加古川マラソンのペースを考える
どうも、あっくんです。
今日は雨、予定通りのランオフ。
つか、どうも疲労が溜まっているようで、脚はダルいし、仕事中もスゲー眠い。
仕事から帰って晩メシ食べて、次男坊が塾に行って1人になったところで、安定のホットカーペットでのちょっと寝。
ホットカーペットで寝るの禁止とか言ってるそばからコレ。
いや、疲れてたので、ちょっとだけね。（笑）
日付が変わる前にちゃんと起きて、筋トレやって風呂、洗濯、酒飲みながらのブログ書き。
変に目が冴えてしまって寝れねー。
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目標は3時間10分カット。
通称サブテンだ。（違う）
んで、具体的なペースを考えてみた。
マラソンペース計算ツール Marathon Pace Calculator
petaさんのツールにはいつもお世話になってます。
最初は抑えめにキロ430で入るぞ。
多分、周りに流されてツッコんでしまうので、頑張って抑える。
430で苦しいと思う展開ならアウトだけどね。（笑）
身体が温まったら、そのまま調子に乗って425でイケるトコまで。
おそらく、ハーフを過ぎる辺りで苦しくなると思うけど、25kmまで頑張る。
25〜35kmまでは430で粘る。ガマンの区間になるかな。
30km手前で金メイタンのお世話になり、カフェインのチカラを借りるぞ。
35kmを過ぎたら頑張る区間。
例年通りなら強烈な向かい風だ。
最悪でも435を維持して、ラストは430で駆け抜ける。
はい、サブテン達成。（笑）
最近の練習内容からしたら、無理なペースじゃない。
最後まで粘れるかがちょっと不安だけど、最後まで出し切るだけだ。
加古川マラソンも3回目なので、コースは大体把握してるつもり。
あとは当日の体調と天気次第かな。
去年の加古川マラソンでは、故障明けってのもあり体重が今より約3kg多い状態だったが、
3:19'19"（グロス）で走れた。
フルのタイムが体重1kgで3分短縮の理論が当てはまるなら、ほぼ目標達成なんだけどな。（笑）
今月の走行距離 : 149.9km
今日の体重 : 56.6kg
目標体重 : 54kg
