久々に走ったら暑すぎた

どうも、あっくんです。

先週の日曜日以来、5日ぶりのラン。

5日もランオフすると、走り出すのがシンドイ。

というか、億劫というか…

走る前はちょっと憂鬱になり、やめちゃおうかなとか思ったくらい。（笑）

5日休んだのに足底筋膜炎の痛みは相変わらず、というか痛みが増してる気がする。

コンスタントに走っている時の方が痛みはマシかも。

走り出したら痛くないんだけどね。

3kmアップ 〜 7kmペース走 〜 ダウンジョグ10km以上で、計20km走る計画。

土日のどちらかで20km以上は走りたいと思いながら、いつも走れない。

前に20km以上走ったのはいつか調べたら、5月末のエア柴又だった…(*´Д｀*)

6月は全然走れてない。

その辺はまた、6月のまとめ記事で。

とりあえず今日の結果ね。

激沈。

まず、4'30"/kmのペース走が5kmで終わった。

あ、赤い四角で囲ってるトコがペース走部分ね。

暑さ、5日ぶりのラン、昨日の筋トレの影響…

イイワケはたくさん出てくるんだけど、情けない。

気持ち良く走れたのは追い風もあった3kmまで。

ラスト2kmは向かい風だったけど体感的には涼しく感じていた。

途中から雨が本降りになってきて、水たまりが出来始めて走りにくいってのを差し引いても、タイム落ちすぎ。

向かい風なので少し上げ気味だったんだけどな。

ラスト1kmは必死のパッチ。

計画していた7kmなんて走れない。5kmでいっぱいいっぱいだった。

腕振りもシンドイし、内転筋、ハムもキツい。

走り方が悪いのか、フクラハギもキツい。

何なら腹筋だってキツかった。

昨日の筋トレの効果が出過ぎだ。（笑）

ガーミン止めて少し休憩。

少しえづいた。（笑）

ここから10kmなんて走れないので、ダウンジョグでおうちに帰った。

なんなら、ジョグすらシンドイ。

ホント歩きたかった。

走っていると、ペチペチと聞きなれない音がする。

何だろうと思ったら、十分過ぎるほどの汗を吸ったシャツが体を叩く音だった。

汗かき過ぎだ。

パンツもグッショリ。

5日走らない間に暑くなったな。

関西はまだ梅雨明けしてないのに。

そして今日も20km走れなかった。(*´Д｀*)

今月の走行距離 : 131.1km
今日の体重 : 55.7kg
目標体重 : 54kg

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