【レポ3】後半戦、ビルドアップするはずが…【高槻シティハーフ2020】
どうも、あっくんです。
昨日は雨風すごかったのでランオフ。
今日は天気予報に翻弄された。
朝の時点では、午前中から雨が降り出し、夕方にはやむ予報だった。
ところがお昼になっても、夕方になっても、雨は降らなかった。
せっかく傘を持って出たのにぃ…
この調子だと、今日は降らないと思い、夕食終わって走りに出かけた。
2日振りのラン、気持ちが少しランから離れていたので、なんだか久し振りな感じ。
身体も動かないので、ゆっくり。
ところが5km手前辺りで雨がポツポツと降り始めた。
身体が冷えたのか、お腹も痛くなってきたぞ。
土曜日にお腹が痛くなった所と同じ場所だ。
折り返してからは少しペースアップ。
だんだん雨も強くなってきた。
今日は割と暖かかったけど、こんな時期にシャワーランなんて冗談じゃない。
しかもお腹痛いし。
雨は強くなったり弱くなったりだったが、本降りになる前に家に到着。
それでも結構濡れた。
木曜日から、お腹の調子がずっと良くない。
冷えるとダメみたいで、家でじっとしていると大丈夫なのに、会社に行ったり、走りに出ると痛くなる。
あたたかいコーヒーを飲むと落ち着く。
明日は先週失敗したビルドアップ走のリベンジ。
この調子で走れるかな…
**********
さて、高槻シティハーフマラソンのレポの続き。
今さらですが、最後まで書くぞ。（笑）
前回まではコチラ。
【レポ1】スタートまで【高槻シティハーフ2020】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
【レポ2】前半戦、ちょっとペースが速すぎだ【高槻シティハーフ2020】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
コースはコチラ。
コース図の右上の折り返しを過ぎて、中間点を越えたらビルドアップだ。
という意気込みでしたが…
11-15km
20'56"（4'11"/km）
1-15km
1:03'11"（4'13"/km）
気温は高くないけど、日差しのせいで暑さを感じていた。
給水の水を被ってクールダウン。
ちょっと失敗して、背中がビチャビチャになった。（笑）
あと、給水を取るのがヘタクソ過ぎて、ボランティアの方が手に持って渡してくださるコップを上手く取れないんだよね。
今回もスポドリを自分の顔にぶち撒けた。
前の方の取り方を見ながら、3回目くらいでやっと上手く取れた。
こういう事は、経験だな。
まだまだレース経験が浅い証拠。
ずっと前を走っていたセーラームーン？なコスチュームで走るランナーを13km地点で捕らえ、そのまま抜いた。
横目で見たら、すごい美人さんでした。
ゴール後に、30代の年代別で表彰されていた。
なんだろ。声掛けとけば良かったかなと、後悔した。（笑）
し〜やんさんの2回目の応援は14km過ぎくらいだったかな？
ちょっと位置がよく分からないんだよね。
気持ち的にはキロ410に上げて、スピードアップしてたつもりだったんだけどな…
全然上がってなかった。
やっぱり前半飛ばし過ぎたかも。
15kmを過ぎたら終盤戦。
いよいよキツくなってきた。
ゼーハーしながらもゴールまでのカウントダウンだ。
お腹痛いし、今日はここまで。
続く。
次回、突如現れる神ペーサー！
そして感動の手繋ぎゴール！（笑）
今月の走行距離 : 193.9km
今日の体重 : 55.8kg
目標体重 : 54kg
【レポ2】前半戦、ちょっとペースが速すぎだ【高槻シティハーフ2020】
どうも、あっくんです。
昨日の飲み会、楽しかったなぁ。
共通の趣味さえあれば、それだけで盛り上がれる。
