【長居ぐるぐる】レポ① 走れるか分からんけどスタート
どうも、あっくんです。
エントリー開始時間である20:00前に、一応確認しましたが、思いとどまりました。
遠いもの…
私は今年も加古川だな。
でも、いつかは出てみたい大会だ。
関西からは出られる方が多いみたい。
エントリーされた方々、頑張ってください。
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今日は走ってきました。
ジョグで10kmくらい走れればいいかなーなんて軽いノリで。
結果。
いや、右足のアキレス腱周り、痛くなっちゃって、最短距離で引き返してきた。
走れない程じゃないんだけどね。
無理してもアレなんで。（笑）
ラップ4の中だるみ区間に迷いが見えますね。
その後フクラハギにダメージの少ない走り方を模索するも、こんなん意味ねーと思いながら帰ってきました。
ぐるぐるで30km走れたんで、いい気になってたけど、全然治ってないし。
つか、気付いちゃったんだけど、これアキレス腱じゃない。
アキレス腱のちょっと上の筋肉。
ヒラメ筋かな？の、軽い肉離れみたいな感じかな。
医者にはかかりたくないんで自己診断なんだけどね。
肉離れだとしたら、休まなアカンやつだね。（笑）
故障部位、ちょっと腫れてる。
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さて、長居ぐるぐるのレポを軽く。
9:30集合だったので、9:00に長居に着くように出発。
地下鉄でたのくるさんらしき人を見かけましたが、確信が持てずに声をかけられなかった。
体脂肪率が極端に少ない割に、鍛え上げられた脚がハーフパンツからのぞいている。
サングラスをかけていらっしゃったが、かすかにのぞく眼光は鋭い。
オーラは物凄かったが、確信が持てない。
長居駅が近付くにつれて、乗客も少なくなり、斜向かいに座っていましたが、結局声はかけられず…
実はちょっと怖かった。（笑）
ホント失礼で申し訳ございません。
その後、サトさんとえむさんと一緒に集合場所に来られたので、ああやっぱり！と思いました。（笑）
ご挨拶させていただいたら、物腰柔らかい良い方でしたし、私の脚の故障の心配までしていただきました。
走る方、良い方ばっかり。（笑）
長居に着いたら、アーリースタートの方何名かとすれ違っていきなりビビりました。（笑）
とりあえず集合場所へ向かい、着替え。
これこれ。皆さんのブログで見ていた時間毎のエイド。
今回、写真はLINEグループからお借りしています。
まず、これだけでテンション上がりました。（笑）
集合時間になり、皆んなで円になって自己紹介と目標距離を発表。
はてブロTシャツで参戦しました。
故障してるし、5日もランオフしてたし、全く走れる根拠なんかなかったけど、30kmを目標と、大きな声で発表。
もう後には引けません。（笑）
その後集合写真も撮りました。
んで、10:00にスタート。
黄色く囲ったのが私。
スタート直後で、走れるかどうか脚を気にしている様子がよく分かります。（笑）
さて、どうなることやら。
今日はもっと書く予定だったのに…続きます。
今月の走行距離 : 155.8km
今日の体重 : 56.9kg
目標体重 : 54kg
【長居ぐるぐる】その後
どうも、あっくんです。
ぐるぐるの後はお風呂に入り、アフターでビールと紹興酒をいただき、楽しく帰宅。
梅田駅で皆さんと別れて1人になった途端に、急に酔いが回った。
電車に乗るのに走ったのもある。（笑）
やはり皆さんと一緒の時は緊張してたのかな？
次の日の日曜日は朝から全身がダルいわ、立ちくらみはするわで、少しでも走りたかったんだけど、用事もあり、走れなかった。
ぐるぐるの間は汗を尋常じゃないくらいかいた。
シューズまでビショビショになったのは今年2回目。
ちょっと体調悪かったかもしれない。
やっぱり疲れてるな。
日曜日は何時間寝たんだろ？
レポ書きたかったんだけど、また後日。
5日間のランオフで、足底筋膜炎は相変わらずだけど、アキレス腱は治ってきたように思う。
少し休んで治る故障と、なかなか治らない故障があるんだな。
今週から少しずつ練習再開だ。
今月の走行距離 : 149.2km
今日の体重 : 55.8kg
目標体重 : 54kg
【速報】走ってきたよ【長居ぐるぐる】
どうも、あっくんです。
かおりんさんプレゼンツ、長居ぐるぐるに参加してきました。
脚の具合が心配でしたが、走り始めたらなんか走れちゃった。（笑）
5日も我慢した甲斐があったってもんだ。
台風接近中で、天気が心配されましたが、ぐるぐる中は影響なし。
少し雨も降りましたが、日射しがない分、走りやすかった。
ただ、湿度が高かったので、汗の量が尋常じゃない…
救急車が出動したりしましたが、結果的に何事もなく無事終了しました。
お風呂入って、アフター行って、いろいろな話が聞けて、楽しかった！
