5月の振り返り
どうも、あっくんです。
今日は会社でBBQでした。(*≧∀≦*)
野菜なし。肉だけをひたすら焼く。
というわけで（どういうわけだか）、エア柴又のレポはお休みして、5月の振り返りです。
4月の振り返りで連休が終わったらポイント練習を再開しようとか言ってましたが、完全に故障してましたね…
故障については、足底筋膜炎がしぶとく主張してやがりますが、走れないワケではないという、微妙な状態。
んで、結果ドーン。
17回走って255.5kmでした。
故障中ということもあり、アップダウンのあるいつものマイコース12kmを走れず、1回あたりの走行距離が少ない。
スピード練習やペース走などのポイント練習は一切なし。
しかし大きかったのが、
3日のエアカモメで48.1km
26日のエア柴又で60.0km
と、ゆっくりでも長い距離を走った事。
お陰で月間走行距離は過去最高となりました。
故障中でこれだけ走れてれば十分か。
6月からはポイント練習再開したい。（切実）
今月の走行距離 : 0.0km
今日の体重 : 未計測
目標体重 : 54kg
【エア柴又2018】レポ④ 河川敷な中盤戦
どうも、あっくんです。
ふくらはぎの痛みはすっかり治まり、足底筋膜炎の痛みの方が勝ってきました。
どちらにしろ、どっかが痛いという…（笑）
今日は予報よりも雨が長引き、夕方まで雨。
朝までは走る気ではいたのですが、夜で濡れてる路面ってのはなんか怖いんで、ランオフ。
正直言うと、疲れもたまってるし、シンドイし、故障が完治しないのに無理して走る必要ある？ってのが理由かな。（笑）
でも筋トレだけしました。
明日は飲む予定があり走れないので、5月は255.5kmで終了。
エアカモメ、エア柴又のお陰で月間走行距離は過去最高となりました。
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さてレポの続き。
前回はこれね。
中盤戦は武庫川河川敷を走ります。
エアカモメ、いや、武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソンの応援ランで来て以来2度目の武庫川河川敷です。
ひと月に2度も来るとは思わなかったな。しかも走って。
15kmとか20kmなんてのは普通の人なら電車で移動する距離だ。（笑）
見事に曇ってますね。お陰で走りやすかった。
21km地点で武庫川河川敷に入り、上流に向かって走りました。
河川敷では野球少年、サッカー少年、あとはラグビーみたいなんだけど、ボールじゃなくてフリスビーを使うという初めて見るスポーツをする大学生、そしてランナーもたくさんいました。
酒蔵巡りでロスした時間を取り戻すのはこれからと意気込んでいましたが、20kmを超えたあたりで異変に気付きました。
寝不足による体調不良、鼻炎の影響で息苦しさを感じ始めるとともに、脚がもたないかもという不安。
急に弱気になってしまいました。
水道があったので、汗で塩まみれの顔を洗い、頭と腕、太ももに水をかけます。
ちょっと復活して、走ります。
5'30"/kmペースを死守したいところですが頑張れたのは27kmまで。
気持ちが折れました。
河川敷は半分土、半分舗装路で、土の部分は所々に轍があり、足を取られる事も。
気持ちが切れているので、それだけでストレスとなり、歩いてしまいます。
そこからはキロ6分すら切れない状態に。
29kmを過ぎ、宝塚市役所前を折り返し、武庫川を下流に向かって、来た道を引き返して走ります。
変わらない河川敷の景色に少しイライラし始めましたが、時折吹いてくる涼しい風が気持ち良く、だいぶ救われました。
この頃になると、給水のために歩く区間が長くなります。
そして35kmを超えた頃、エネルギー不足を感じました。
ヤバイ。
水分は摂っていましたが、補給はおにぎり1つだけでしたので、当然か。
先ほどの第1エイドで買ったチョコを慌てて全部食べ、38kmの地点で河川敷を離れてコンビニ探しをする事にしました。
途中の下り階段で足の限界を感じました。
足が棒…
スマホで地図を見るのも面倒だし、しばらくコンビニもなさそうだったので、とりあえず自販機でコーラを買いました。
少し復活。
しばらく進んでコンビニ発見。
第2エイド
トイレに行くも、何も出ない…
時間の無駄だったな…
