どうも、あっくんです。 皆さんの速報に刺激を受けて、夕方から430ジョグ行ってきたよ!ウソです。(笑)20kmのビルドアップ走。設定は10km毎に4'40" - 4'30"/kmだ。来週の大阪ハーフマラソンでは、これよりキロ10秒速く走りたいなと思ってる。 1.06km 5'15"…
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