劣化
どうも、あっくんです。
昨日はいつもより速いペースで走ったからか、足首や脚の付け根など、あちこち痛い。
いつもより速いって言ったって、マラソンペースなんだよね。
3ヶ月前は昨日のペースでフルマラソン走れてたんだから、劣化が激しい。（笑）
今日は疲労抜き的ジョグ。
劣化した身体を労ってあげます。
明日は少し早めに仕事に行かなきゃイケナイし、朝から運転するので酒が残ってもイケナイので、短い距離でさっと終わらす計画。
終盤、アホみたいにペースが上がってるのは、黄色いTシャツを着たオニーチャンに抜かれたから。
少し付いて行ったんだけど、ブチ抜かれましたね。
マイコース、たまに速い人がいるなぁ…
結局、走り始めた時間が遅かったので、帰ってきた時間はいつもと変わらなかった…(*´Д｀*)
しかし暑かった。
走り終えてアイシングしてても汗が止まらない。
やっと汗が引いたところでシャワーを浴びたら、また汗が止まらん…(*´Д｀*)
いよいよ暑い季節がやってきたな。
いや、まだまだ序の口だよね。
梅雨が明けたらさらに暑くなる。
気分もちょっと落ち気味かなぁ…
今月の走行距離 : 27.3km
今日の体重 : 56.9kg
目標体重 : 54kg
走る理由
どうも、あっくんです。
雨がよく降るなぁと思っていたら、近畿、東海、関東甲信と一気に梅雨入りしたようですね。
6日もランオフしてましたので、昨日、今日と雨でも走ってきました。
幸いにも両日とも私が走った時間は小雨だったので、気持ち良く走れました。
6月5日 リハビリジョグ
6日もランオフすると、走ろうと思ってもなかなか腰が重い。
ただのジョグだぜ？と思いつつ、走り始めるまでウダウダしてしまう。
走り始めて2年経つが、走ることはやはり特別なこと。
つまり習慣化してないって事かな？
足底筋膜炎の状態もあまり良くなく、腫れたような感じでカカトが痛い。
これは走り始めれば気にならなくなるハズなので、とりあえず家を出る。
しばらく走ってなかったらガーミンがGPS捕捉するのにも時間がかかるのは気のせいか？
走り始めはゆっくりペース。
腕振りと左右のバランスだけを意識して走ります。
つか、3日もランオフすると走り方、忘れませんか？
私だけ？
6日もランオフしたからね。
なんかリハビリみたいな感じです。
雨が当たって気持ち良いからか、徐々にペースが上がります。
最終的にキロ5を切るペースになりましたが、少しキツイくらいで、イイ感じで走れました。
マイコースは雨の中走る物好きが結構いました。（笑）
6月6日 気まぐれ5kmペース走＋ジョグ
前日に走っているので、走り始めるまでのハードルは低い。
雨は降っているけど、昨日よりも軽い気持ちで家を出ました。
風が涼しくて気持ち良い。
前日に走っている分、走り始めから身体が動く。
あまりにも調子が良いので、2km目から4'45"/kmペース走をカマしてみた。
10kmイケるかな？と思いましたが、5kmで終わりました。
故障の具合も心配なので無理は禁物。
ラップ5と6は追い風でペースが上がった。
ペースを上げ過ぎたゆえの激沈かな。
その後はキロ5を超えないようにジョグ。
いかに楽に走れるかを模索。
楽に走ってるつもりなのに余裕がない。
なんか左足首が固いな…
私はペースを上げると、ストライドが広がるよう。
踏み込みと着地衝撃がキツイ。
お陰で足底筋膜炎の左足はもちろん、右足首にもダメージが。
走らなくても痛いなら、走ってケアをちゃんとしよう。
汗だか雨だか分からないけど、両日とも走り終えたらTシャツもパンツもビッショリ。
そして臭い。（笑）
でも、走った後は気持ちいい。
この爽快感があるから雨でも憂鬱でも走れるんだ。
**********
『なんで走ってるの？』
周りからよく言われる。
皆さんもよく聞かれる質問だと思います。
私の場合はダイエットだったり、サブスリーって目標だったりするわけですが、1番大きいのは、走った後の爽快感だったりするわけです。
んじゃなきゃ続かない。
でも、そんな答えは相手にとって納得するモノじゃない場合が多い。
最近は面倒なので、『走ったら分かるよ。』と言っている。
