【神戸1週間前】10kmペース走！からの、仕事（飲み）
どうも、あっくんです。
昨日の土曜日は普通に出勤日。
予定通りのランオフ。
そしてランオフすると気が抜けちゃって、晩メシ後にはホットカーペットで安定の熟睡。（笑）
ブログもオフでした。
んで今日、日曜日も午後から仕事だったんだ。
なので珍しく午前中から走ってきました。
神戸マラソンの1週間前は10kmのペース走だ。
今日を逃すと、テーパリングとか、後の調整が狂ってくるので仕方なくね。
よっぽどの理由がなければ午前中から走りたくなんかないんだ。（笑）
設定は迷ったんだけど、レースペースよりキロ20秒速い4'20"/kmで。
出来れば後半5kmはさらにキロ5秒上げてビルドアップしたい気持ちで。
1-5km【設定4'20"/km】
21'39"（4'20"/km）
420ペースはやっぱりまだキツい。
脚の疲れが抜けてないってのもあるけど、それを差し引いても心肺的にもキツいわ。
いつもの往復5kmコース。
風は大した事ないなぁ…なんて思っていたら、折り返したら強烈な向かい風だった。
行きは追い風だったらしい。
強烈な向かい風にやられて5km目のラップは大きく設定から遅れてしまった。
あと5kmも走れるかな…
ちょっと弱気になった。
6-10km【設定4'15"/km】
21'02"（4'12"/km）
折り返してもう1往復。
気持ちを切り替えた。
しかし身体はなかなか付いてこない。
4'15"/kmペースに上げるのに時間がかかってしまった。
追い風のはずなのにおかしいな？
7.5kmで折り返したら向かい風も大した事ないぞ。
いつの間にか風が弱くなっていたようだ。
とはいえ、後半5kmはずっとゼェハァ。
7.5km手前で仕事関係の方とすれ違った。
マイコースの知り合い、増えてきた。
すれ違いざまに挨拶を交わして、折り返し。
8km過ぎたところで、ゼェハァしながらその方を追い越した。
声をかけるときは平静を装って。（笑）
シンドいけど、なんか気持ちが切り替わって、頑張れた。
見栄っ張りだからね。知り合いに無様な走りは見せない。（笑）
相変わらずのペース維持のヘタクソさ、なんとかしたいな。（笑）
心拍数がゾーン5まで上がる前に身体が動かなくなる。
これもなんとかしたいぞ。
アップジョグ 2.51km（5'20"/km）
ダウンジョグ 2.54km（5'31"/km）
で、今日は合計15.06km。
走り終えたら汗だくだった。
気温は17℃で晴れ。
半袖Tシャツにランパン、アームカバーとゲイター装備で本番仕様。
現在の天気予報だと、神戸マラソン当日の最高気温がこのくらい。
暑いわ。
本番はノースリーブでいいかな。
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昼メシ食べて、午後からは仕事に行ってきました。
ちょっとした交流会で、大阪のホテルへ。
懇親会の写真しかないけどね。（笑）
銀座のお寿司屋さんのケータリングもあったり。
そこで面白い情報を仕入れた。
交流会を主催している会社が、舞洲で行われる24時間リレーマラソンに毎年出られているとの事。
今年の大会にも社長さんも含めて参加されていたそうだ。
7月に私も参加したヤツ。話が盛り上がらないワケがない。
来年はリレマラで会いましょうなんて、社長さんから直々に言われたら、嬉しかったよね。
今年のメンバーで、来年は参加するのかな？
最悪、その会社のチームに入れてもらえるようなので、来年も走れる事が決定。（笑）
ちなみに今日の体重。
朝起きた時は57.0kg
朝メシ食べて、走り終えて55.1kg
昼、晩メシ食べて57.0kg
走って落ちた体重がキレイに戻りましたとさ。（笑）
今月の走行距離 : 133.0km
今日の体重 : 55.1kg
目標体重 : 54kg
