プチ故障明け 5km閾値走
どうも、あっくんです。
皆さんのレポが感動的すぎて、私のブログなんてどーでもいい気がしてきました。
無断でリンク、本当に申し訳ございません。
でも、以上のレポを読んでいただけたら、以下の私のブログはホントどーでもいいかも。（笑）
お帰りはこちら。（笑）
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昨日の話の続きになりますが、
ウチの会社のバイオテロ、同時多発的に起こっております。
インフルA型もB型も感染力を持った状態で社内をウロウロしています。
自主的に休んでいただけないのなら、私が休みます。
あと、週末に迫った神戸バレンタイン・ラブランの参加証ハガキが届かない件について。
昼休みに電話してみたところ、以下のような内容で解決しました。
先週の木曜日にハガキは発送したので、郵送中のトラブルではないか。
特に再発送はしませんが、当日にナンバーカードを再発行していただけるとの事。
でもね、
ハガキ、ちゃんと届いてた。
我が家のゴミ屋敷のような荷物に紛れてました。
一部の方にはご心配をお掛け致しまして、誠に申し訳ございません。m(_ _)m
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さて本題。
まずは結果から。
プチ故障以来の久しぶりのポイント練習。
負担の少なそうな閾値走です。
アップ3kmしてからのスタート。
これくらいかな？のペースが想定よりも10秒/kmほど速い…
想定は4’27”/kmです。
脚の負担を考えたら、無理はしたくなかったんだけど、軽い感じで走れてるのでペース維持。
前半は追い風、後半は向かい風でしたので、後半は意識的にペースを上げてます。
4kmくらいで息は上がってきましたが、右足首は違和感すら無かったので、ラスト1kmは少し上げて終了。
ピッチは変わりませんが、骨盤を動かす事を意識してからはストライドが伸びたかな。
ストライドが伸びた分、脚への負担は大きく、故障に繋がりやすいのかも。
気を付けなきゃだな。
結果サブスリーペースですね。
このペースでフルは無理です。
サブスリー、まだまだ遠い目標です。
でも、右足首の故障はほぼ治ったよう。
週末のハーフは勝負が出来そうだ。
4’30”/kmで行けるトコまで、頑張ってみよう。
