お腹の対策…それでも俺は酒を飲む
どうも、あっくんです。
お腹の調子が悪い者です。
先日のフルマラソンの日の朝もお通じが良くなく、チョロっとだけ出して走りました。
まぁ、便秘ですわ。
以前は毎朝出てたんだけどなぁ…
最近は1.5日に1回みたいなペース。
腸内細菌を疑って、コレを試してみる事にしました。
『人にはヒトの乳酸菌』ってヤツ。
その人特有の腸内フローラがあるようなので、その菌を入れてあげないと定着しない…
つまり意味無いような事を何かで読んだんだけど、何もしないよりはマシ。
1週間ほど続けていますが、効果があったのか無かったのか…
ちょっと微妙。
でもね、ダイエットによって便秘になる事もあるみたい。
ダイエット中に急激に食事量が減ったり、食事習慣が変わることで便そのものの量が減るなど、大腸から便が排出されにくくなる…
との事。
ちょうどダイエットを再度始めたタイミングと、便秘のタイミングが合致する。
酒を飲み過ぎなのも原因かもしれない。
最近は家で飲んでも酔わない。
いや、酔ってるんだろうけど、酒の量は確実に増えてるな。
とにかく、酒を控え目にして、規則正しい生活をする事が1番良いような気がしてきた。
まぁ、それが出来たら苦労はない。（笑）
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昨日の食べ過ぎを解消するべく、今日も走ってきました。
月間走行距離の目標まで20kmだし、それ以上を目標に。
走り始めは、あんまりヤル気も出ない感じで、1km過ぎた時点でやめたかった。（笑）
20kmも走れねーとか思いながらも、それなりのペースで。
4'50"/kmに目標設定。
坂を登るとやる気が出るようで、というか、少し息が上がるくらいのペースになるとやる気が出るみたい。
目標距離を最低限の20kmからハーフの距離に上方修正。
前半は坂の影響でペースが上がったり下がったり。
ラスト6kmとなる16km目から段階的に上げた。
4'40"/km台。
ラスト4kmとなる18km目からは4'30"/km台に。
ラスト2kmはさらに上げ。
上げて終わると気持ちいい。
走り終えてお腹が空いたので、帰ってから甘酒を飲んだら気持ち悪くなった。
グルコース摂取にはちょうどいいモンがあったと思ったんだけどな…
急激な糖分摂取がイケナイのか？
まだ腹は減っている。
酒飲んで誤魔化して寝よう。
今月の走行距離 : 202.8km
今日の体重 : 56.0kg
目標体重 : 54kg