だってそうだもの。
走った後の爽快感とか、大会での達成感は経験した本人にしか分からない。
だから身近なところで神戸マラソンを一緒に走ろうって誘ってみる。
20歳の女の子だけがそんな誘いに乗ってくれた。
そんな彼女は最近、通勤電車でナンパされた男と付き合い始めたらしい。
今月の走行距離 : 20.6km
今日の体重 : 57.1kg
目標体重 : 54kg
【オモロー写真】酒蔵巡りと称した俺の自撮りを見ろ【エア柴又2018】
どうも、あっくんです。
迷ったのですが、せっかくなのでエア柴又の『オモロー写真』にエントリーしたいと思います。
まぁ、オモローというよりも、酒蔵巡りの記念として、自撮り写真を並べてみました。
単品の写真ではなく、並べて見たら面白いかなと、単純な発想ですが何か？（笑）
そして完全な自己満足です。
ナルシスト部門とかあったらいいセン行くかもね？（笑）
ついでに、各銘柄の個人的な好みを☆の数で5段階評価してみました。
あくまでも、個人的な嗜好ですからね。（笑）
飲んだ事ない銘柄については評価なしです。
各銘柄の簡単な説明はレポを参照ください。
んじゃ、灘五郷を西から行くよ〜(*≧∀≦*)
西郷
沢の鶴【☆☆☆☆★】
神戸酒心館（福寿）【☆☆☆★★】
泉酒造【ー】
剣菱【☆☆★★★】
白鶴【☆☆☆★★】
菊正宗【☆☆☆☆☆】
魚崎郷
櫻正宗【☆☆★★★】
浜福鶴【☆★★★★】
松竹梅白壁蔵【☆☆☆★★】
西宮郷
白鷹【ー】
白鹿【☆☆☆☆★】
金鷹【ー】
日本盛【☆☆★★★】
どんだけ自分が好きやねんって感じですね。（笑）
繰り返しになりますが、評価は個人的な好みですからね。
まぁ、こんなんでどうでしょう？
今月の走行距離 : 10.2km
今日の体重 : 57.6kg
目標体重 : 54kg
足底筋膜炎、この故障とどう向き合って行くか
どうも、あっくんです。
昨日は間に合わせの「つなぎ」記事で申し訳ありませんでした。
改めて岩手の思い出を。（笑）
東北絆まつりで盛り上がる盛岡駅。
沢山の人で賑わっていました。
岩手といえば米どころ、酒蔵もあります。
蔵見学に、もちろん試飲もしてきました。
胆沢（いさわ）ダム。
デカイ！
ダムの上を歩く。
ウォータースライダー！！
田んぼに水を引くために作られたダムで、この規模ならそうそう水の心配はないな。
集落が1つ沈んでますが、反対運動は起こらなかったそうです。
田んぼ、水、ダイジ。
そんな大事な農業用水も、各集落に平等に行き渡らなければ、意味がありません。
んで、昨日も載せたこの円筒分水工。
全国でもこの規模のものは珍しいとか。
円型にする事で平等に分岐して水が送られるそうです。
農家にとって水は死活問題。
かつては殺し合いが行われたとかなんとか…
時間になると、噴水が出ます。（笑）
前沢牛まつりにも行った。
なんか特等席みたいなトコで、前沢牛が勝手に焼かれて出てくるこの世の幸せを味わいました。（笑）
会場がいわて奥州きらめきマラソンのスタート、ゴール地点だそうです。
たまたまランナーの方と知り合いになり、いわて奥州きらめきマラソンも走られたそう。
いわて銀河100kmにもエントリーしていたようで、返金がまだとボヤいていました。（笑）
そういえば冷麺も食べた。
お陰で体重がホントにヤバイんだ…
知ってました？
生うには飲みものなんだよ！
牛乳ビンに入ってます。
仕事に支障のない土日を利用しての出張でしたが、お陰で月曜から身体がシンドイ。
休みたいよお…
**********
本題を忘れるところでした。
今日で6日連続のランオフですが、足底筋膜炎は治る気配がありません。
相変わらず歩くと鈍い痛みがある。
他に痛めていた足首とかエア柴又の筋肉痛的なものは完全に癒えているのに。
回復が遅い理由として、冷え性ってのもあるのかな？
気付いたら足が冷たくなってる。
対策として100均の足首サポーターを上下逆さまにはいて、冷えないようにしてる。
くつ下だと、この時期は暑いからね。
足の指は出るからちょうど良いんだ。
ランオフしても治らないのなら、諦めて走ろうかと思います。
