何の強弱を聞いているのか分からない
どうも、あっくんです。
月曜の朝からなんか疲れてる。
目覚ましで起きたものの、二度寝。
今日から通常通り学校の次男坊に起こされた。
昨日は（正確には今日）1時前にブログをアップして、いつもより早くに寝たんだけどなぁ。
6時間近く寝たハズなんだけど、それでも睡眠時間が足りないのかな？
まぁ、その分休みの日は睡眠をたっぷり取るんだけど、それでも眠たいもんね。
気合いが足りないんだな。（笑）
仕事が終わってシンドいけど、夕食後に走ってきた。
雨が降ってない日は走らないとね。
ランオフ4日もしちゃったからね。
って、ちゃんと数えたら5日も休んでた。（笑）
こりゃ走らないと。
いつもの12kmコースをゆっくり。
10kmでは足らんやろ。でも、15km走る気合はない。（笑）
そういえばガーミンコネクト、なんか変わってた。
自己評価？
『どうでしたか？』っていう質問が意味不明。
ナゼ強弱で回答させるのか？
なんか心が弱いので、「弱い」としてみた。
今日は歩きながらとか、自転車に乗りながら1人で喋っている人とよくすれ違った。
イアホンで電話してるんかな？
パッと見、ちょっと怖いんだよね。
私も音楽聴きながら走ってるから話してる内容が分からないし、独り言を言いながら歩いているように見えるんだ。（笑）
今日はランナーも多かったかな。
梅雨入りしてから雨ばかりだったもんね。雨が降ってない日は走らないと。
みんな考えることは同じなのかな。
なんか今日は走りながら色んな事を考えていた気がする。
いつもよりゆっくりだから余裕があるのかな？
走り始めからフクラハギが痛い。
5日もランオフしてたから、脚はフレッシュなのに。
こりゃ走り方がオカシイんかな。
着地位置とか、足首の角度を調整。
フクラハギに負荷がかからない所を探る。
変にフォームをいじるより、走っているウチになんか分かってくるのかなとか思って、そのうち考えるのをやめた。（笑）
あとは、こんなに目標もなくタラタラ走る意味ってあるのかな？とか思ってみたり。
ポイント練習もしてないし、そもそもヤル気がない。
でもね、いつもこの時期は故障してたり、去年なんて引越しで1ヶ月くらい走ってなかった。
走ってるだけでいいのかもしれない。
しばらく雨も降らなそうだし、ペースはともかく12kmコースの連続出走記録でも作ってみるかな？（笑）
5日連続で新記録だと思う。
今月の走行距離 : 84.5km
今日の体重 : 57.2kg
目標体重 : 54kg
クッカバラとメガネの次男坊
どうも、あっくんです。
雨が続いて走ってないので、ランとは関係ないハナシが続いてます。
何日走ってないんだろ？
数えるのも面倒だ。（笑）
天気予報では明日からしばらく走れそうなので、走るハナシはまた明日からという事で、今日は植物のハナシ。
1日中雨だった昨日（土曜日）のハナシ。
さすがに走れないので、ドラクエウォークしながら買い物へ。
最近気になってどうしても欲しい観葉植物があったんだけど、近くのホームセンターには置いてない。
割とメジャーな観葉植物なんだけど、どうでもイイ時にはよく見かけるのに、欲しい時に売ってないもんなんだよね。
んで、4駅離れたホームセンターに行ってきた。
雨の中、徒歩で。（笑）
おかげでドラクエウォークが捗ったよ。
途中、いくつかホームセンターや花屋さんにも寄ったんだけどね、そこが一番品揃えがイイんだ。
4駅歩いた甲斐があったよね。
目当ての観葉植物が1鉢だけ置いていた。
欲しかったのはコイツ。クッカバラ。
まだ小さいけど、大きくなると葉っぱの切れ目も深くなって、迫力が出るんだ。
セロームって似たような観葉植物があるけど、葉っぱの質感がコッチの方が好み。