電車寝過ごして、最寄駅を通り過ぎちゃったりしましたが、私は元気です。
なんだかんだで傘も使わずに済んだ。
とりあえず速報まで。
いろいろ為になるお話をいただけたのですが、詳細は後日。
ご一緒いただいた方々、ありがとうございました。
そしてかおりんさん、本当にありがとうございました！
今月の走行距離 : 149.2km
今日の体重 : 54.6kg
目標体重 : 54kg
帰ってきたら、やっぱり脚が痛てーや。（笑）
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明日はぐるぐる
どうも、あっくんです。
明日はかおりんさんプレゼンツ「長居ぐるぐる」最終回だ。
私は初めての参加。
最終回ということで、関東からも参加される方がいらっしゃる。
画像は近所にあった看板で、長居ぐるぐるとは関係ありません。（笑）
こういう「ぐるぐる」ウチの嫁が好きなんで、なんとなく写真を撮ってたんだ。
台風の影響で天気が心配ですが、暑すぎて干からびるよりは良いかな。
長居に行くのは3月の大阪42.195kmフルマラソン大会以来だ。
明日ちゃんと走れるように、5日間ランオフした。
体重が少し増えましたが…
脚の具合は良い感じ。
左の足底筋膜炎は相変わらずだが、右のアキレス腱は大分良くなった。
ゆるジョグなら走れるんじゃないかな。
ペースや距離は措いといて、明日は楽しく走れればいいな。
ご一緒される皆さん、よろしくお願いします。
今月の走行距離 : 118.7km
今日の体重 : 58.4kg
目標体重 : 54kg
ブログの書き方
どうも、あっくんです。
神戸は夕方に久しぶりに雨が降って、少しは涼しくなったかな？
夜中にコンビニ行ったら、風が気持ちよかった。
こんな日は走りたかったな。
脚の調子は良くなっているように思いますが、まだガマンのランオフです。
土曜日の「長居ぐるぐる」で気持ち良く走れればいいな。
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さて本題。
私なりのブログの書き方。
というか、皆さんはどうやって毎日あんな完成度の高い長文ブログが書けるのか？
逆に教えて欲しいくらいなんだけど…
私の場合は、その日に起きたことや思ったこと（日記的なこと）にプラスして、ランの記録を書くのが基本的なスタイル。
走らない日は、走ることへの想いとか、関係ないハナシとか、まぁイロイロ。
走らない日はネタがないとホント困る。
まぁ、ネタがなければ無理して書く必要もないんだけど、1度でもサボると書くことをやめてしまいそうなので、なんとなくズルズル書いてる感じかな…（笑）
ブログを書き続けていることで、走ることへのモチベーションが続いているのも事実。
たまに寝ちゃってサボることもあるけどね。
私は文章を書くのに時間がかかるので、ブログを書くにも時間がかかる。
小学生の頃の作文なんて、最後まで残って書いてたからね。
小学生の作文って、『ぼくは、…』から始まるじゃん？
そこから筆が進まないもの。（笑）
仕事をしててもメールや報告書等、文章を書く機会は多くて、文章を書くことに慣れるってことが、ブログを始めたキッカケの1つでもある。
早くても1つの記事を書き終えるのに1時間はかかるかな。
レポとか長文のものになると、2〜3時間かかることも。
まぁ、スマホで書いてるし、何かやりながら途切れ途切れに書いてるので、余計に時間がかかる。
洗濯物を干したり、風呂掃除したり、嫁の肩揉みをしたり。（笑）
書く内容が決まっていれば、前日とか昼間のうちに下書きをすることもあるけど。大抵は夜、酒飲みながら1から書いてる。
走るのも夜だし、その後に書くから更新する時間も遅くなってしまう。
しかも酒飲みながらだから、時間が経つにつれて思考能力も落ちてくる。
昨日なんてブログ書きながら半分寝てたから、肝心の1番言いたかったことが掘り下げられてなかったりすることもしばしばある。
文字数に関しては、普段は2,000文字程度。
これはタグも含めた文字数。
短い時は1,000文字程度だったり、長い時は3,000から4,000文字になることも。
レポとかになると、どうしても長くなっちゃうよね。
なるべく読みやすいように、短い文字数でまとめられるようには心がけてる。
長すぎる文章は読むのも気合がいるし、疲れちゃうかなと思って。（笑）
特に私の場合は拙い文章なので、読み手に不快感を与えない程度には気をつけてるかな。（笑）
サラッと読めて、読み手に何か1つでも残るものがあるのが理想。
あと、「ブログを寝かす」ってことが前に話題になったけど、私の場合はブログを書き終えるのが深夜なので、寝かす時間がない。
それでもタバコを1本吸うくらいの時間は寝かすかな。（笑）
2、3度読み返して、伝わりにくそうなところは直したり、加筆したり。
まぁそんな感じかな。
皆さんのはてブロのスターや、ツイッターへの「いいね」、ブログ村のINポイントが更新の励みになってます。
