【加古川2週間前】ハーフペース走！（PB出ました）

どうも、あっくんです。

ドラクエウォークは地味に続けているぞ。

最近はドラクエⅣイベントをやっていて、ガチャの引きが良いので楽しい。

あと、写真を撮り忘れたけど『天空のつるぎ』も手に入れたぞ。

ただ、星5装備のカブりが多くて、前衛、後衛の2人がほぼ同じ装備なのが気になるところだ。（笑）

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さて、今日は加古川マラソン2週間前のハーフペース走に行ってきた。

いつもは20kmペース走のところ、わざわざハーフの距離を走ったのは後述するとして、目標は4’20"/kmでどこまで走れるか。

今日の結果次第で加古川マラソンのペースが大体決まってくるぞ。

アップジョグ 2.54km（5'16"/km）

調子は良くも悪くもない感じ。

故障的な痛みはどこもないし、風邪もほとんど治ってきた。

ちょっと脚が重い気もするが、こういう日の方が調子よく走れたりする。

まぁ、走ってみないと分からないよね。（笑）

少し雨が降っていたが、20kmを走れるのは今日しかない。

気合いを入れてスタート。

いつもの往復5kmコースなので、5km毎に振り返り。

風向きがいつもと逆で、行きは追い風、帰りが向かい風だった。

1-5km

21'32"（4'18"/km）

走り出しからちょっとツラい。

息も少し上がっている。

このペースで走り切れるかな…

まぁ、420なんてペースは私にとっては厳しいのは分かっていた。

やれるトコまでやってみよう。

6-10km

21'20"（4'16"/km）

厳しいペースだが、走り続けているうちに慣れるもんだ。

ツラくなったらフォームを意識して、なんとかガマン。

11-15km

21'04"（4'13"/km）

10km超えて、少しビルドアップ。

410を目指したが、そこまでの余裕はなかったな。

ここを乗り切れば、あとは気持ちで走るのみ。

16-20km

21'36"（4'19"/km）

15kmまでの平均ラップが415だったので、ハーフの距離を走れば90分切りが見えるかなと、欲が出てきた。（笑）

とはいえ、15kmで折り返した所でほとんど脚は終わっていた。

とりあえずラスト5kmと思って、気持ちで走る。

今までなら、練習でここまで頑張れなかった。確実にDNFしてたトコだ。

意外とペースを維持できた。

ところが17.5kmの折り返しから向かい風になった。

今まであまり気にならなかった向かい風に心折れた。

徐々に420ペースも維持できなくなる。

20km目のラップでは、脚も完全に終わり、どうする事も出来なくなった。

21km-

5'00"（4'30"/km）

ラストスパート区間。

脚が完全に終わっている上に、心も折れて惰性で走り続けるだけ。

根性とか、そんなもんじゃどうしようもなかった…

最終結果はコチラ。

とりあえず、ハーフのPB出ました！

まぁ、狙ってた。

だからわざわざハーフの距離を走ったんだ。

いつもは20kmだからね。（笑）

ホントは90分を切る予定だったんだけどなぁ…

終盤の失速は完全に実力不足。

ちなみに、前回の記録は今年1月の大阪ハーフ。

渋滞で最初の2kmはマトモに走れなかった大会だから、アテにならない。

ペースと心拍数。

風の影響もあるけど、ペースは一定しないなぁ。

そして終盤分かりやすいくらいに落ちている。（笑）

心拍数は…どうなんだろう？

寒くなってくると、ちゃんと測ってくれないからなぁ。

走り終えたら、生まれたての子鹿状態だ。

練習でこんなに出し切ったのは久しぶりだ。

ダウンジョグ 3.01km（6'23"/km）

ダウンジョグもままならない程、ダメージがヒドい。

長めのダウンジョグを予定していたが、コンビニの前でやめ。

ウインドブレーカーを着ていても寒いし、このまま走り続けたら絶対ハンガーノックか脱水で生命の危機を感じそうだった。

冬のロング走は命がけだ。（笑）

コンビニでいつものアレを買った。

写真は以前の使い回しね。今日は気分的にヨーグルト味にした。（笑）

心地良い疲れとかじゃなく、ガッツリ疲れた。

設定がキツ過ぎた。

まぁ、裏目標の90分切りは出来なかったけど、4'20"/kmで走り切れたから気分は良い。（笑）

なんか、ちょっとずつ速くなってるかも。

今月の走行距離 : 86.3km
今日の体重 : 54.0kg
目標体重 : 54kg

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