はっぱっぱ
どうも、あっくんです。
梅雨の後半、雨ばかりですね。
九州で大きな被害が出ています。
これ以上の大きな災害にならないよう、祈るばかりです。
神戸も今夜遅くから明日の朝にかけて、雨が強くなりそう。
明日の通勤が心配だ。
さて、雨ばかりで2日ランオフ。
今日は夕方に止み間があったけど、私がいつも走る時間帯（21～22時）は雨。
まぁ、走る気もなかったんだけど。
明日は走れそうかな。
走らないと体重がいよいよヤバい。
前屈みになると、腹がちょっと邪魔に感じてきた。
これ、久し振りの感覚だわ。（笑）
上を向いた時に、首の後ろの肉が邪魔と感じたらホントにヤバいんだよね。
デブには戻りたくない…
**********
走らないと特にネタもないので、もう1つのシュミである観葉植物の葉っぱの成長記録をご紹介。
完全に自己満足だ。（笑）
この時期は植物の成長が早いので楽しい。
写真ばかりで文字数少なめなので、サラッと見てって。（笑）
まずはクッカバラからいくぞ。
6/16
分かりづらいけど、赤い丸印のトコロから、小さな葉っぱが顔を出した。
6/18
2日で葉っぱの形に広がってきた。（画像真ん中）
6/20
大きくなりつつ、ニョキニョキ伸びるぞ。
6/22
緑色が濃くなりながらニョキニョキ…
6/25
立派な葉っぱになりました。
7/7
今日の様子。
その後さらに2枚の葉っぱが出て、ますます元気なクッカバラだ。
次にモンステラね。
6/16
赤く囲った部分から新しい葉っぱが顔を出した。
6/18
ニョキニョキ…
6/20
ニョキニョキ…
6/22（朝）
突然折れ曲がる。
6/22（夕方）
そして葉っぱが開きだす。
6/23
葉っぱが大きい分、開くのに時間がかかる。
6/24
開きつつ、緑も濃くなっていくぞ。
6/25
完全に開いたかな。でも、まだ色も薄いし、厚さがないのでペラペラしてる。
6/28
緑が濃くなって、立派な葉っぱになった。
7/7
今日の様子。
さらに分厚さが増してワイルドな葉っぱになった。
大きさを測ったら50㎝オーバー。デカい！
植物の成長が楽しい季節。
でも、雨はほどほどでイイからね。
今月の走行距離 : 24.1km
今日の体重 : 59.2kg
目標体重 : 54kg
ダニエルズさんと自己ベスト
どうも、あっくんです。
ポイント練習をやらなくなって随分と経つんだけど、ふと閾値走から始めてみようかなと思い立って、どのくらいのペースで走ればイイのか調べてみた。
自分の閾値ペースなんてすっかり忘れてた。
こういう事はちゃんと把握しておかないとね。
という事で、おなじみのダニエルズさん。
とりあえずフルのベスト（ネットタイム）を入れてみた。
VDOT51.3ね。
知りたかったのはこの辺の数字。
閾値走は4'10"/kmでやればイイのかな？
インターバルは3'50"/kmと。
キリがイイ数字で分かりやすいな。
んで、この数字はなんだ？
フルのペースから、短い距離はこの辺のペースで走れるってヤツ？
ガーミンの記録から比較してみた。
1マイル
ダニエルズ : 5'42"
自己ベスト : 5'59"
負け。
1マイルの記録は皇居でまっさんと走った時のヤツだった。
ヴェイパー効果か、まっさん効果か…
5km
ダニエルズ : 19'30"
自己ベスト : 20'00"
負け。2連敗。
10km
ダニエルズ : 40'27"
自己ベスト : 41'03"
また負け。うーん3連敗。
5km、10kmの記録は加古川マラソン直前の15kmビルドアップ走の時に同時に記録した。
ダニエルズ : 1:29'34"
自己ベスト : 1:28'27"
ここでやっと勝ち。
サトさんと手繋ぎゴールした今年の高槻シティハーフの記録だ。
こうして比べてみると、私は長い距離の方が得意みたいなので、スタミナタイプなのかな？
スピードがないだけ？（笑）
私の知っている方はスピードタイプの方が多い気がする。
皆さんはどう？
今月の走行距離 : 24.1km
今日の体重 : 59.2kg！
目標体重 : 54kg
ファミマのフラッペが食いてぇ〜
どうも、あっくんです。
タイトルの通り、今週はずっとそんな事を考えてました。
走ってないし、体重も増えてるんだけどね。
思考がデブまっしぐら。（笑）
でも週の後半は雨が降って肌寒いくらいの気候。
やっぱり暑い日に走った後のフラッペがイイよね。
今日はイイ感じに晴れた。
つか、暑すぎ。
昨日は走ろうと思って準備していたら土砂降りの雨が降って、心折れてそのまま昼寝しちゃったからね。
今日は走るぞ。
準備して階段を降りているときに気付いた。
脚がどこも痛くない！
こんなのいつ振りだろ？
しかも3日ランオフしていたから脚が軽い！
とはいえ、軽く走れるワケじゃない。
