これからの練習どうすんべ？
どうも、あっくんです。
今日のランの目標は、ペースはどうでも10km走ること。
気合いを入れて、はてブロノースリーブ装備。
シューズはジャパンブーストだ。
膝のサポーターは要らないね。好きじゃないから。（笑）
で、結果ドン。
まぁ、走れなかったね。（笑）
気合いは入っていたんだよ。
身体が付いてこないだけ。（笑）
まず、走る直前まで昼寝してた。
この3連休、昼メシ食べた後の昼寝が日課みたくなってた。
ダラダラし過ぎ…でも休息は十分だ！
んで、寝起きの缶コーヒー飲んで、気合いを入れて走り出したのさ。
BOSSの新商品、午前中に買っておいた。
10km走るのなんて1ヶ月以上振りなもんで、とりあえず楽なジョグペース5'20"/kmで慎重に。
腸脛靭帯炎も治ったもんだとタカをくくっていた。
ところが2.5km走ったところでチョーケイの痛みが…
昨日無理したツケがきたのかも。
故障明けにハイペース過ぎたんだろうね。
実は走り始めから身体がダルくて、10kmはシンドいなぁと思っていた。
走っているうちに、身体が温まればなんとかなるだろうと思っていたけど、なんともならなかったみたい。
先にチョーケイの痛みが来ちゃった。
身体は正直。（笑）
10kmは早々に諦めて、3km地点で折り返し。
6kmは走りたいと思っていたんだけどね。
4.5kmで1度止まってストレッチ。
痛みは治まらないし、5km手前で足を引きずる感じになってしまったので、5kmで止めといた。
走り終えて痛みを引きずるような感じではなかったのは幸い。
明日は仕事で飲みなので、1日ランオフしたら、また走れるかな。
**********
さて、故障も完治しない現状で、これからの練習をどうしようかと考えてみる。
ホントは今日、10kmを走り切って、希望に満ち溢れたブログを書く予定だったのに…
まぁ仕方ない。
とりあえず9月はチョーケイ完治に全力を注ぐ。
少し休めば大丈夫と思うんだけど…
29日にウチの会社で神戸マラソンを走る人達の練習会に参加するんだけど、キロ6〜7の30km走なので、先ずはこれに向けて体調を整える。
失礼だけど、LSD的な位置付けかな。
10月はジョグペースで走れる距離を伸ばす。
スピードよりも、脚づくりだね。
なまり過ぎだもの。
11月からポイント練習を入れていこう。
といっても、スピード練習は故障が怖いので多分やらない。
ビルドアップ走が中心になるかな。
これは去年と同じ。
まぁ、こんな計画を立てたところで、チョーケイの具合次第なんだけどね。
腹を括って、やれることをやろう。
**********
そういえば、明日は東京マラソンの抽選発表なのかな？
当たったらどうしよ？（笑）
実家に泊まれば宿泊費はかからないけど、交通費がね…
小遣いから捻出するのは無理だ。（笑）
嫁に交渉せなアカン。
しばらく実家に帰ってないし、なんとかしてくれるか？
うーん……当たってから考えよう。（笑）
姫路城マラソンの抽選発表もそろそろだよね？
さて、年明けのレースもボチボチ決めていかんとアカン時期になってきました。
今月の走行距離 : 77.5km
今日の体重 : 57.0kg
目標体重 : 54kg
加古川マラソンでの目標
どうも、あっくんです。
腸脛靭帯炎も快方へ向かい、やっとまともな練習が出来そうになり、3ヶ月後に迫っている加古川マラソンの目標をどこに置くか、昨日走りながらなんとなく考えていました。
- 楽しく完走
- サブ3.5
- PB更新（3:18'31"）
- 3時間ヒトケタ
チョーケイが長引くようなら、最低目標の1.かなと思っていましたが、昨日の感じでチョーケイも良くなってきているようなので、2.のサブ3.5を目指せる段階に来ているのかなって思っています。
サブ3.5って言ったって楽な目標じゃないけどね。
チョーケイの具合とこれからの練習次第では、3.のPB更新も狙えるのでは？とも少し思ったり。（笑）
当初の目標であった4.の3時間ヒトケタってのはちょっと無理かな。
あまり欲張るとまた別の故障が発生しそうだわ。（笑）
ということで現段階での目標はサブ3.5。
初マラソンから1年経って、同じ大会に同じ目標で臨むってのもシャクだけど、今の状況では仕方ない。
年明けの大会でのジャンプアップを目指して、着実に行こう。
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今日のランの目標はマイコース8km完走。
今日も膝のサポーターなし。
シューズはアディゼロ匠練。
ずっと短い距離しか走れてなかったので、8kmでも少し緊張する。
無理しないで、楽なジョグペースで完走と思っていました。
