後、ステージⅣのガンで闘病している事を知った。
最後にお会いしたのは去年の大阪マラソン。
喫煙所でタバコを吸っている私を見て、
『（タバコ吸ってたら）俺みたいになるで！』
と、何度も注意されてしまいました。
ブログからも、本当に強くて優しい人柄が滲み出ていました。同じくガンで闘病する方々を勇気付ける言葉も添えられていた。
でも、見るのがちょっと辛かった。
お会いした時間は少ないけど、えいたろうさんを思い出す時、あの優しい笑顔しか思い浮かばない。
キツい闘病だったと思います。
ゆっくりお休みください。
心よりご冥福をお祈りいたします。
筋トレの次の日
どうも、あっくんです。
前回の記事を書いた時はさ、2～3日続けようと思ってたんだよ。
だから『その①』としたんだけど…
なんと翌日、筋トレはおろか、走りにも出なかったんだよね。
疲労と眠気で、次男坊にも『無理するな。』とか言われちゃう始末。（笑）
雨が降ってない日はなるべく走りたかったんだけどな。
んで、その次の日（昨日）は雨で走れず。
嫁が仕事休みだったので、どちらにしてもランオフだ。
罪悪感から、筋トレだけはやった。
腕立て伏せ以外のメニュー。
腹筋ローラー（足コロ） 15回×3セット
スクワット 30回×3セット
カーフレイズ 30回×3セット
という事で、「筋トレしてから走る」シリーズ、これにて一旦終了。（笑）
この2日間は早寝したので体調も復活したし、今日の夜は雨も降っていなかったので走ってきた。
「筋トレの次の日」に走ってきた。（笑）
脚の筋トレは久し振りだったので、少ない回数だったとはいえ、脚がガクガクしてた。（笑）
シーズン中は脚の筋トレメニューはやらないので、半年ぶりくらい？
走り始めはフォームも定まらない感じで落ち着かない。
なんかフワフワしてる感じ。
当然、ペースも上がらない。
しばらく5'50"/kmペースが続き、ユルユルで走るのに飽きた所で、5km手前で思い切ってペースを上げた。
正確には、100mくらいの流しを入れた。
それを機に、少しペースが上がった。
んで、7km過ぎ、信号待ちからのリスタートで、フォームがカチッとハマった感覚があった。
腰の位置が定まったというか。
この表現が合っているのか分からないけど、この状態になると省エネでもイイ感じのペースで走れるんだ。
この感触を忘れない為にペースを維持。
そしてビルドアップ。（笑）
シンドいけど、楽しいが上回った。
こういう瞬間があるから、走るのって楽しいんだよな。
ホントは今日も走るのやめようかと思ってたんだけどね。
シンドい所を少し越えないと、楽しいとか気持ちイイ瞬間に出会えないんだよね。
だからシンドくても走るのはやめられない。
と、無理矢理キレイにまとめてみる。（笑）
今月の走行距離 : 108.6km
今日の体重 : 58.1kg
目標体重 : 54kg
筋トレしてから走る【その①腕立て】
どうも、あっくんです。
筋トレを再開したものの、私って走る日と筋トレする日を完全に分ける派なんだよね。（笑）
連日走るとなると、筋トレする日がとれない。
んじゃ、筋トレしてから走ればいいじゃない。
と急に思い立ち、今日から筋トレしてから走る事にした。
筋トレメニューを全部やるとヘトヘトになるので、今日は腕立て、明日は腹筋と、メニューを分けて実施。
という事で今日は腕立て。
プッシュアップバーを使って15回×3セットだ。
4か月近くブランクがあった筋トレを先週の木曜日に再開したばかり。
それだけのメニューでもかなりキツかった。
15回連続で出来なくなっているので、10回＋5回で1セット。
それでも3セット目はラスト7回、膝をついてやっとだった。
んで、すぐさま走りに出た。
腕立ては走るのにあまり影響ないだろうと思っていたけど、走り始めから身体が動かない。
筋トレの影響なのか、ただ単に疲れているだけなのか、よく分からないけどキロ6が精一杯な感じ。
超強力なリミッターがかかってる感じ。
あるいは、大リーガー要請ギプス。（笑）
5km過ぎて、ようやくそれが少し外れた。やっと身体が動くようになってきた。
7km過ぎ、ようやくいつものジョグペースまで上がった。
ところがイイ感じに走っているつもりでも、体感と実際のペースはキロ30秒くらい乖離がある感じ。
なんだろう？
心拍数も最初は全然上がらなかったけど、7km過ぎて上がってきたようだ。
コレが調子良く走れるようになった原因なのか？
最後に一気に190まで上がってるけど、コレは分かんない。（笑）
さて、明日は腹筋。
体幹がシンドいと走れないんだよなぁ。
筋トレしてから走る。
自分の中で思っているだけじゃなかなか実施しないので、ブログに書いてみた。
ブログに書いたらやるしかないでしょ。
しかしこの企画、突然明日がヤマ場かも。（笑）
今月の走行距離 : 96.5km
今日の体重 : 57.1kg
目標体重 : 54kg