シュークリームと水を補給。
すでに胃腸がやられているのでゴハン的なものは入らないと思い、スイーツで。
とりあえずなんでもいいからエネルギーを補給。
ホントは少し前に話題になっていた、ファミマのクレームブリュレ的なヤツが食べたかったんだけど、ファミマが見つからなかった…
休憩を終え、ラスト20kmとなりました。
だいぶ疲れてきましたが、キロ6分台で走れれば、まだ余裕で7時間を切ることは可能です。
中段左側が時間、右側が距離、下段は平均ペースです。
腕毛はもう慣れた？（笑）
6時間台のゴールを目指して出発しました。
続きます。
今月の走行距離 : 255.5km
今日の体重 : 57.2kg
目標体重 : 54kg
【エア柴又2018】レポ③ 酒蔵巡りな序盤戦（後編）
どうも、あっくんです。
昨日のジョグか功を奏したのか、ふくらはぎの痛みは大分マシになってきた。
我慢すれば下りの階段も普通に降りられる。
ふくらはぎの痛みが引いてくると、足底筋膜炎の痛みが顔を出してきた。
足底筋膜炎はなんとなくショック療法で治ったと思っていたが、そんなワケないね。
んで、今日もジョグしてきた。
昨日よりも楽に走れるようになった。
今日は暑すぎ。走り終えたら汗が滴るほど。
でも、ラスト3kmでキロ5前後で走れるようになると、気持ちいい。
順調に体調が戻ってきた。
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さてレポの続きです。
前回はこちらね。
前回は4kmしか走ってないので、今回は20kmまで行くよ！（笑）
菊正宗を出発すると、すぐに魚崎郷となります。
酒蔵巡り9箇所目
「正宗」と付く酒蔵は日本中にありますが、正宗の元祖です。
他にも、「宮水」の発見や「協会1号酵母」の発祥蔵でもあり、歴史ある蔵元です。
甘口なんで、ちょっと苦手かな…（笑）
例によって、開館前なので、門が閉まってました。
酒蔵巡り10箇所目
浜福鶴
空蔵（くぞう）って銘柄も出してます。
酒蔵巡り11箇所目
松竹梅白壁蔵
松竹梅（宝酒造）は京都に本社がありますが、灘にも蔵があります。
有名なスパークリング清酒「澪」はこちらで生産されています。
さて、ここで魚崎郷が終わりましたが、まだ6kmちょいです。
中段右側が距離ね。腕毛はキニシナイ。
次は西宮郷となりますが、間の芦屋市には酒蔵がないので、東に向かってしばらく走ります。
酒蔵巡り12箇所目
白鷹
全国数ある酒蔵の中よりただ一つ『伊勢神宮御料酒』に選ばれているそうな。
酒蔵巡り13箇所目
白鹿
酒蔵巡り14箇所目
金鷹
酒蔵巡り番外編2
宮水発祥の地
灘の酒の味を特徴づける仕込み水である「宮水」の発祥となった梅の木井戸があります。
勝手に入れなかったので、遠くから。
酒蔵巡り15箇所目
日本盛
見学施設の酒蔵通り煉瓦館がリニューアル工事中でした…
私の顔も困ってるでしょ？（笑）
さて、ここまでで西宮郷が終わり。距離も15kmを超えました。
ラストは今津郷です。
酒蔵巡り16箇所目
ご存知「ワンカップ」は50年のベストセラーだそう。
酒蔵巡りが終わった時点で16.5kmでした。
こんな距離で16箇所まわれました。酒蔵巡りマラニックとかしたら、楽しそう？
酒飲みながらじゃ走れないか？（笑）
その後も東に向かってポクポク進み、
甲子園球場を経由して、19kmを過ぎたところでコンビニ休憩としました。
第1エイド
トイレを済ませ、おにぎりを食べていると、ビッグスクーターのオバ…お姉さんに声をかけられました。
『どこまで走るんですか？』
との問いに、ちょっと面倒くせーなと思いながらも丁寧に説明すると、やはり60km走ることに驚いていた。
『そんなん、よう走らんわwww 頑張ってください！』
と言ってスクーターで去っていかれた。
カッコよかったなぁ。
ちょっと嬉しい出来事だった。
少し元気を貰って、武庫川河川敷に向かって走り出しました。
写真撮りながらなので、ラップもバラバラ。20kmのところでコンビニ休憩してます。
続きます。
次回は中盤戦、いよいよエア柴又らしく、河川敷を走るよ。
今月の走行距離 : 255.5km
今日の体重 : 56.1kg
目標体重 : 54kg
【エア柴又2018】レポ② 酒蔵巡りな序盤戦（前編）
どうも、あっくんです。
エア柴又から2日経ちました。