が、ふとペースを見ると4'55"/kmの表示。
体感的には5'20"/kmくらいだろうと思っていたので、ガーミンを見てビックリ。
これはレンの魔力だな…（笑）
仕方ないので（笑）2km以降はこのペースで維持。
次第にペースを維持するのもシンドくなってくるんだけどね。
4kmで右膝に違和感が…
そして5kmでチョーケイの痛みがきた。
気にしなければ大丈夫な予兆的なヤツ。
痛みに敏感になってるだけかも？
と、ホントにヤバイ痛みに変わるまでは走り続けようと、着地衝撃が最小になるように気をつけながらペース維持で走った。
まだこのペースは早かったのかも？
拇指球側で蹴り出す意識を強めて、膝の外側にかかる痛みを軽減する。
後から考えたら、こんな無理することもなかったんだけどね…
走り出したらアドレナリンとか出ちゃうじゃん？（笑）
あと、帰るのに時間がかかるし。（笑）
痛みも気にならなくなったので、6km以降はビルドアップ的にペースを上げた。
ゼエハアしながらなんとか8kmクリア。
ジョグのラスト2kmくらいを全力で走るのって、昔よくやってたな。
だんだん走れるペースが速くなるのが嬉しかった。
昔って言っても1年前だけどね。
まだポイント練習なんて概念はなかった頃のハナシ。（笑）
走り終えて膝の痛みは…
大丈夫だった。
後を引く痛みなし。
でも、少しダウンジョグしてみたら、膝に負担がかかってヤバそうだったので家までは歩いたけどね。
久しぶりに長い距離を走ったからかな。
疲労感が半端ない。
ブログ書いてても眠くて仕方ない。
明日は10km目標。
明日こそはゆっくりペースで。
徐々に走れる距離が伸びてくるのがとても嬉しい。
今月の走行距離 : 72.5km
今日の体重 : 56.8kg
目標体重 : 54kg
腸脛靭帯炎、治ったかも！？
どうも、あっくんです。
今日は次男とパソコンのマウスを買いに電器屋へ。
次男がマインクラフトをやり過ぎで、マウスの調子が悪かったのは知っていた。
よく見たらコードが千切れそうじゃねーか。
子供って機械物の扱いがなってない。
私の7インチタブレットも液晶が半分割れて使い物にならなくなった。
そういや、長男にも携帯型ゲーム機を壊されたっけ。
ずいぶん昔の話だけど、ゲームボーイの小さいヤツ。
まぁいいや。
嫁に2,000円の軍資金を貰って電器屋へ。
次男と一緒に悩んでいると、隣におじいさん。
マウスを見て、悩んでいるみたい。
おもむろに話しかけてきた。
なんでも、ブルートゥースのマウスを買ったけど、動かないみたいだ。
コレと同じのを買ったんだけど…って。
店員さんに聞いても、分からないとの返答で、困っていたみたい。
いや、分かるでしょ…ちゃんと説明してあげて…
私と次男との会話を聞いていて、詳しそうだからと、話しかけてくださったようだ。
いや、私も詳しくはないんだけど…
と前置きした上で、ペアリングについて分かる範囲で簡単に説明した。
とても感謝されたんだけど、ちゃんとうまく出来たのかな？
ブルートゥースのマウスだから、パソコンが認識出来るように設定してあげればいいんだよね？
いや、ブルートゥースのマウスなんて初めて知ったし、3,000円以上するんだとビックリしっぱなしだ。
んで、ウチは1,000円以下で買えるマウスを検討した結果、有線で静音（カチカチ音がしないヤツ）のモノを買った。
無線だと、電池が面倒だからと、嫁からクギを刺されていた。
税込950円。
ウチの子も気を遣ってあまり高いモノはねだらない。
それでも使いやすいと満足していた。
**********
買い物から帰ってから、走ってきました。
膝のサポーターをしていると走りにくい気がしていたので、試しにサポーターなし。
装備はジャパンブースト3と、はてブロTシャツ。
走る前は膝にグリグリっと筋が擦れるような違和感があり、なんか不安が。
しかも走り始めは腰がなんとなく痛くて、スピードが上がらない。
とりあえずゆっくりでもマイコース6.5kmを完走目指してスタート。
最初の関門は違和感を感じる1.5km地点。
なんともない。
チョーケイを患ってる右脚より、左の方がなんか不安を感じるくらいだ。
次の関門の4km走っても全く違和感なし。
一昨日走った時はここで痛くなってペースを一旦落としたところ。
痛くないなら今日はイケルと思って、ペース上げたね。
イけたね。
チョーケイ発症して以来、初めてマイコース最短の6.5kmコースを走り切れた。
チョーケイの痛みどころか、違和感もなし。
コレ、治ったんじゃね？
サポーターってなんだったんだろ…
ラスト2kmちょいは上げ過ぎたかな…
調子に乗ったかな…
なんて少し後悔したけど、大丈夫だった。
4'30"/kmはいつも激沈パターンなので…
