加古川マラソンのTシャツ
どうも、あっくんです。
独身生活2日目。
しかも長男は夜勤でいないんです。
まさにやりたい放題なのですが、特にやりたいことも思いつかず、故障で走れもしないので、筋トレを思いっきりやりました。（笑）
脚をプルプルさせながら晩メシのカレーを温めて食べようとしたら、コンロが点かない…
ガスコンロも故障したか？
俺もコンロも仲良く故障ですかチクショー
仕方がないので、カレーは電子レンジでチンして食べました。
まったくついてない。(*´Д｀*)
とか思ってたら、後で新品の電池を買ってきたら点いたよ。
他で使ってた電池で試したら点かなかったのに…
まぁ、良かった良かった。
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キミ兄さん、あやたさんが参加を表明されました。
あやたさんはエントリーしたけど、ホントに出られるかどうか微妙な言い方をされてましたが…
Choeiさん、まくりくままさん、し〜やんさんも参加表明されていた。
昨年一緒に加古川を走られた方々は、今年は1週間前の防府マラソンに参加される方が多いみたいですね。
今年は加古川に参加される方が少ないのかと思っていましたが、今年も熱いメンバーで楽しみ。
TシャツはぐわぁTで行こうと決めていましたが、キミ兄さんを迎えるにあたり、激沈上等Tシャツにしようか、おそらく最後まで悩みそう…
まぁ、当日の雰囲気で決めようかな。（笑）
私は年内の勝負レースです。
昨年の加古川マラソンが初マラソンで、サブ3.5を達成、そしてブログ村の方々と初めてお会いした思い出深い大会だ。
目標は3時間ヒトケタ。
故障ばかりで全然走り込めていませんが、12月末のこの大会に向けて、仕上げていくよ。
だから私は皆さんより1ヶ月遅い調整でいいのだ。
なんか小さいんだよ。
何より丈が短いから、ヘソ出しルックになっちゃう。（笑）
ぐわぁTと比較。
さらにさらに、激沈上等T（ブラック）と比較。
サイズは全てSサイズです。
こうして並べてみると、同じSサイズでも、少しずつ大きさが違うんだね…
加古川マラソンTシャツは、なんとかウール？って良い生地を使っているようですが、丈が短いんで寝巻きにしか使ってない。
襟周りも詰まりすぎていたので、切りました。
なもんで、サイズは1つ大きいくらいで丁度いいかも。
今年はMサイズにします。
※あくまで個人の感想です。
一般エントリーは8月17日から。
先着順なので、当日は忘れないようにしよう。
忘れたらシャレにならん。
今シーズンのレースはまだ何も決まってないんだから。（笑）
今月の走行距離 : 7.9km
今日の体重 : 59.0kg
目標体重 : 54kg
体重が59kg台っていつぶりだろうか…走らないから確実にデブってきたよ…
ブログランキングに参加しています。押していただきますと、体重が減るかも。（笑）
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独身生活に入りました
どうも、あっくんです。
アキレス腱周りの痛みが両脚になりました。
治ったと思っていた右も再発したよう。
治るまでランオフ。
もう無理はしません。
ここに誓います。（笑）
まぁ、1週間くらいでジョグくらいは出来るようになると思いますが、8月中はスピード封印。
ゆっくりでも距離を踏んでいこうかと思うショゾンです。
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今日、嫁と次男坊が実家に帰りました。
まぁ長男はいるんだけど、メシも勝手に食うし、手がかからないので。
しばらくは自由の身となりました。（笑）
さて、何しよう？と思いましたが、特に何もないんだよね…
アレもしよう、コレもしようとか思ってたはずだったんだけどね。
いざ自由になったらやる気がなかったり、忘れてたり…
自由な時間に走れるようになったけど、故障で走れないとかね。（笑）
とりあえずコレを買ってきた。
ペヤングチャレンジもやりたいんだけど…
フルの前に、ハーフの距離で様子見です。