酷い筋肉痛はありませんが、攣りまくったふくらはぎがモノ凄く痛い。
攣りの後遺症？ 筋肉痛とは違うのかな？
ふくらはぎにショックのかかるような下り階段は普通に降りられない。
平地を歩くのは痛いながらもまぁ大丈夫かな。
でも触ると痛い。
ストレッチしたら少し痛みも和らいだので、疲労抜きジョグ、行ってきました。
走り始めは身体が動かなかったが、中盤以降はサブ4ペースくらいまで上がった。
でもこれが精一杯。
こんな距離、ペースでも疲労感がモノ凄かった。
明日はもう少し痛みがマシになってますように。
**********
さて、レポの続きです。
灘五郷はその名の通り5つの郷からなります。
詳しくは、こちらね。
1番西に位置する西郷の沢の鶴をスタートし、次の御影郷に向かいます。
御影郷には有名な酒蔵がたくさんあります。
酒蔵巡り2箇所目
こちらは蔵ではなく、直売所。
まぁ、開店前でしたね。
というか、以降の酒蔵とか見学施設、時間的に全部開店前ですからね。（笑）
酒蔵巡り3箇所目
福寿を銘柄とする蔵元。
ノーベル賞受賞式の晩餐会に出てくるお酒として有名ですね。
酒蔵巡り4箇所目
泉酒造
仙介・琥泉を銘柄とする蔵元。
こはくいずみちゃんを思い出したのは気のせいか？
酒蔵巡り5箇所目
戎面
エビスカホとフリガナ振ってました。
現在休造中とのことで、看板だけ。
酒蔵巡り番外編
灘五郷酒造組合
灘五郷をまとめてるとこかな？どうかな？
酒蔵巡り6箇所目
言わずと知れたケンビシ。
灘でも最も古い酒蔵。
だったと思う…
酒蔵巡り7箇所目
白鶴
灘でも最大手。説明はいらないかな？（笑）
酒蔵巡り8箇所目
菊正宗
生酛（きもと）造りで有名ですね。
個人的にはココのお酒が1番好きだ。（笑）
さて、実はここまでで4kmしか走ってません。
中段右側が距離。腕毛はキニスルナー。
写真を撮りながらなのでペースも上がりませんね。
これから魚崎郷、西宮郷、今津郷と続きますが、酒蔵巡りとしては半分。
御影郷は酒蔵多いんですよね。
続きます。
今月の走行距離 : 246.0km
今日の体重 : 56.3kg
目標体重 : 54kg
【エア柴又2018】レポ① スタート
どうも、あっくんです。
エア柴又を走り終えた昨夜は妙な息苦しさと鼓膜の異常、脚攣りの恐怖に怯えてましたが、一夜明けてみると、身体の状態はウソみたいにダメージが少ない。
まぁ、後半歩き倒したから当然かな？
何度も攣ったふくらはぎが1番痛い。あとは内転筋の筋肉痛、何故か腕も筋肉痛。
下りの階段はゆっくりなら降りられる。
でも動き始めは『アイタタタタ…』ってなるし、ヨチヨチ歩きになる。（笑）
故障系の痛みはなし。不思議と足底筋膜炎の痛みが消えている。
ふくらはぎが痛すぎるからかも…
エアカモメの時のような腰痛もない。
エネルギー不足なのか、異常に腹が減るくらい。
本格的な筋肉痛はこれからやってくるのかな？
明日が山かも。（笑）
疲労抜きジョグで少し走った方が良いような気がしたけど、ふくらはぎの痛みが主張したのでやめといた。
明日から少しずつ走ろう。
**********
それでは本題、エア柴又のレポ、はっじまっるよ〜。
いつものように、前日から始まるんだけど。（笑）
前日は会社のちょっとしたお祝いで、夕方に飲み。
軽くにしておくつもりが、調子に乗って飲み過ぎ…
でも、「明日は60km走ります！」とか言ってた記憶が…
体調管理って何？
酔っ払い過ぎて、家に帰ってから少し仮眠。
その後持ち物準備して、1時には寝ようと思ったんだけど、仕事から帰った嫁の肩もみしてたら2時過ぎ…
結局、寝たのが3時。
起きる予定が6時。
体調管理って一体…（笑）
当日は予定通り6時に起きて、朝食はレースの定番、卵かけご飯に納豆。
いや、簡単だからね…
その日は次男坊の部活があったので、6:30には嫁と次男坊が起きてきました。
ケツのアナにワセリン塗るトコとか、エア柴又のゼッケンとか、ちょっと家族には見られたくないなぁと思い、隠れてワセリン塗り塗り、ゼッケンもさりげなく隠しながら7時に家を出ました。
さて、私のエア柴又のテーマは、神戸の魅力紹介。
『日本一の酒処、灘五郷の酒を飲み尽くせ！』です。
いや、酒は飲みませんが、酒蔵巡りです。
灘五郷とは、西から西郷、御影郷、魚崎郷、西宮郷、今津郷の５つ。