元気そうだし、価格も580円だったら許せる範囲かな。
迷わず連れて帰った。
ホントはね、安くて小さいのを買って、大きく育てるのが楽しみなんだけど。
ウチのモンステラなんか100均で買ったヤツだ。
帰り道でアホみたいな土砂降りにやられて、ズボンも靴もビッチャビチャになったけどね。
電車で帰るという選択肢はなかった。
ドラクエウォークと、走ってない代わりのトレーニングも兼ねているから。（笑）
んで、今日は大きな鉢に植替えてあげた。
でも先住のモンステラが結構デカいので、置く場所に困る。
少し悩んで、こういう配置になった。
ベンチに座って横を見ると、幸せな光景。（笑）
ベランダに行く楽しみが増えた。
ついでにアブラムシにやられて放置していたチューリップも片づけた。
意外にも、土の中で球根がちゃんと育っていた。
大きいのが1つと、小さいのが3つ。
大きいのを1つだけ残して、小さいの3つは発芽しそうもないので捨てた。
また冬になったら植えようかな。
**********
今日は家族揃って久し振りのお出かけ。
次男坊の目が悪くなってきたので、メガネを買いに行った。
乱視がヒドイらしく、矯正しても視力0.7がやっとみたい。
裸眼で0.4だって。
元メガネ屋の嫁に乱視とかの説明を受けたけど、よく分からんかった。
まぁ、メガネの事は嫁に任せた。
高校受験で一気に視力が落ちたんかな？
意外とメガネが似合う子で良かった。（笑）
でも、メガネの次男坊、違和感しかない。
ちょっと大人びて見えるのに、相変わらず突然変な踊りとかするんだ。
まぁ、カワイイからいいか。（笑）
んで、メガネが出来上がるまでの時間に、久し振りの外食に行った。
マックシェイクのラムネ味、まだやってた。
来週は私の昇格祝いという事で、ステーキを食べに行くぞ。
昇格の辞令はその次の日に出るんだけどね。
まぁ、前祝いって事で。
つか、来週の日曜日って父の日なんだよね。
去年は引っ越しのバタバタで父の日の存在すら忘れられてたんだけど…
今年は覚えていてくれるのだろうか？（笑）
今月の走行距離 : 72.5km
今日の体重 : 58.7kg
目標体重 : 54kg
筋トレはじめました
どうも、あっくんです。
昨日の金曜日のハナシ。
いや、昨日中にブログを書き上げようと思ってたんだけどさ、酒が回り過ぎて途中で諦めて寝た。1日遅れの日記。（笑）
梅雨入りして以来、雨ばっかり。
天気予報は刻一刻と変化する。
私が走る21時くらいの予報を逐一チェック。
走れるかな？走れないかな？
まぁ、こんな時は雨降れって思ってるんだけどね。（笑）
んで、21時前の予報はこんな感じだった。
この時点で雨は降ってない。
こりゃ雨が降らないパターンだと思った。
でもここで走りに出ないのが私。
理由があってさ。
今日は「バックトゥザフューチャー」と、ドラマ「大恋愛」と、観たいテレビが被ってた。
バックトゥザフューチャーを録画したら、大恋愛はオンタイムで観なきゃイケナイ。
戸田恵梨香、好きなんだよね。
最近はドラマの再放送で「戸田恵梨香祭り」と言われるほど、10代〜30代までの色んな戸田恵梨香が見られて嬉しい。（笑）
SPECも再放送されているようだけど、関西は放送ないんだよね。
すげー残念。
ハナシが逸れた。
22時からのドラマに間に合わなそうだったので、走りに出なかった。
そしたら21時過ぎ、雨が降り出した。
なんとなく良かった。（何が？）
**********
走らなかったイイワケはどうでもよくてさ。
本題は筋トレのハナシがしたかったんだ。
2月にフルマラソンを走って以来、筋トレもやらなくなってました。
