【5発目！】インターバル走 100m×10
どうも、あっくんです。
今日は長男の誕生日だ。
まぁ、長男は家を出ているので、我が家はいつも通り。
昨年まではケーキを買って、お祝いをしていたんだよな。
我が家でのケーキとご馳走が1回分減ってしまって、ちょっと寂しい。
25歳の誕生日おめでとう！
って、ブログ見てないだろうし、見てたらイヤ。（笑）
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さて、今日はインターバル走の5発目だ。
K岡師匠直伝の100mを18秒、キロ3分の設定で、レストは100mジョグ。
明日は雨予報なので1日前倒しのポイント練習。
タイツ着用で本気モードだぞ。
いつもはジャージだからね。（笑）
シューズは匠のレン様。
相変わらずアップから身体が動かない感じだけど、やっちまえばなんとかなるだろう。（笑）
1本目
18"1（3'01"/km）
平均ピッチ140spm 平均ストライド2.36m
あれ？ピッチとストライドが変だぞ？
ストライドが2mを超えるって、どんな巨人よ？（笑）
ガーミンも当てにならないなぁ…
2本目
19"4（3'14"/km）
平均ピッチ175spm 平均ストライド1.77m
3本目
19"8（3'18"/km）
平均ピッチ200spm 平均ストライド1.52m
2本目、3本目はフォーム優先で楽に走ってみたけど、ダメだな。
フォームより必死さが大事か？
4本目
18"0（3'00"/km）
平均ピッチ205spm 平均ストライド1.63m
腕振り頑張って必死さを演出。
まぁ、設定クリアとしよう。
5本目
18"4（3'04"/km）
平均ピッチ200spm 平均ストライド1.63m
5本目までは向かい風だからね。
これからこれから。
6本目
17"1（2'51"/km）
平均ピッチ196spm 平均ストライド1.79m
6本目からは折り返して追い風だ。
ほらね。追い風に乗ってガンガン行くぜ！
7本目
17"1（2'51"/km）
平均ピッチ213spm 平均ストライド1.65m
よっしゃ、2本連続で設定クリア！
もう限界が近いけどね…
8本目
18"4（3'04"/km）
平均ピッチ197spm 平均ストライド1.65m
残り3本！
って、ちょっと弱気になったかな…
レストでジョグれない。
慣性で前に進むだけ…
シンドいわ。
9本目
17"4（2'54"/km）
平均ピッチ206spm 平均ストライド1.67m
なんだろね？
身体は動かないと思っても、残り2本と思ったら頑張れる。
後脚の巻き上げはマックスで太腿の裏とフクラハギがくっ付く。
この脚の運び方が良いのか？
10本目
16"4（2'44"/km）
平均ピッチ212spm 平均ストライド1.72m
ラストで100mのPB出ました！
16秒台は初めてだ。
やはり脚の運び方かな？
なんとなく見えてきた。
次はコレを意識だ。
10本やって、設定クリアは5本で前回と同じ。
なかなか勝ち越せないなぁ…
19秒を超えない。かつ、勝ち越し。
この条件を満たせたら、次の段階の200mに行こうかな。
4月中には突破したい。
インターバルの後は、この青バランを眺めるのが至福だな。（笑）
アップジョグ 3.40km 17'33"（5'09"/km）
ダウンジョグ 8.80km 45'38"（5'11"/km）
ダウンジョグは長い距離を走って、距離稼ぎ。
インターバルをやっていた時よりも風が強くなってきて、ちょっとお腹痛くなった。
遅くなると雨も降り出しそうだったし、急いで帰った。
明日は雨だけど、夜には止みそう。
路面が濡れてても、ゆるジョグならイケるかな。
関東の方は明日は真冬の寒さのよう。
内陸部では雪が降るとか？
お気を付けください。
今月の走行距離 : 90.8km
今日の体重 : 55.5kg
目標体重 : 54kg