ちょっとはしゃぎ過ぎたけどね。（笑）
なので、パン食いリレマラも引き続き募集中です。
走ってる方なら誰でもウェルカム。
参加してくださる方は、コチラへ参加表明をお願いします。
んで電車で寝過ごして、なんか知らんけど電車の中でひっくり返って目覚めたら、知らない女の人の顔が目の前に。
なんだったんだ？
折り返しの電車が終電で、ぎりぎり帰ってこられた。
帰った時の嫁の冷たい目ったらないよね。（笑）
**********
今日は昨日の30km走のリベンジと思ったけど、まだお腹の調子があまり良くない。
昨日、飲んでる間は全然大丈夫だったのに。
しかも昨日の洗濯物が乾いてないんだ。つか、干すのを忘れていた。
ウェアが乾いてなかったら走れない。うん、仕方ない。（笑）
大阪国際女子マラソンをテレビで観ながらゆっくり過ごした。
シビれる展開に、嫁の肩もみをしながらテレビにくぎ付けだった。
おかげでお腹の調子はだいぶ良くなった。
でも、夕方買い物に出かけたらやっぱりお腹がヤバい雰囲気に。
どうやら冷えるとダメらしい。
まだシーズンは終わってないのに、こんなにゆっくりしていていいんだろうか？
変な焦りがありつつも、今シーズンはもう記録は狙わなくてもいいかな…なんて思ったり。
正直なところ、加古川マラソンでの結果に満足してしまっている。
今シーズンの目標は3時間10分カットだった。
それを大幅に上回る結果が出て、これから先はどうするか。
一応、泉州で3時間5分という目標を立てたけど、あまりモチベーションは高くない。
もちろん、来シーズンのサブスリーに繋がる走りはしたい。
泉州の走り方をどうするか、試したい事はあるけど、イロイロ迷っている。
シーズン通して集中力を持続するのは難しい。
頑張り続けるのはシンドいなぁ。
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さて、高槻シティハーフマラソンのレポの続きも書かなきゃね。
前回はコチラ。
コースはこんな感じ。
1-5km
20'59"（4'12"/km）
スタートしたら、とにかく流れに乗って走った。
競技場を出る前にじぇーてぃーさんを見つけたので、その後ろをピッタリとマーク。
スタート前に一緒にいた方々は後ろなのかな？
競技場を出て、右に曲がったり左に曲がったり、結構忙しない。
流れに乗っていたので、走りにくいという事はなかったけど、ちょっとペースが速いかな。
本来はキロ415で走られるというサトさんの後ろについて、前半はキロ415～420で行き、後半キロ410にビルドアップして90分を切る予定だった。
サトさんドコ？（笑）
しばらくするとマシューさんとペンちゃんが追い付いてきた。
マシューさんはそのまま前に行ってしまい、じぇーてぃーさん、ペンちゃんの後を付ける形となった。
んで、最初の1kmのラップが4'04"って、速すぎるわ。（笑）
じぇーてぃーさんとペンちゃんの後を付けていけたのも3kmくらいまでかな。
シンドくなってきて、徐々に離されていく。
まぁ、想定以上の速いペースだし、仕方ない。
市街地を抜け、堤防から河川敷に降りていく。
道が狭かったり、ヘアピンカーブからの急な上りや下りと、なかなかテクニカルなコースだ。
スピードを維持するのが難しい。
河川敷に入ると、遠くにぐわぁTが見えた。
近づいていくと、し～やんさんが応援してくれていた。
ハイタッチして、元気をもらうぞ。
6-10km
21'17"（4'15"/km）
1-10km
42'15"（4'14"/km）
スタートから想定外のハイペースで入ってしまったので、早くもキツくなってきた。
いっちゃん、ちまきさんの応援、しばらくしてコッシーさんの応援を受けて、元気をもらうも、キツいのに変わりはない。