走るのに関係ないかもしれないけど、プッシュアップバーを使った腕立てと、腹筋ローラーでの立ちコロはシーズン中も週イチでやっていた。
目標は細マッチョだからね。上半身、特に腕に筋肉が付かないから貧相に見えるんだ。
注）猫はもういません。
んで、一昨日木曜日に久し振りに再開。
いつもは腕立てと立ちコロを15回×3セットやるところだけど、久し振りなので回数を減らす。
とりあえず10回×3セットだ。
腕立てはそんなにキツくなかった。
もうちょい出来そうだったので、最後におかわり5回追加。
問題は腹筋だった。
1回ごとに腹筋が攣りそうになる。
おへその下の方。
ヤバいと思いながらも休み休みでなんとか合計30回。
不思議と20回以降は攣りそうな気配がなくなった。
別の所にチカラが入っていたのかもしれない。
立ちコロ、危険だ。（笑）
んで、翌日の金曜日の夕方から筋肉痛キター。
腹筋なんか咳するのもシンドいし、くしゃみなんかしたら悶絶するほど。
いつもなら2日後が筋肉痛のピークだけど、早めにキタ。
まぁ、2日後、土曜日の夜現在も筋肉痛が酷くて寝たらフツーには起き上がれない。
腕立ての成果もちゃんとキテる。
大胸筋の外側？が痛いぞ。
日常生活に支障が出るレベルじゃないけど、何かするたびに「イタタタタ…」ってなる。
筋肉痛が出なきゃ筋トレする意味ないし、嬉しい痛みなんだけどね。（笑）
最近はホントに体重がヤバいんだ。
筋肉が落ちたら代謝も悪くなる。
体重減らすためにも、筋トレ大事。
あと、憧れの細マッチョ目指して、頑張っていこう。（笑）
そういえは、シーズン中はスクワットとか、下半身の筋トレはあまりやらないんだよね。
ポイント練習がシンドくなるからってしょうもない理由で。（笑）
雨で走れない日が続いてるし、シーズンオフはその辺も強化だ。
今月の走行距離 : 72.5km
今日の体重 : 58.4kg
目標体重 : 54kg
VO2Max変遷
どうも、あっくんです。
梅雨ですね。
昨日からずっと雨が降ったりやんだり。
でも、なんか変な降り方。
天気予報ではずっと雨の予報なのに、強い雨がドッと降ったと思ったら、晴れ間がさしたり。
走れるんじゃね？なんて思っていたら、突然土砂降りの雨が降り出す。でもすぐに小降りになる。
やっぱ走れないじゃん。
走る気はジョリジョリさらさら無かったんだけど。
まぁ、昨日と今日とランオフです。
明日は走れそうかな。
もう天気予報が全然アテにならないけどね。
**********
さて、表題の件。
ちょっと前に、ある方のVO2Maxについての記事がTwitterでも盛り上がっていたので、私はどんなだろうと、半年の変遷を見てみた。
上がったり下がったりだった。（笑）
よく見ると、昨年の加古川マラソン（12/22）と、今年の泉州国際マラソン（2/16）の辺りで60超えのピークが来てる。
本番に強いタイプ。（笑）
でもVO2Maxって、ガーミンが心拍数の誤計測を起こすと一気に下がって、そこから上がるのに時間がかかる印象。
冬場は特に異常な心拍数を叩き出す頻度（誤計測）が高いので、せっかく上がったVO2Maxがすぐに下がっちゃうんだよね。
その度にガックリくるんだよね。
VO2Maxが1番高かったのはこの頃かな。
2年前だ。
初めてフルマラソンに挑んだシーズンで、フルマラソン2戦目の直前。
この頃は、普段のジョグが今では信じられないくらい速かったなぁ。
VO2Maxに関しては、この頃から進歩がない。（笑）
詳しい事はよく分かんないけど、VO2Maxが上がったら嬉しいし、下がったらなんか悔しい。
よく分からないけど気になる存在。
私にとってVO2Maxってそんな認識。（笑）
今月の走行距離 : 72.5km
今日の体重 : 59.5kg