金曜日にやった筋トレの筋肉痛がMAX。
雨だった金曜日はフルコースの筋トレを行った。
腕立て、腹筋、スクワット、カーフレイズ。
脚は大丈夫なんだけど、腹筋がキツイ。
暑いし、それなりのペースでポクポク。
1kmも走らないウチに、ドラクエウォークが固まって動かない事に気付いた。
立ち止まって再起動しても動かない。
既に汗が滴り落ちてるし、なんかヤル気がなくなった。（笑）
しばらく走って、2km手前の信号待ちでもう一度再起動したら動いた。
せっかくの休日。距離を稼いでおきたい所だけど、ヤル気がないのと暑いのとで、結局平日と同じ12kmマイコースで終了。
1番暑い時間帯に走るのも悪いけど、昼間に走れる季節じゃねーわ。（笑）
早く帰りたい一心でラストだけペースが上がった。
いや、意図したワケじゃなくて、後で気付いたんだけど。
天気がイイ日は走った後に、ベランダのベンチに座って上半身ハダカで缶チューハイを開けて日焼けするのが至福の時間。
走る前に冷凍庫に入れておいた缶チューハイがキンキンに冷えてメチャ美味い。
風呂から上がって、フラッペどうしようかと、しばし思案。
走る前にたまたま計っていた体重が58.0kg。
1kg以上減っていたらフラッペだなと、体重計に乗ったら56.4kgだった。
1.6kg減。
急いで着替えて近所のファミマへ。（笑）
なんかイロイロ種類が増えてるんだけど、迷ったのはチョコとレモネード。
でも1番安かったコレにした。（笑）
缶チューハイとフラッペで、せっかく走って落ちた体重分以上を摂取。
ダイエットの道はなかなかに遠いなぁ…
今月の走行距離 : 24.1km
今日の体重 : 56.4kg
目標体重 : 54kg
健康診断2020
どうも、あっくんです。
先日の健康診断の結果。
記憶している範囲。うろ覚え。
身長 : 165.0cm（−0.1cm）
体重 : 58.0kg（＋2.1kg）
腹囲 : 74.8cm（＋1.2cm）
カッコ内は昨年比。
身長は高校の時166cmあったんだけどなぁ。
年々縮んでいく。
来年は厚底の靴下でも履いていくかな…
あるいは髪のボリュームアップ！（無理）
まぁ、それよりも体重と腹囲だよね。
コロナ太り？
いやいや、単に走ってないだけだ。
走ってはいるけど、ジョグしかしてないからね。
去年はシーズン終わってから、K岡師匠直伝の100mとか200mのインターバル練習をやっていたし、5月までは距離を走っていた。
この頃。
おかげで去年の今頃は身体がかなり絞れていた。
インターバル練習って、痩せると思うんだ。
（個人の感想です。）
それに、私は圧倒的にスピードが足りない。
なので、暑さが苦手な私は距離が走れない分、この夏はインターバル練習をやって、ダイエットとスピード強化の一石二鳥だ！
とは思ってるんだけどね。（笑）
血液検査の結果はまだだけど、いつも赤血球とか中性脂肪が少ない。
疲れやすいのはそのせいなのかな？
そういえば問診で、
『気になる事はありますか？』
って聞かれたので、
『最近疲れやすいんですけど…』
って答えたら、なんか知らんけど無視されて『タバコと酒は控えるように』だって。
毎年それしか言わないじゃんか。
今日の体重測定で遂に59kg台に突入した。
一昨年の夏に故障してた時以来かな？本格的にヤバイ。
痩せる事。
まずはそれからだ。
今月の走行距離 : 12.1km
今日の体重 : 59.1kg
目標体重 : 54kg
健康診断の前の日
どうも、あっくんです。
健康診断の前の日なので走ってきた。
バリウム飲んだら走れないだろうし、その次の日の金曜は雨予報なのでしばらく走れなさそう。
10kmだと短いし、平日に15kmは少し気合が要る。
12kmがちょうど良い感じ。
今日もご近所ランナーさんに出会ったぞ。
お互いゆっくりペースなので、少し一緒に走った。
おしゃれランナーのハナシとか、ワラーチのハナシとか、また楽しくお喋り出来た。
9月のリレマラにも誘ってみたけど、来てくれるかなぁ。
つか、私もまだ参加表明してないけど。
ご近所ランナーさんがワラーチを履いてらっしゃるのを見て、ちょっとムズムズ。
実は私も興味はあったんだ。
どうせ暑くてジョグしか出来ないから、この夏はワラーチ自作してフォーム矯正にでも取り組んでみようかな。
ご近所ランナーさんと別れたら、またテンション上がって少しペースが上がった。
走り始めは全然身体が動かなかったのに…
精神的なヤツ？
でも家に着いたらなんかヘトヘト。
なんか疲れてるなぁ。
酒も飲まず、ブログも書けずに就寝。
という事で昼休みのブログ更新。
午前中に健康診断が終わり、バリウムが出そうでまだ出ない。
憂鬱な午後が始まる。（笑）
今月の走行距離 : 12.1km