徐々にペースが落ちていき、キロ415を維持するのもツラくなってきた。
まだまだ前半戦、ラクに走って、チカラを温存したいところだ。
この状況を打破しようと、7km過ぎの給水でメイタンゴールドを摂取。
カフェインが効くのはもう少し遅いはずだけど、私の頭はダマされやすいのかな？
甘いモノの摂取ですぐにキロ415ペースを取り戻した。
よし、ラクに走れるようになった。
10kmを過ぎて、折り返し地点でまるさきさんの応援を受けて、ここからペースを上げていくぞ。
続く。
今月の走行距離 : 183.9km
今日の体重 : 55.6kg
目標体重 : 54kg
30km走大激沈からのガンプ飲み
どうも、あっくんです。
3週間前は30kmレースペース走でしょ。
と思ったけど、先週の高槻シティハーフマラソンの疲れもあるし、レースペースのキロ420で走れる気は全くしない。（笑）
ちょっとゆるゆる、キロ5で行くぜ。
今夜は梅田で飲み会。
16時までに帰らないとイケナイ。
ところが一昨日からちょっとお腹がユルめ。
しっかりトイレで出し切っていたら、出発が少し遅くなってしまった。
まぁ、大激沈ですわ。
以下、イイワケです。（笑）
アップする時間も惜しいので、トータルでキロ5になればいいと、自宅から計測開始。
まぁ、途中まではイイ感じだった。
少し速めのジョグのような感じで、気持ち良く走ってキロ5を切るペース。
これなら30kmは走れる。
気持ちが切れなければ…（笑）
5km手前で突然、お腹がキリキリと痛みだした。
あ、これヤバイヤツかも…
途中で止める事も考えながらも、最低でも15km、いや、20kmは走らなきゃ、なんて思っていた6km過ぎ…
マジでヤバイヤツきた！
お尻の穴を締める。
括約筋が大活躍。
締めながら走るのも限度があって、着地衝撃とともになんか出てきそう…
これがブログでよく見る人間の尊厳との戦いだな。（笑）
気付いたらペースがキロ520まで落ちていた。
これ、ペースを上げたら緊張感と共に良い方向に向かうかもしれないと、キロ430近くまで上げた。
最初は良かったんだけど、徐々にヤバイ感じに。
完全に裏目だ。
ダムの決壊も近いぞ。
そんなタイミングでコンビニが見えてきた。
あと200mくらいか。
走るのも締めるのもラストスパートだ。
なんとかコンビニに到着し、何食わぬ顔でトイレへ。
ここで油断したらダメだ。
トイレ大が使用中だったナリ…
仕方ないのでそのまま走り出す。
500m先にウチの会社の資料館がある。
なんか知らんけど、コンビニに入った時点で見栄っ張り根性発動。
なんか引っ込んだわ。（笑）
んで、資料館のトイレで事なきを得た。
もう、そこから走る気なんかないよね。
変に汗かいてるし。
そのまま帰宅。
そんなこんなで、やっとこさ自宅へ着いて、嫁に事情を話すと、こんなモノを準備してくれた。
これから電車に乗るのに、スゲー助かる。
『今日もイイ女だなぁ。』
って嫁が独り言のように言っていた。（笑）
**********
からの、ガンプ襲来！ガンプ飲み！
面倒なので、写真攻撃で行くぞ！
いやー、楽しかった。
アメブロ陣営
ガンプさん、いっちゃん、リアムさん（キラキラ）
はてブロ陣営
Choeiさん、マシューさん、私。
途中参加のアメブロたっきぃさん。（合ってる？）
気付いたらなんか終電なんだけど。（笑）
現在0:25
まだ自宅に帰れてない。
あ、忘れてた。
マシューさんの風俗での予約の名前はキクチヒロシってのを付け加えておきますね。
今月の走行距離 : 183.9km
今日の体重 : 54.5kg
目標体重 : 54kg
【レポ1】スタートまで【高槻シティハーフ2020】
どうも、あっくんです。
相変わらずゲリピー。
仕事中、何度もトイレへ。