いや、違うんです。
嫁がなんか貰ってきたんだけど、コレは…しばらく使う機会がないな。
間違って飲んじゃった日にゃ、嫁にどう思われるか…
恐ろしい…（笑）
先ずは、明日の朝ちゃんと起きられるかが心配だ。
今月の走行距離 : 7.9km
今日の体重 : 57.3kg
目標体重 : 54kg
【長居ぐるぐる】レポ③ シューズの履き方とか、走り方とか、虫のハナシとか
どうも、あっくんです。
昨日痛めた左脚、朝になったら治ってないかな？なんて淡い期待も虚しく、両脚とも痛くて萎えた。
布団上げるのシンドイんだから。
朝方までワイン飲んでて、珍しく二日酔いで頭痛がしたけど、午後からプールで泳いできた。
自宅からプールまでの距離は3km程だから、ゆっくりペースで走って行ったけど、やっぱり脚が痛くてマトモに走れなかった。
しばらく痛みが引くまでランオフ生活だ。
帰りはちゃんと歩いて帰ってきただけ、少しは賢くなったかな。
プールでは趣味の日焼けと、1,200m泳ぎました。
前回より短い。(*´Д｀*)
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ちょっと間が空いてしまいましたが、「長居ぐるぐる最終回」のレポ最終回ね。
ややこしいな…
レポ最終回は、走った以外のこと。
し〜やんさんと出会って、私のシューズを触って状態を見て一言。
『これじゃ足底筋膜炎になるわ。』
丹後の壺売りで有名なし〜やんさんですが、シューズについての知識は豊富。
シューズについてはご自身も相当悩まれたそうなので、詐欺師との悪名高い方ですが、こちらは信頼できる。（笑）
ホント失礼で申し訳ありません…
私の場合、シューズの前足部がブカブカ。
シューズの中で足が動いちゃう状態。
ということは足元が安定しないので、どこかに無理がかかり、故障の原因の引き金になるということ。
それを確かめた上での、し〜やんさんの言葉でした。
25kmを走って長い休憩をとっていた時、し〜やんさんのシューズの履き方講座を受けました。
コッシーさんとまきさんも一緒に。
簡単にいうと、黄色い矢印のようにシューズの両側から足に合わせて絞り上げて、それに合わせて靴ヒモを締めていく。
つま先から2つ目、3つ目の穴が1番キツい締め方になるように。
靴ヒモで無理矢理締めるワケではないので、足が圧迫されてキツすぎることもない。
私の説明が下手すぎるんで伝わらないかもしれませんが、私が理解してればコレはいいです。（笑）
んで、結果こうなった。
丸で囲った部分にシワが寄るのは靴が合ってないようで、ダメダメみたい。
同じサイズの同じシューズが3足あって、それぞれ走行距離が800、400、0kmなんですけど…
1足は新品ってことね。（笑）
んで、残り5kmはこの状態で走った。
シューズの中で足が動く状態もマシになったし、シューズが足に付いてくる感覚があった。
今まではキツく靴ヒモを締めると足が痛くなるから緩めだったんだよね。
コレで故障もマシになるかな…
まぁ、コレがあって、昨日のNewシューズの試し履きに繋がったんだよね。
順番が前後してしまうけど、足に合うシューズって、全然違うと昨日実感した。
調子に乗って故障を増やしましたが…
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走り方については、ごろみさん、サトさんからお褒めの言葉をいただいた。
「身軽に走るね〜」とか、「跳ねるように走るね」とか。
褒めていただいているのですが、コレは私の目指している走り方として合っているのか自問自答。
初マラソンの時は摺り足のような走り方だったと自分では思っている。
コレはエネルギー消費の少ない走り方を模索した結果。
んで、これ以上を目指すには、力強い走り方だろと、フォーム改造。
骨盤のヒネリ、つまり体幹で走ることを意識した結果がお2人にいただいた言葉に繋がったのかなと。
合っているかは分からないけど、いただいたご意見を参考に、これからもフォームは試行錯誤していくショゾン。