目標体重 : 54kg
ヤル気ゼロで走る
どうも、あっくんです。
昨日、ウチにもやっとマスクが届いたぞ。
あの布マスク。
洗濯してもそうそう破れないだろうし、届いたらコレで走るぞと思っていた。
でも、いざ届いてみたら、なんか迷う。
Buffで十分かも。（笑）
明日から雨予報。
関西もそのまま梅雨入りしそうな予感。
それなら今日は走っておかなくちゃと思いつつも、ヤル気が出ない。
仕事が先週から通常勤務に戻り、週5で会社に行くだけでなんか疲れるんだよね。（笑）
なんだか眠たい。ヤル気なし。
ジョグとはいえ、ある程度のヤル気を持っていかないと、走るのってシンドイじゃん？（笑）
それでも走ってみたらどうなるか。
ヤル気ゼロで走り出したらどうなるか、ちょっと興味があった。
走りに出る時点でヤル気はゼロではないんだけどね。
いつもだったら、なんだかんだ理由をつけて走らないもん。（笑）
とりあえず結果。
走り始めはキロ7がやっと。
全然身体が動かない。
気持ち的には、いつ走るのをやめてもイイような感じ。
まさにヤル気ゼロ。
でもある程度の距離を走らないとその日の調子も分からない。
最低限の目標は8kmだ。
2km走って海沿いのマイコースへ突入。
すると、すらっとした美ジョガーが前を走ってるじゃんか。
ちゃんと鼻と口をBuffで覆って、美ジョガーを抜いた。
んで、少しペースが上がった。（笑）
テンションも上がった所で、10km走ることにした。
5kmで折り返したら少し気持ちが楽になった。
6km過ぎ、前を走っている方を追いかけてさらにペースを上げた。
いつものジョグペース。
でもなかなか追いつかない。
追いつかないどころか、見失ってしまった。
あれ？どこ行った？
そのままペースを保ってフィニッシュ。
まぁ、それなりのペースなので心拍数もそれなりだ。
疲れていると思っていたけど、意外と走れた。
今日のマイコース、ランナーがいつもより多かった印象。
明日から雨だし、みんな考える事は一緒なのかな。
おかげで刺激を貰って楽しく走れた。
という事で結論。
ヤル気ゼロでもそれなりに走れる。
走らないで後悔するより、走った方が気持ちイイ。
私の場合、走らない選択をしても、走る時間以上の時間をダラダラ過ごしちゃうんだよね…
走り出せばなんとかなる。
着替えてウチを出る。それさえクリアすれば勝ち。
以上。
今月の走行距離 : 72.5km
今日の体重 : 57.9kg
目標体重 : 54kg
調子が良いんだか悪いんだか
どうも、あっくんです。
そういえば先週、部長に『辞令が出るから○日の○時に○号応接室に来てね（はーと）。』と、紙切れ1枚渡された。
どうも先日受けた昇格試験に受かったらしい。
辞令が出るって事は、受かったという事でイイと思うんだけど…
どうもこういうやり取りが軽い感じがする。
まぁ、それに対しての私の返答。
「○号応接ってドコでしたっけ？」
緊張感も何もないな。（笑）
さて、昨日は珍しく0時過ぎに寝た。
いつも2時とか3時に寝てるので、睡眠時間はバッチリと思っていたのに、仕事中は何故か眠い。
オカシイなぁ。
一度も目覚めずに6時間ぐっすり寝たのになぁ。
酒の量が多かったから睡眠の質が悪かったのか？
よく分からん。
仕事から帰って晩飯食べてもまだ眠い。
眠いながらも走りに出た。
まぁ、ゆっくりでも12kmマイコースを走れれば今日は勝ち。
昼間は暑いけど、夜は涼しくて過ごしやすい。
ゆっくりの走り始め。
それでも今日は身体が軽いかも。調子イイかも！
と、ガーミンを見たらキロ7ペースだった。
気のせいだったわ。（笑）
んで、1kmを過ぎた辺りから横っ腹が痛くなってきた。