神戸市から西宮市にかけての海沿い、東西距離にして20kmに満たない地域に20数社の酒蔵があり、全国の日本酒出荷量の約3割のシェアを誇ります。
詳しくは下のリンクで。
1番西の沢の鶴をスタートして、1番東の大関まで、出来るだけ巡ります。
上記リンクでは26の蔵元が紹介されていますが、いくつまわれるかな？
それだけでは60kmの3分の1にも満たないので、その後は甲子園球場を経由して、武庫川の河川敷を宝塚まで。
宝塚を折り返して河川敷を海方向へ走り、適当にスタート地点まで西に向かって走るルートを計画しました。
地図的にはザックリとこんな感じ。
持ち物はタオルと一応の着替え一式をバックパックに。
補給は塩タブだけ持って、あとはコンビニや自販機で調達する予定。
河川敷以外は困らないかなと。
とりあえずポカリをチェストポケットに挿して出発しました。
酒蔵巡り1箇所目、沢の鶴資料館で記念撮影。
7:08にスタートしました。
続きます。
今月の走行距離 : 239.3km
今日の体重 : 54.4kg
目標体重 : 54kg
【速報】なんとか完走【エア柴又2018】
どうも、あっくんです。
速報というには遅くなってしまいましたが、初めての60km、なんとか完走してきました。
いや、後半だいぶ歩いたけどね。
最初は調子良いと思っていましたが、27kmの時点で終わりました。
それまでは写真を撮ったり補給以外は5'30"/kmペースでしたが、それ以降はズルズルと…
フルの距離を超え、信号待ちで脚を伸ばそうとしたら立ちくらみ。
その後は足攣り祭り。
ふくらはぎ両方と、すね両方。
あと、左脚のハム。
ラスト15kmはまともに走れない程のポンコツぶり…
DNFも考えましたが、歩いても制限時間内にはゴール出来そうだったので、歩いたり走ったりでなんとかゴール。
目標は言ってなかったけど、6時間半を切れたらと思っていたのですが、全然ダメ。
体調管理も含めて実力不足でした。
鼻炎で鼻ズルズルしながら走ったからかな？
息苦しかったし、何より走り終えたら鼓膜がオカシイ。自分の声が妙に響く。
午前中は曇っていて、午後からは少し日が差したけど、暑すぎない天気で走りやすかった。
天候コンディションは良かったが、体調管理が出来てなかったな。
まぁ、それでも60kmを移動し続けた事は評価してあげたい。
こんな情けない走りでも、疲労度はこれまでで1番酷い。
走り終えてからも足攣りでしばらく海辺で悶絶してました…
今だに油断すると脚が攣りそうになる。
でも、酒蔵巡りはしっかりとやってきましたよ。
詳しくはレポで！
あまりにも情けないので今日はビールなし！
というか、そんな体調じゃない…
胃腸のダメージもキツイわ…
今月の走行距離 : 239.3km
今日の体重 : 53.5kg
目標体重 : 54kg
明日のエア柴又はこう走る
どうも、あっくんです。
いよいよ明日はエア柴又です。
テーマはこちら。
…分かりづらいですかね？
神戸の魅力紹介。
『日本一の酒処、灘五郷の酒を飲み尽くせ！』です。
ウソです。
酒は飲みませんが、酒蔵巡りをしようと思います。
灘五郷とは、西から西郷、御影郷、魚崎郷、西宮郷、今津郷の５つ。
神戸市から西宮市にかけての海沿い、東西距離にして20kmに満たない地域に20数社の酒蔵があり、全国の日本酒出荷量の約3割のシェアを誇ります。
1番西の沢の鶴をスタートとして、1番東の大関まで、出来るだけまわってこようと思います。
ホントはそれぞれの酒蔵で試飲したいトコだけど、そんなんしてたら走れなくなるので、泣く泣く諦めた。
それだけでは距離が足りないので、その後は甲子園球場を経由して、武庫川の河川敷を宝塚まで走ろうと思います。
エアカモメの経験がここで生きる。
河川敷を走るという目標もクリア。
あとは宝塚を折り返して河川敷を海方向へ。
適当にスタート地点まで帰ってこようと思います。
距離が足りない場合はそのままスタート地点を通り過ぎて東方向へ。
マイコースを適当に走って終了の予定。
地図的にはこんな感じ。
スミマセン、分かりにくいよね…
補給は基本コンビニで調達。
河川敷以外は困らないと思います。
ジェルとかは特に準備してないので、余ってた塩タブだけ持っていきます。
荷物は、タオルと着替え一式くらいでいいかな？
んじゃ、今日は早寝で、行ってきます！
今月の走行距離 : 179.3km
今日の体重 : 58.3kg
目標体重 : 54kg