もう1ヶ月以上、スピード練習やペース走などのポイント練習もしていない。
様子を見ながら再開していこうか。
あるいは、もう1ヶ月ガマンする？
去年も故障でこの時期はあまり走れず、7月から走れるようになった。
とりあえず、明日のジョグから始めよう。
体重も落とさなきゃ。
今月の走行距離 : 0.0km
今日の体重 : 59.0kg
目標体重 : 54kg
【エア柴又2018】レポ⑥ ゴール後も地獄
どうも、あっくんです。
土曜、日曜と出張で岩手に来ています。
ビジネスホテルって実は大好きなんだ。
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エア柴又のレポも今回で最終回。
前回はこちら。
60kmを走り終えて、コンビニでコーラを買った。
ホントはビールを飲む予定だったのに、全然飲みたくない。
胃腸がやられていた。
んで、コンビニの店員さんとのやり取りで声を出した途端にビックリ。
自分の声が耳に異様に響く。
鼓膜やっちまった。
鼻炎で副鼻腔が詰まってたんかな？
走っていて息苦しかったからな。
意外なところのダメージが発覚。
座ってコーラを飲みながらグループLINEやツイッターで皆さんの走りを確認。
鉄人し〜やんさんが琵琶湖1周200kmを走られていたし、私より早い時間からたけおきさんがエア柴又をスタートされていたはずだ。
完全に座り込んでしまったのがマズかったか、足攣り地獄再び。
「ふくらはぎ」と「すね」
両方はヤバイって…
タバコ吸いながら悶絶。
誰か助けて…
と思いましたが、誰もいません。
つか、誰もいなくて良かったかも。
60km走って汗だくのオッサンが横たわって悶えてる姿は本当にヤバイ。（笑）
さて、何故こんなにも脚が攣ったのか？ 少しだけ検証。
まず、補給したもの。
おにぎり（ツナ）、チョコ、シュークリーム
ポカリ、烏龍茶、コーラ、水、ジャングルマン（炭酸飲料）、コーラ
塩タブ6個
水分は2.6リットル摂っているので、十分かな？
でも食べた量が少ない…
胃腸がやられて食べられなくなるのよね。
こまめな補給は必要か。
レースではマグオンをいつも摂るので、せめてマグオン欲しかったかな？
なんとか動き続ける事は出来た。
これが直接の足攣りの原因なのかは分からない。
フォームは早い段階で崩れていた。
腰が落ちているのは分かっていたが、修正できないほどに疲労していた。
フォームの崩れが足攣りの原因の1つかもしれない。
なにより、寝不足、体調不良ってのが大きかったのかもね。
ナメてたわけじゃないけど、準備不足だったのはある。
来年はあるかどうか分からないけど、体調管理、補給をしっかりと見直して、次はタイムを狙って走ってみたい。
それにしても60kmって、よく頑張ったもんだ。（笑）
ゴール後の写真。
頰がコケてげっそり。
これに似てるって嫁に言われた…
こだまでしょうか いいえ 誰でも。
頰はコケんでええねん。腹の肉を落としたい。そして腹筋バキバキになりたい…（笑）
ゴールした日は目標体重の54kgを下回りましたが、徐々に戻り、1週間もしないうちに元に戻りましたね。
そこの回復力はイラナイんだよな…
**********
60kmを走るなんて経験は、こんな企画がなければ、絶対に出来なかったと思います。
本当に貴重な体験をさせていただきました。
最後になりましたが、主催してくださったりょうたさん、ありがとうございました。
なんだかんだありましたが、今思うのは、スゲー楽しかった！(*≧∀≦*)
です。
エア柴又2018 レポ終わり。
今月の走行距離 : 0.0km
今日の体重 : 未計測
目標体重 : 54kg
【エア柴又2018】レポ⑤ 脚攣り祭りな終盤戦
どうも、あっくんです。
一昨日、昨日と、雨とBBQで2日間ランオフしました。
明日からの土日で岩手へ出張に行くので走れない事は確実なので、走りたかった。
走りたかったんだ。
でも足底筋膜炎の左脚がちょっと痛い。
明日からの出張の準備もしなきゃイケナイ。
準備といっても大してないし、脚が痛いのはいつもの事だから走れるんだけど。
まぁ、やる気がなかった…
今日もランオフです。