まぁ、晩メシ食べて1時間だし、ペースを落とせばそのうち治まるだろうと思っていた。
ところが痛みが治まるどころか、痛みが増していって、1.5kmの地点でついに止まってしまった。
まぁ、ここからなら歩いて帰るのも苦じゃない。
12kmも走るのメンドクセーし。
立ち止まって2、3分位で痛みがなくなったので、再び走り出した。
走り出したけど、また痛みが振り返しそうな予感。
短い距離でもイイかなと、開き直ってポクポク。
明後日から雨予報だし、出来るだけ走っておきたいなぁと思っていたら、徐々にペースが上がってきた。
トータルで5'30"/kmくらいで良かったんだけど、12kmコースの半分くらいからキロ5付近までペースが上がった。
調子が良いのか？
12kmコースの半分まで行ったら、同じ距離を帰ってこなきゃイケナイ。
そこで覚悟が決まるんだろうね。
マラソンってメンタルだなぁって思う。（笑）
まぁ、結局走り終えたらいつものジョグペースだった。
調子が良いのか悪いのかって、自分でも良く分からない。
んで、走り終えたら乳首が痛い。
昨日からノースリーブのウェアを着てるんだけど、コレが乳首との相性が良くない。
そういえば去年まではインナー着てたんだ。
汗かくとお腹が冷えるから重ね着してた。それが乳首の擦れ対策になっていたんだ。
でも暑いのに重ね着って、なんか面倒。
乳首が痛かったり痒かったりするよりはマシかな。
鉄の乳首に憧れる。
ハナシは変わるけど、ベランダでブログ書いてるんだけどさ、涼しくて気持ちイイ。
ベランダで寝たい。
蚊さえ居なければ…
なんだろ、酔ってるのと眠いのとで、ハナシは取っ散らかるわ、いつにも増して投げやりな感じの文章。
ブログの方は調子が良くない。（笑）
今月の走行距離 : 62.5km
今日の体重 : 57.3kg
目標体重 : 54kg
日焼けの季節
どうも、あっくんです。
今日はスゲーいい天気。
気温も29℃まで上がって真夏日寸前。暑かった。
今年初めてクーラーを稼働した（嫁の許可が下りた）。
嫁は昼からベランダに出て、裸みたいな格好で日焼けをしていた。
嫁の日焼けはこの時期の恒例だ。
私はその様子をタバコ吸いながら観察してから、走りに出た。（笑）
寝違えた首がまだ痛いけど、そんな事も言ってられない。
2日も休んだら十分だろ。
（ほぼ）雲一つないイイ天気。
走るにはキツイ陽気だったけど、風があった分マシだった。
2日休んだ分、走り始めから脚はよく動いたけど、暑さが心配。
私、暑さに非常に弱い。
なのに1番暑い時間帯に走っていた。
特にこんな直射日光ビシビシの環境で、長い距離を走るのはちょっと不安。
せっかくの休みの日だけど、短め12kmマイコースでちょうど良かった。
気になったのは、暑さの割に、意外と汗が出ていない。
暑熱馴化がまだまだなんだろうな。
走り終えて、ベランダでジッとしている時の方が逆に汗がスゴかった。
全然汗が引かないの。頭から汗がボタボタ垂れるの。（笑）
シャワーを浴びて、ベランダのベンチに座って上半身裸で日焼けしながら缶チューハイを飲んでいても、汗がダラダラ出る。
タオルを持ってきて、汗を拭きながら日焼け。
日焼けしながらも頭だけはタオルで死守。
紫外線は頭皮に良くないからね。（笑）
しかし外にいるだけで直射日光が突き刺さる。まるで拷問のようだ。
ラン後のチューハイと日焼けがこの時期の楽しみなのに。（笑）
んで夜、嫁に
『パパの方が黒くてズルい。』って言われた。
何のハナシか最初分からなったけど、日焼けの事だった。
いつも嫁の真っ黒さにビビるけど、今年は今のところ、私の方が黒いようだ。（笑）
今月の走行距離 : 50.5km
今日の体重 : 56.3kg
目標体重 : 54kg