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アフターの飲み会で盛り上がったのが、まるさきさんの虫のハナシ。
セミは素揚げが美味しくて、エビのようだと。
虫を食べるに当たり、1番ハードルが低い。むしろ美味しいとか。
カブトムシの幼虫は土臭くて美味しくないとか…
アボリジニの貴重なタンパク源ってあんな幼虫だよね。アレ、美味くないのか…
私も学生時代は生物学を志していたので、興味は無いことも無いけど、虫は食えん。（笑）
マウスとかラットは扱っていて、そういえば、ラットを食べた先輩がいたな…
無菌で飼育されていたので食べても大丈夫だもんな…
その先輩、変なとこからヒゲが生えてて、妙に長いもんだからモンゴルマンみたいと思っていたことを思い出したけど、全然関係ないから措きますね。
でも、虫食いの話題は1番盛り上がった。
他の話題が思い出せないくらい。
つか、ランの話したっけ？（笑）
しかしココのお店、何を食べても美味しかったな…
メニューに日本酒ってあるんだけど、注文したら無いって言われたこと以外は最高でしたよ。（笑）
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「長居ぐるぐる」は最終回だけど、ブログ村のイベントはこれからも参加させていただいて、イロイロなことを教わりたいし、私からアドバイス出来ることがあれば、していきたい。
そのためには、失礼の無いように気を付けなきゃだ。
酒を飲んでいても飲んでいなくても、私はすぐに調子に乗るタイプなので…（笑）
ということで、長居ぐるぐるレポ終わり。
今月の走行距離 : 7.9km
今日の体重 : 56.3kg
目標体重 : 54kg
adiZERO takumi ren BOOST 3 始めました
どうも、あっくんです。
ランオフ4日、右脚のアキレス腱周りの痛みもほぼなくなったので、少し走ってきました。
今日は新しいシューズをおろしました。
adiZERO takumi ren BOOST 3
イロイロ思うところがあって、ナイキから浮気。（笑）
実は7月の初めには購入していましたが、故障がちで今日のデビューとなりました。
ホントはスピード練習で使う予定だったんだけどね、突然試したくなったので。
履いた感じは、縦は少し余裕あり。と言っても、0.5〜1cm程度なので、こんなもんだよね。
横幅はピッタリ。タイトな感じ。
スピードライバル6が幅広だったので、余計にそう感じるのかも。
歩くと、カツカツと固い印象。
でも、カカトのクッションは思ったよりも感じる。
前足部のブーストは、走らないと分からないよね…
テンションは上がるが、脚の様子をみながら慎重にスタート。
サイズがピッタリ、タイトなので、今までとの違いにちょっと違和感。
でも、走り終える頃には慣れたし、窮屈な感じもない。
クッション性は、スピードライバルとあまり変わらない印象。
固いとも思わなかったが、これは長い距離を走ってみないと分からないかな。
1番期待していたブーストについては、正直よく分からなかった。
スゴイ反発があるかと期待したが、実感できるほど跳ねるワケじゃないのね…
でも、自然と気持ち良くペースが上がり、気付いたらキロ440ペース。
んで、なによりも軽い。
ウインドスプリントかましたら、脚が勝手に回転する感じ。
軽いってスゲェ。
こりゃスピード出るなと思った。
軽いから勝手に回転するし、ブーストの反発でグイグイ推してイケる感じかな。
こりゃすげーシューズだと、テンション上がってペースも上がりました。
右のアキレス腱周りの痛みは全く出ないし、いい気になり過ぎた…
2km地点で左のアキレス腱の上の方、ヒラメ筋との境目辺りに違和感を感じ始めました。
右じゃねーし、左だしと、そんなの関係ねーって感じで走り続けました。
キロ420まで上げたくらいかな、ヤバイ痛みに変わったので、ペースを落としました。
キロ5オーバーでも痛みは治まらなかったので、中途半端な距離ですが、スッパリと止めて、歩いて帰ってきました。
ここで無理して走ってはイケナイことを覚えた。（笑）
つか、今度は左足かよ…(*´Д｀*)