これで5日間のランオフ決定。
故障が良くなればと、前向きに考えよう。
エア柴又で減った体重だけは元に戻った。
**********
エア柴又のレポの続きです。
前回はこちら。
次の目標は50km地点でのアイスだな。
次の楽しみを決めて、40km地点の第2エイドを出発しました。
トイレでは何も出ませんでしたが、なんとなくお腹の具合が良くないなと思いながら走ります。
フルの距離を超えた時点で、5時間を切るくらいの時間でした。
あとは国道2号線を西に向かって走るのみです。
「予定よりもだいぶ遅くなっちゃったな…」
「ちょっと情けねーな…」
そんな事を思っていた時に異変が起こりました。
信号待ちで少しストレッチをしようとした途端、立ちくらみがして座り込んでしまいました。
「あれ？」
「これはヤバイかな？」
一瞬、DNFが頭をよぎりましたが、しばらくすると治ったので、ポクポクと走り始めました。
国道沿いだし、イザとなったら電車で帰れます。
しかしすぐに次の異変が起こりました。
ふくらはぎが両方とも攣りました。
「いやマジか？まだ15km以上あるのに…」
少し休んで走り始めましたが、またすぐに攣りの兆候が。
ふくらはぎを伸ばした瞬間、信じられない出来事が起こりました。
すねが攣りました。
「？？？」
「すねって攣るのか？」
頭の中がパニックになりました。
ふくらはぎが攣っても、なんとか走れますが、すねが攣ると、足首がロックされて、全く動けません。
縁石に座り込んで、治まるのを待ちます。
「ふくらはぎ」と「すね」
こんなタイトルで物語が書けそうですが、実際はどちらかを伸ばせば反対側が攣るという地獄のような状態。
この頃には日が射してきて、気温も上がっていましたが、それどころじゃない。
最終的には左のハムも攣りました。
フォームは早い段階で崩れていた。
バックパックを背負っていたためにいつもと微妙にフォームが違っていたのかもしれない。
20km地点で疲れを感じ始めていたのはそのせいか？
腰が落ちているのは分かっていたが、修正できないほどに疲労していた。
フォームの崩れが足攣りの原因の1つかもしれない。
10km毎に塩タブは摂っていましたが、慌てて追加で補給するも、効果はありませんでした。
とりあえず歩く。
走って『プルプル』っと攣りの兆候が現れたらまた歩く。
これの繰り返し。
体調不良を後悔しましたが、体調管理出来なかった自分が悪い。
始めたからには歩いてでも60km移動してやる。
幸い、歩いても制限時間には間に合いそうだ。
ピッチを上げたり、なるべく脚に負担のかからない方法を模索しますが、しばらくすると『プルプル』がやってきます。
赤信号が嬉しい。行きはあんなに嫌だったのに。
さらに鼻炎のせいか、妙に息苦しい。大したペースで走ってないのに。
国道2号線はラーメン激戦区。大好きな豚骨ラーメンの匂いがシンドイ。
いや、シンドくはないんだ。だって走ってないんだもの。
自分に言い聞かせますが、シンドイものはシンドイ。
身体を動かし続ける事がこんなにシンドイと思った事はなかった。
情けないやら悔しいやらシンドイやら、いろんな思いが交錯しながら、歩いたり走ったりしていた。
でも、不思議とやめるという選択肢はなかった。
エア柴又のゼッケンを付けてたからかな？
いっぱい写真も撮ったし、「楽しかった」で終わらせるためにも、60kmを走り切りたかった。
普段の練習なら、30km手前で心折れてやめてたかもね。（笑）
そんなこんなであと1kmとなった。
腕毛は…もういいか。
自宅を通り過ぎ、いつものマイコースを走っていた。
マイコース上にはこんなオブジェがあるので、人が多かったが、気にせず記念撮影。
当然、下から覗きたくなるよね。気になるよね？
安心してください、穿いてますよ！
足が攣りそうなのでラストスパートなんて当然出来ず、ヘロヘロでゴールしました。
なんか想像してたのと違うけど、初めての60kmが終わりました。
結局、アイスは食べなかった。
あと1回、続きます。
ゴール後も地獄。
今月の走行距離 : 0.0km
今日の体重 : 58.6kg
目標体重 : 54kg