ケツが痛すぎる。
何が原因なのか分からないけど、ずっとお腹が重たい感じ。
たまにキリキリと痛む。
でもそんなに深刻な状態でもないので、とりあえず走りに出かけた。
念のため、走る前にトイレに2回行ってから。（笑）
昨日の疲れで脚は重たいし、フクラハギも痛い。
それに加えてお腹も不安定。
冷たい風がお腹に堪える。
普段のジョグの距離は12kmか15kmのどちらかを基本としていたが、ちょっと体調的に走れない。
なんとか8kmがやっとだった。
それでも後半はお腹が冷えて人間の尊厳との戦い。
お腹に手を当てて温めながら走る。
ペースを上げたいけど、お腹が痛いと体幹にチカラが入らない感じでツラい。
最後は必死に走っていた。
でもあんまり速くなかった。（笑）
自宅に戻ってソッコーでトイレへ。
なんとか尊厳を守る事が出来た。
ケツが痛すぎて、もうトイレに行きたくない。
さて、明日は泉州国際マラソンの3週間前という事で、30km走を予定。
でも高槻シティハーフの疲れが抜けてないので、ペースは緩めで。
その後は楽しみな飲み会。
関東からキラキラアメブロガーをお迎えして、『アメブロ vs はてブロ』の戦いだ。（笑）
**********
さて、だいぶ時間が経ってしまいましたが、高槻シティハーフマラソンのレポ、始めるよ〜。
当日は6:00起き。
今回はハーフなので、フルの朝よりもテキトーだ。
前日にコーヒーも酒も飲んだからね。そういう準備はしてない。
起きてすぐに熱いシャワーを浴びるのは一緒。
ワセリンは足裏と指先だけテキトーに。
朝食も普段の量より気持ち多いくらい。
心配なのは薔薇が摘めてない事。
家を出る間際にちょっとだけ出た。（笑）
7:30発の電車で最寄り駅を出発し、JR高槻駅に着いたのが8:30だった。
電車を降りようとしたら、同じ電車に乗っていたやまけんさんとなおさんにバッタリ出会った。
知り合いに出会えたのは心強い。
なんせ初めての大会だったからね。
改札を出て、右に行くのか左に行くのかも分かってなかった。（笑）
一緒にバスに乗り、会場へ。
受付を済ませてやまけんさんと更衣室へ。
迷いつつもなんとか皆さんと合流。
ぐわぁTにゼッケンを付けて、シューズにチップを付け、着替え。
その流れでシューズを履いて、準備オッケー！と思っていた。
そしたらハマーさんから一言、『ここ土禁やで。』と。
しまったー。
ランニングシューズは大丈夫っていう勝手な思い込みがあったかもしれない。
多分、バスケ部時代の刷り込みかも。（笑）
バスケットシューズは土足じゃないし。
その後、荷物を預けてから空いているという競技場のトイレへ。
少し並んでいたが、すぐに順番がまわってきた。
小だけでいいかなと思っていたけど、大の便器が空いていたので入った。
朝に摘めなかった薔薇が摘めた。
全部出切った感はないけど、とりあえずひと安心だ。
スッキリしたところで、軽くジョグと流しでアップ。
9:50に整列。
整列はブロックではなく、目標タイムのところに並ぶシステム。
目標タイムよりも速めの列に並ばないと渋滞が酷いというハナシだったので、1番前の『1時間20分以内』の列に並んだ。
スタート前に沢山の仲間と一緒なのは初めての経験だ。
天気が良く、日差しの下は暖かったので、防寒の為に着ていたカッパが邪魔になってきたけど、ゴミ箱も無いし、回収するボランティアの方もいないようだった。
どうしようかと思っていたら、近くにいた他の人の応援の方が捨ててくださるとの事で、お願いした。
助かりました。
最初の給水ポイントまで7kmくらい持って走る事になるトコだったわ。（笑）
マシューさんのハーフタイツの下に着けてるインナーを見せてもらったりｗしていたら、あっという間に10:20のスタート時間に。