右が治ったと思ったら、左が同じ症状になりました。
トホホだね。（古い？）
今月の走行距離 : 4.8km
今日の体重 : 57.6kg
目標体重 : 54kg
今シーズンのレース予定
どうも、あっくんです。
先日、コレに申し込みました。
大阪マラソンの出場権が5名に当たるらしい。
しかもエントリー費用は負担してくれるとのこと。
チャリティー費用は払わなきゃみたい。
もうね、藁にもすがる思い。（笑）
8月7日（火）17:00までなので、どうしても大阪マラソンに出たい方は申し込んでみるのも良いかも。
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今日は仕事で飲みだったので、ランオフ。
まぁ、なかなか食い過ぎた。
お酒も控えめにしたし、早くに終わったので、帰宅途中に缶コーヒーを飲みながら、「今日は走れるんじゃね？」とか思いながら帰宅。
ソッコーで寝ましたね。
んで、起きたら日付変わってたし…
脚の具合をみて、明日は走れるといいな。
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さて、今シーズンのレースの予定を。
2/24 姫路城マラソン（抽選）
3/3 東京マラソン（抽選）
3/3（？）篠山マラソン（抑え）
年内と年明けに1回ずつレースに出られれば十分。
大阪、神戸は落選したので、今年も年内の勝負レースは加古川だ。
姫路城はアスリート枠で申し込めるので、少しは当たりやすいのかな？
東京マラソンはダメ元で。（笑）
もし当たったら、帰省ついでに走りたい。
どちらもダメなら抑えとして、篠山かな。
篠山は日程が確定していないので、後ろにズレると会社のイベントと被って参加出来ない。
もしかしたら今年もマイナーな方の大会に出るかもしれない。（笑）
結論として、今シーズンのレースはまだ1つも確定していない。（笑）
今月の走行距離 : 0.0km
今日の体重 : 58.5kg
目標体重 : 54kg
7月を振り返る
どうも、あっくんです。
右脚のアキレス腱周りの痛みはマシになってきたみたいで、ゆっくりなら走れそうな状態だったんだけど、身体がダルくて今日も走りに行けませんでした。
明日は仕事で飲まなきゃなので、走りたかったんだけどな。
走ることはダイエットも兼ねているので、出来れば走りたい。
まぁ、右脚をちゃんと完治させてから、思い切り走ろう。
対して、左足の足底筋膜炎とは長い付き合いになりそうだな。
コチラは今シーズン中には治らないと思って、覚悟するしかない。
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さて、7月の振り返りです。
長居ぐるぐるのレポの続きは、また後日ね。
やたら隙間が多いな…
14回走って、155.8kmでした。
6月に続いて7月も目標の200kmには遠く及ばず…
月の初めに4日連続のランオフがありましたが、これは大雨の影響。
ランオフ明けに右脚のフクラハギが攣りそうになりましたが、これが故障の前兆だったのかもしれません。
第2週は疲労抜きジョグを中心にゆっくりで走りました。
第3週から本格的に暑くなりましたが、普段のジョグペースに戻し、さらに少しスピードを上げたら、右脚のアキレス腱をやっちゃいました。
アキレス腱周りの痛みと、ずっと表現してましたが、正確にはフクラハギの肉離れのような感じ。
休めば治ると思っているので、もう少しのガマンかな。
んで、その右脚の痛みのせいで、ほとんど走れなくなったのが22日の日曜日。
キロ7のペースで3kmも走り切れないほど。
んで、思い切って5日間のランオフ。
明けて28日の長居ぐるぐるでは、平均5'30"/kmペースで30km走り切れました。
まぁ、休み休みで、走ってる時間と休憩してる時間がほぼ同じくらいだったけどね。（笑）
走れたのは良いものの、右脚の痛みはぶり返し、まだ痛いけど、完治まではもう少しかな。
昨年の7月は腸脛靭帯炎が治り、本格的に始動した月でした。
走行距離は166.8kmだったので、昨年の自分に負けています。
