太けりゃイイってもんじゃない【6発目！】インターバル100m×10
どうも、あっくんです。
昨日、嫁が飲み友達と姫路城に行ってきたらしい。
「桜の季節に行くから。」
と聞いていたので、姫路城マラソンでもらったタダ券をあげたんだった。
桜は終わりかけてたけど、楽しかったらしい。
んで、お土産がコレ。
私は真ん中の『太くてガッチリ！男箸』（笑）
姫路城のロゴ入り。
次男坊には『刀スプーン』と『刀フォーク』だ。
チョイスの基準がよく分からん…
早速、今朝から使っているけど、太いと使いづらいな…
指のチカラが付きそうだ。
太けりゃイイってもんじゃないんだよ。
自分に合った大きさとか太さって大事だよね。
ソコは嫁と意見が一致するところだ。
ん？なんのハナシだ？（笑）
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さて、今日はインターバル走の6発目だ。
K岡師匠直伝の100mを18秒、キロ3分の設定で、レストは100mジョグ。
今日は夕食が遅くなってしまった。
しかも、痩せた私への当て付けか、嫁の準備していたおかずの量が多い。（笑）
腹いっぱいの状態でスタート。
アップジョグから腹痛い。
スピード練習、今日はやめとこうかな…なんて思っていた。
でも3km走ったところで腹も落ち着いてきたし、今日はヤル気マンマンでジャパンブーストを履いてきたからね。
ヤルしかないでしょ。
1本目
17"8（2'58"/km）
平均ピッチ228spm 平均ストライド1.48m
2本目
17"5（2'55"/km）
平均ピッチ183spm 平均ストライド1.87m
1本目、2本目はまずまずの出だしだ。
今日は後脚の巻き上げと、前傾姿勢を意識。
前回の反省をちゃんと活かしてるぞ。
前傾姿勢に腹筋を使うのか、今日は走り終えてから腹筋がツラい。
3本目
18"7（3'07"/km）
平均ピッチ199spm 平均ストライド1.61m
あれ？設定クリアならず。
手はグーにするのか、パーにするのか迷うよね？
3本目くらいまではグーだった。
4本目
17"6（2'56"/km）
平均ピッチ203spm 平均ストライド1.67m
手をパーにすると、腕振りしやすいな。
5本目
19"6（3'16"/km）
平均ピッチ192spm 平均ストライド1.59m
5本目までは向かい風だからね。
終わりのタイミングが分からずに、最後ダレた。
6本目
17"4（2'54"/km）
平均ピッチ199spm 平均ストライド1.73m
6本目からは折り返して追い風だ。
追い風に乗ってガンガン行くぜ！
7本目
18"2（3'02"/km）
平均ピッチ199spm 平均ストライド1.66m
残り4本！集中していくぞ！
と思ったんだけどね…
終わりが見えて、少し気が抜けたか？
8本目
17"5（2'55"/km）
平均ピッチ203spm 平均ストライド1.69m
9本目
17"2（2'52"/km）
平均ピッチ202spm 平均ストライド1.73m
8本目、9本目と設定クリア。
前のめりで転けそうになるのを必死で抑えたぞ。（笑）
10本目
16"8（2'48"/km）
平均ピッチ200spm 平均ストライド1.78m
ラストは前回と同じ16秒台。
最初からこの気合いで走らなアカンぞ。（笑）
10本やって、設定クリアは7本！
新記録だ。初めて勝ち越せたぞ。
ただ、19秒を超えたのが1回あったので、不合格。
「19秒を超えない。かつ、勝ち越し。」
この条件を満たせたら、次の段階の200mに挑戦だ。
確実にチカラは付いている。
つか、この練習に慣れただけかも？（笑）
そんな今日の青バランです。ご査収ください。
アップジョグ 3.40km 18'37"（5'28"/km）
ダウンジョグ 8.42km 43'38"（5'11"/km）
アップジョグのペースの遅さに、ヤル気のなさが表れてるな…（笑）
んで、ダウンジョグで思った事。
昨日の記事での左脚が開くクセなんだけど。
1番の問題点を書くのを忘れてた。
自分では見えないんだ。
疲れてくると、左脚が開いてくる感じ。
注意してるとなんとなく感覚で分かる。
ただ、疲れた状態で修正するのはシンドい。
クセを直すのは大変だ。
今日は体調が…なんて、ポイント練習をスキップしそうになったけど、私レベルじゃイイワケにしかならない。
アスリートじゃねーんだから、やっちまえばなんとかなるもんだ。
ヤル気さえあればね。（笑）
【告知】
数名エントリーいただいております。
締切は20日！
是非、一緒に楽しみましょう！
今月の走行距離 : 150.1km
今日の体重 : 55.2kg
目標体重 : 54kg