みんなと一緒だと、緊張感も感じずにスタート時間を迎えられたけど、それがレースを迎えるココロの準備として良い事なのか、悪い事なのかはよく分からないな。
まぁ、楽しいからいいけど。（笑）
目指すは90分カット。
さあ、スタートだ。
続く。
今月の走行距離 : 174.5km
今日の体重 : 55.8kg
目標体重 : 54kg
4km×3 BU走（420-410-400/km）
どうも、あっくんです。
高槻シティハーフから3日ランオフ。
久し振りの練習は週ナカポイント練習だ。
おなじみビルドアップ走。
今日の目標は4km×3で、ペースは4'20"-4'10"-4'00"/kmだぞ。
3段目はちょっと無理そうだなと思っていたので、2段目までしっかり走るのが課題だ。
3段目も2kmくらいは走りたいぞ。
ところが夕食が終わったら何の前触れもなく突然のゲリピー。
汚くてスミマセン。
なんだろ？東京で変なもんでも食べたかな…
4回ほどトイレに行って、安心してから家を出た。（笑）
ケツ痛ぇ…
アップジョグ 2.55km（5'22"/km）して、気は進まないけど、やれるトコまで頑張ろうとスタート。
えっと…
予想通りの激沈です。（笑）
以下詳細ね。
1段目（設定4'20"/km）
17'22"（4'20"/km）
ここは余裕をもって走りたいところだけど、少し頑張らないとペースを維持できない。
少しでも気を抜くとすぐにペースが落ちてしまう。
腕振りをしっかり、体幹で走る意識だ。
なるべく楽に走れるようにと思うけど、シンドいわぁ。
ペースが落ち着かないけど、トータルで設定クリア。
2段目（設定4'10"/km）
16'41"（4'10"/km）
ギアを1つ上げる。
引き続き体幹重視で走るぞ。
最初からゼーハーして、かなりキツイ。
最初の3kmは良いペースだったが、ラスト1kmで3段目の事を考えてしまったのか、少しペースが落ちた。
それでもギリギリで設定クリア。
3段目（設定4'00"/km）
4'09"（4'09"/km）
3段目は全力だ。
ところが、ここまででチカラを使い果たしていたようで、全然ペースが上がらない。
フォームが崩れないように、フォームに集中する事でシンドいのを忘れる作戦。
でもやっぱりペースは上がらない。
1km走って4'09"の表示を見た瞬間に心折れた。
ペースと心拍数はこんな感じ。
ペースがホント安定しない。
もっとキレイに走りたい。
心拍数は2段目に入った途端に一気に上がった。
もっと余裕を持って走りたいんだけどなぁ。
ゲリピーだったし、体調不良のせいにしておこう。（笑）
ダウンジョグ 3.02km（5'50"/km）して帰宅。
走り終えて、とにかく疲労感が半端ない。
ストレッチするのもシンドいのは、先々週の30kmペース走で激沈した時と同じ。
この程度の練習でこの疲労感はちょっとオカシイんじゃない？
やはり体調不良のせいにしておいた方が精神衛生上、イイんじゃないかと思う。（笑）
ところで1月のラン。
休み過ぎだ。
天気とか、仕事とか、仕方ない部分も多いけど、ただ気が乗らないからとサボった日も少なくないんだ。
来月にフルマラソンを控えているとは思えない練習量。
もう少し頑張れ俺、マジで。（笑）
今月の走行距離 : 166.2km
今日の体重 : 56.0kg
目標体重 : 54kg
ピンクの厚底
どうも、あっくんです。
昨日の夕方、東京から帰ってきました。
そういえば初めてスカイツリーを見たんだ。
スゲー遠くからだったけど、なんか感動した。
2日間とも天気が良くて、景色がとてもキレイに見えた。
次はちゃんと観光したいなぁ。
久し振りの東京は、なんだかすっかり変わっていたように感じた。
実家にも何年も帰っていないので、そろそろ顔を出さないとな…