今日の体重 : 57.8kg
目標体重 : 54kg
6月を振り返る（走行距離はモチベーションだ）
どうも、あっくんです。
今日は雨と風が凄かった。
特に午前中、アホみたいな雨が降って警報が出たようで、次男坊は体育の授業が途中で終わって帰宅したらしい。
ただでさえ授業時間が短いのに、大変だなぁ。
雨だったので今日は予定通りランオフ。
まぁ、昨日まで4日連続で走っていたので、雨が降っていなくても走るつもりはなかった。（笑）
走らないとなると、気が抜けるようで。
ホントは筋トレ日の予定だったんだけど、晩メシ後にいつものカーペットで熟睡。
起きたら日付が変わってた。
という事で変な時間にブログ書き。
とりあえず6月のまとめ。
17回出走。走行距離は200.4kmでした。
平均ペースは5'31"/kmと、遅めかな？
まぁ、相変わらずポイント練習なしのジョグばかりなので、そんなもんかな。
梅雨入りな6月。雨が降らない日は走ろうと思って出走回数は私にしては割と多めなんだ。
長い距離を走ってないので、走行距離はギリギリ200kmに乗せた感じ。
暑くなってくると、ホントに長い距離が走れないんだ…
月間200kmは2月以来の4か月振り。
シーズン中はポイント練習してたら自然と200kmは軽く越えるんだけどなぁ。
先シーズンを振り返ってみたら、11月に神戸マラソン、12月に加古川マラソン、2月に泉州国際マラソンを走ってる。
加古川の記録で満足してしまって、年明けは練習不足（サボり）で泉州国際マラソンは思うような結果とはならなかった。
走行距離が結果にそのまま反映されている感じ。
モチベーション＝走行距離
って感じなのかな。
シーズン終わって走行距離がガクンと落ちてる。（笑）
さて、さらに暑くなる7月の目標は、やっぱり200kmかな。（笑）
暑いとホントに走れない。
夏に頑張った分、涼しくなった秋に結果として出るのは分かっているんだけどね。
まぁ当面、目指すレースは無いからいいか。
あ、9月にリレマラがあったな。（笑）
苦手なスピ練も少しずつやらなきゃとは思ってる。
やった方が絶対痩せる。（笑）
今月の走行距離 : 200.4km
今日の体重 : 58.2kg
目標体重 : 54kg
やっとこさ200km
どうも、あっくんです。
ドラクエウォークは地味に続けてる。
最近の当たり。
全体回復で私のレベルだと180くらい回復するのでつおい。
でも、最近は強敵を倒せなくなってきたし、それに対して対策をするのも面倒になってきた。
通勤やランの間にレベル上げが出来るのは強みなんだけど、その間にスマホが誤作動して勝手に電話とか掛けちゃうのはストレスでしかない。
ゲームは好きなんだけどね。
なんかシンドくなってきた。
そろそろ潮時かな…
**********
さて、タイトルの通り、6月の月間走行距離を200kmに乗せるために走ってきた。
あと10km走れば200kmだって事は分かってたからね。
最低限の距離、10kmだけ走ってきた。（笑）
とは言え、4日連続のランはシンドいわ。
6月最終日の明日は1日雨の予報だったから、今日中に走っておかないとイケナイから無理矢理な感じで。
何もなければ4日連続でなんて走らないんだ。
走り始めからあまり調子は良くない。
というか、走りたくない。（笑）
気持ちが乗らないので集中も出来てない。
そこで10kmマイコースを区切ってモチベーションを維持する作戦。
まず2.5kmはアップジョグ。
ポイント練習をする時と同じコース。
んで、軽くウインドスプリントを入れて、刺激入れ。
これで身体が動き出すかと思ったけど、上手い事いかない。
海沿いマイコースに入って5kmはビルドアップ走な感じ。
身体の赴くまま、気持ちよく走る。
ジョグの延長でキロ430まで上がったので、まぁイイ感じだ。
ラスト2.5kmはダウンジョグ。
1度身体が動き出すと、チカラを抜いてもイイ感じのペースで走れる。
チカラの抜けたイイ感じのフォームの感覚を身体に覚えさせるために、ペース維持。
頑張ってないのにキロ440〜445ペース。
この感覚はたまにしか味わえないんだ。
ラストはMペース近くまで上げて、10km越えたら全力疾走。（笑）
全力なのに思ったほどはペースが上がらず。
まぁ、気持ち良く汗をかけたので今日はヨシ。
なんとか2月以来の4ヶ月振りに200km走れた。
シーズン中はポイント練習をしていたら軽く200kmは越えるんだけどなぁ。
目的もなくジョグだけだと、なかなか遠い距離だ。
まぁ、それでも最低限の目標突破。
健康診断もあるので控えてたんだけど、ご褒美に缶チューハイを開けた。（笑）
今月の走行距離 : 200.4km
今日の体重 : 57.1kg
目標体重 : 54kg