何よりも、たまにいただけるコメントか1番の励み。
初マラソンでサブ4を目指していた頃、コメントをいただいて、サブ3.5に目標を上方修正した。
ブログをやっていなければ、そんな目標を掲げることもなかったし、ホントはフルマラソンも記念に1度だけ出てみたかったくらいなんだ。
それが初マラソンでサブ3.5を達成しちゃったもんだから、今ではサブスリーなんて、とんでもない目標を掲げて走り続けてる。
いや、実際サブスリーなんて、とんでもない目標なんだよ…
やはりブログは走ることへのモチベーションだ。
ブログというよりも、ブログを通して知り合った方々かな。
今は走れないポンコツだけど、秋か冬になる頃には、完全復活してやる。
みてろよ。（笑）
今月の走行距離 : 118.7km
今日の体重 : 58.9kg
目標体重 : 54kg
リカバリーに牛乳
どうも、あっくんです。
中学、高校とバスケ部でした。
高校の時、突然元野球部のトレーナーの方が現れ、筋トレで筋肉が大きくなる理論とかを教えてくれました。
んで、『体脂肪率は10%以内で、身長マイナス体重が100を切るように。』と言われた。
バスケは身体の接触は反則になるけど、ファールをもらってもシュートを決められる身体を作れってことね。
えと、もう少し具体的に言うと、ぶつかられてもぶっ飛ばされないように。かつ、そのままバランスを崩さずにシュートを決められるように。ってことかな。
バスケの場合、ファールされてもシュート体勢に入っていれば、そのシュートは有効。
バスケのファールはシュート際が圧倒的に多いので。
当たり負けしない身体を作れってこと。
分かりづらくてスミマセン…
体脂肪の測り方が今と違って、お腹と太ももだったかな？の脂肪をつまんで測るの。
だから正確なのかは分からないけど、当時は体脂肪率がヒトケタだったんだ。
んで、身長は今より1cm高くて166cm、体重はどう頑張っても62.5kgがMAXだった。
身長って歳取ると縮むよね…？（笑）
その頃はプロテインを摂っていて、牛乳で溶かして飲んでいたんだけど、そのまま牛乳を1リットル以上飲んでしまって下痢をしてしまい、せっかく摂ったプロテインがムダになるとか、もったいないことをしていた。（笑）
んで20年余りの時を経た現在、走った後のリカバリーにプロテインを摂りたいんだけどさ、高いじゃん。
どなたかが紹介していたのかな？
どっかのサイトで、プロテインの代わりに牛乳にきな粉を混ぜると良いってのを見た。
プロテインと比べたら脂質が多いし、吸収も遅いし、きな粉が溶けにくいらしく、デメリットは多いが、何より安価だ。
まぁ、面倒なので牛乳をそのまま飲んでいるんだけど。
最近は走った後のリカバリーに、牛乳を飲むようにしている。
故障もあって、何もしないよりはマシかなと。
子供の頃は大好きで毎日のように飲んでいたのに、大人になってからはほとんど飲まなくなった牛乳。
ウチも育ち盛りがいるんで、冷蔵庫には常に入っているんだけど、突然牛乳の減りが早くなったら嫁に怒られそうじゃん？
遠慮しながら飲んでます。（笑）
さっき筋トレしたんだけどさ。
プロテインの代わりに牛乳を飲んだことから無理やりハナシを広げた今日のブログでした。
今月の走行距離 : 118.7km
今日の体重 : 58.7kg
目標体重 : 54kg
プロテインくらい買えよ。とか言わないでね。
私の小遣いではムリだ…
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故障者リスト入り？
どうも、あっくんです。
今日の脚の様子。
右足のアキレス腱の痛みは良くなって、普通に歩く分には大丈夫。
でも走ったらまだ痛みそうなので、今日もランオフ。
左足の足底筋膜炎は痛みの部位が変わってきた。
カカトから、土踏まずの辺りに痛みが移動。
これは良いことなのか、悪いことなのか…？？
日曜日に走った際に、ハッキリと分かっちゃったこと。
アキレス腱の痛みでマトモに走れない。
完全な故障者リスト入りだ。
ジョグすら出来ないポンコツだ。
とりあえず週末の長居ぐるぐるに向けて、月曜〜金曜までランオフ。
恐らく休めば良くなる系の痛みだと思うんだけど…
足底筋膜炎の痛みだけなら、普通に走る分には問題ない。
このアキレス腱の痛みは何なんだろう？
走れば走るほど、着地衝撃が脚に蓄積する感じで走れなくなる。
ぐるぐるに黄色信号だ。
土曜日までになんとか回復させて、ゆっくりでも普通に走れるようになるといいんだけど…
まぁ走れなかったら、エイドのお手伝いをさせていただきます！
あとは日焼けするお。（笑）
うーむ。
走れないと自然とテンション下がるな…
体重だってヤバイ。
週末まで走るのガマンして、すぐ復活だ！
でもほんと、デブらないように気を付けなきゃ…
(*´Д｀*)
今月の走行距離 : 118.7km
今日の体重 : 58.7kg
目標体重 : 54kg