帰りの新幹線でたっぷり寝たし、夜は走る気でいたんだ。
なんか疲れてたのかな。
昼から酒を飲んでたしな…（笑）
ちゃんと仕事です。
付き合いの飲みとかじゃなくて、真剣に酒を飲むのが仕事なんです。（笑）
ホットカーペットで横になった時点でアウト。
朝まで寝てしまった…
さて、来月は18日にまた東京に行くぞ。
夜までお客さんと飲まなきゃなので泊まりになるけど、翌日はフリー。
皇居を走ってみたいんだよね。
次はランの準備をしていこう。
**********
今日はポイント練習の予定だったんだけど、夕方からあいにくの雨。
予報よりも早くに降り出した雨に、少しくらいの雨なら走ろうと思っていたけど、雨の中走って風邪をひくリスクと天秤にかけて、あっさりランオフ決定。（笑）
なかなか週ナカのビルドアップ走が出来ない。
これで3日連続のランオフ。
この週末は泉州マラソンの3週間前になるので、30km走っておきたいところだけど、しばらく雨予報。
追い込んだ練習が出来る時間も限られてきたんだけど、なかなか走れないのはもどかしい。
天気のせいばかりではなく、ヤル気もあまり出ないのが問題なんだけどね…
どうしたもんかね。（笑）
さて、今日は以前ポチっていた新しいシューズが届きました。
ナイキのピンクの厚底シューズ。
まぁ、見ての通りのライバルフライです。（笑）
ピンクの厚底には違いない。
私は走り始めた時からナイキのシューズだった。
最初はズームストラクチャー17。しかも古着屋で1,000円ちょっとで売ってたヤツ。
300kmくらい走って、アウトソールが取れて無くなった頃に、新しいのをちゃんと買った。
スピードライバル5だった。
今思うと、足にフィットしてとても良かったんだ。
スピードライバル6になり、幅が広くなった。
ブカブカしていたけど、1年目のシーズンはスピードライバル6でフル2本、ハーフ1本走った。
ブカブカしていると認識したのは、ずっと後にし～やんさんに指摘されてだった。
そんなもんと思って走っていた。（笑）
ライバルフライ、そんなスピードライバルの後継機になるのかな。
今でこそ、レースシューズはアディダスのジャパンブーストだけど、ジョグ用にはスピードライバルをずっと愛用してきた。
『5』で2足、『6』で3足履いた。
まぁ、安いからね。（笑）
最後のスピードライバルも、もうすぐ1,000kmになる。
もうちょい頑張ってもらって、あとはピンクの厚底に任せよう。
新しいシューズ、ジョグ用とはいえテンション上がるよね。
でもホントは話題のヤツが欲しい。（笑）
今月の走行距離 : 151.7km
今日の体重 : 57.1kg
目標体重 : 54kg
東京出張
どうも、あっくんです。
何年振りだろ？
東京出張です。
さて、東京行ってくる。 pic.twitter.com/VfiMaRgr5v
— あっくん@1/19高槻シティハーフ (@garajima42195) 2020年1月20日
実家は神奈川なんだけど、久し振りの東京になんだか違和感。
関西生活が長いせいかな。
関東人でもない、関西人でもない、私はどこのニンゲンなんだろ？って思う。（笑）
人形町にウチの会社の支店があるんだけど、近くにドラマ『グランメゾン東京』の撮影に使われたらしいお店があった。
1階部分は内装もそのままだったのかなぁ？
なんだか見た事あるぞ。
東京観光それだけ。（笑）
仕事が終わって軽く飲み。
一緒に仕事した東京の人も走る人だったので、仕事のハナシより走る話題で盛り上がる。
ホテルでまったりするの好きなんだけど、なんかすぐに寝ちまった。
さて、東京でもう1日頑張るか。
今月の走行距離 : 151.7km
今日の体重 : 未計測
目標体重 : 54kg