先シーズンよりも記録を伸ばすには、昨年の自分に負けている場合じゃない。
これからは昨年の自分との勝負です。
走行距離に拘る必要はないとの意見もありますが、目標達成のためには最低でも月200kmはクリアしたい。
内容も大事ですが、まずはしっかり走れる脚作りのためにも、走行距離にはこれからも拘っていく。
今シーズンの目標は秋に3時間ヒトケタ、春にサブスリー。
目標はでっかくね。
とりあえず8月の目標は昨年の自分に勝つこと。
故障を気にせずに楽しく走ること。
以上。
今月の走行距離 : 0.0km
今日の体重 : 57.7kg
目標体重 : 54kg
【長居ぐるぐる】レポ② いろんな方と話しながら走った
どうも、あっくんです。
脚痛いから、今日はランオフ。
早速レポの続き、いきまーす。
5日ランオフして、脚の様子はどうか、探り探りでした。
キロ6〜7くらいのゆっくりでも、出来るだけ長く走れればと思ってスタート。
1週間前はキロ7で3km走るのもやっとだったんだ。
んで、実際スタートして思ったこと。
なんか、マラソン大会みたいだ…
なんせ40人以上が一斉にスタートした。
そりゃテンションも上がるってもんだ。
脚は痛くない。
少しずつペースを上げてみる。
えむさんと一緒になったので、半周ほど併走させていただいた。
キロ530で走られていたので、ちょうどいいペースだった。
ずっと気になっていた話を聞いてみた。
まぁ、大した話じゃないんだけど、ここでは措いとく。（笑）
1周終わってエイドへ。
ぐるぐるでは、1周ごとにエイドにお世話になった。
至れり尽くせりのエイドがあったからこそ、目標の30kmを走り切れました。
かおりんさん、そして女性陣の方々には本当にお世話になりました。m(_ _)m
長居ぐるぐるのルールは、約2.8kmの周回道路を1周したら、次は反対周りに1周する。
だから、いろんな方とスライド出来る。
なるべく皆さんに声掛けした。
ガブさんとすれ違った時、スパートされていた様子で、声掛けしたら、ビックリされていた。
なんかスミマセン…
そういえば走る前、「ぐわぁTのガブさんですよね？」
と、思わず訳の分からない挨拶をしてしまった。
ハマーさんも来られていた。
仕事中だったのかな？
走り終わって勢いで抱きつこうと思ったけど、汗だくでさすがにやめといた瞬間がたまたま写真に収まっていた。
とりあえず前半戦の結果。
20km過ぎて、サトさんの後ろを追いかけた。
さすがに追い付けはしないだろうと思ったけど、フォームとか、何か盗めるものはないかなと、頑張ってみた。
意外と距離が開かないので、追い付こうとペースアップ。
半周ほど併走させていただきました。
いろんな話をしたような気がするけど、ハイペースで一緒に走れたことが何よりも楽しかった。
キロ440くらい？
話しながら走ってる時はあまり感じなかったけど、最後はやっぱりシンドかった。
エイドに着いたら息が上がってたもんね。
25kmで大休憩を挟み、そこでやめようとも思ったけど、再始動。
やまけんさんと一緒になりました。
やまけんさんはアーリースタートされていたのもあり、その時点で40km近く走られていた。
話していた中で、「少々の故障では病院に行かない。」で意見が一致した。
でも、故障に関してはそれなりの知識も必要だよね。
走歴の長い方は知識も豊富で、こういう場に来ると、いろんなことを教えていただけるので、すごく為になる。
脚には多少の違和感があったが、そんなこんなで皆さんと併走したり、スライドで声を掛け合いながら、無事に30kmを走り切り、目標を達成することが出来た。
1人では絶対に無理な距離だ。
後半戦の結果。
ラップ22が最速ラップ。サトさんと一緒に走っていた時だ。
そうそう、走りながらどうしても気になっていた看板があったんだよね。
どなたかが写真を撮ってくれていた。
今回もLINEグループからお借りしています。
次回、シューズの履き方講座とか、虫食いの話とかに続きます。（笑）
今月の走行距離 : 155.8km
今日の体重 : 57.7kg
目標体重 : 54kg