帰ってから汗引かない。ボタボタ垂れる。
飛ばしすぎたのか、暑かったのかは分からないけど、心地良い疲労感。
走り終えて脚が痛くないのは久しぶり。
走り終えてまず思ったのがソレ。
でも、完全に治ったとはまだ思ってない。
少しずつ長い距離を走ってみて、確認しないとね。
いや、無理はしないよ？
アイシングやストレッチなどのケアは引き続きシッカリやります。
でも、走った後も膝の違和感が少しあり…
痛くはないけど、膝の外側の筋がグリグリする。コレはなんだろ？
チョーケイの炎症の名残で、いずれ無くなると思うんだけど…
腸脛靭帯炎は治ったとしても、足底筋膜炎は相変わらず。
コレはまあいいよ、痛くても走れるから。
今までご心配いただいたり、ご助言くださった皆さまに、お礼申し上げます。m(_ _)m
多分、大丈夫。
なんかね、嬉しすぎて浮かれすぎて、おじいさんのマウス、家まで行って設定してあげれば良かったかな…
なんてシャワー浴びながら思った程だよ。
マウスのおじいさん、なんか気になるんだよね。（笑）
今月の走行距離 : 64.3km
今日の体重 : 57.4kg
目標体重 : 54kg
長男、一人暮らしを始める
どうも、あっくんです。
今日、長男が家を出て行きました。
勤めている会社は電車で1時間半ほど。
無理して一人暮らしをする距離でもないけど、一人暮らしをしたかったんだろうね。
会社の寮に入った。
まぁ、何事も経験だ。
会社の先輩が車を出してくれたようで、ダンボール3つと一緒に引っ越していった。
彼女が出来たことを黙ってやがって、家を出る直前になって嫁が話を聞いたらしい。
前の彼女と別れて一年以上経つのかな。
もしかして最近彼女が出来たんじゃないかと、嫁と話していたところだった。
あぁ、なるほどね。
一人暮らしの方がイロイロ都合が良いよね。
狭い家が少しだけ広くなりました。
今月の走行距離 : 57.7km
今日の体重 : 58.6kg
目標体重 : 54kg
【告知】はてブロ関西懇親会／身体が走りたがってんだ
どうも、あっくんです。
第2回はてブロ関西懇親会、たけおきさんの所で募集中です。
ランナーの方ならどなたでもお気軽にご参加ください。
みんなで楽しく飲みましょう！
同日は練習会も計画しています。
練習会だけ、飲み会だけでも参加オッケー。
で、いいんですよね？（笑）
練習会はランに不真面目なヨッシー強化練らしい？（笑）
こちらもレベル問わず気軽にご参加いただいて、楽しく走れればいいな。
とりあえず開催日だけの決定ですが、詳細はこれから徐々に決まってくるかな。
あと1ヶ月以上あるし、その頃には私の故障もマシになってるかな？
みなさん、ご検討をお願いします。
**********
今日は1日雨予報だったが、ちょうど走ろうと思った時間には雨はやんでいた。
ゆっくりマイコース6.5kmを走り切ることを目標に出発。
気を付けたのは、拇指球で着地、あとはシザースっての？
なんかイロイロフォームを意識すると、勝手にペースが上がっていく。
気付けばキロ5ちょいペース。
ヤバイ。キロ5を切らないように、冷静に。
チョーケイ発症して1ヶ月以上経ち、ホント満足に走れてないからね。
身体が走りたがってるみたいだ。
気を付けていても気になるのは着地が雑ってこと。
なんだろう？シックリこない。
左右差があるのも気になる。
これはサポーターのせいかな？
だからサポーターは嫌なんだ。
4km過ぎて痛みがきた。
それまではチョーケイが出るぞ出るぞとスタンバっている感じだが痛みなく走れていた。
少しペースを落とす。
足指を使って走ることにより膝への負担を減らす。
正確に言うと、足の親指で蹴り出すことにより、膝の外側への負担を減らす。
意識的にイロイロ試しています。
走り方を変えたらまたペースが上がったみたい。
5.5kmでやめようと思ったけど、気付いたら痛みが無くなった。
いや、麻痺して感じなくなったのが正解かな。
痛くなければ止める理由はないので、走り続ける。
意識して少しペースを上げた。
なんか着地もフォームもシックリきた。
4'45"〜4'50"/kmペース。
このくらいのペースが走っていて気持ち良いし、フォームもシックリいくみたい。
いや、速い人はゆっくりでもペースを保って走れるようですが…
まだまだですな。
6km走って満足して終了。
当初の目標は達していないけど、無理したらイカンからね。
と、思って歩き始めたら足痛かったよね。
仕方ない。
身体が走りたがってんだ。
今月の走行距離 : 57.7km
今日の体重 : 58.4kg
目標体重 : 54kg
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アイシングして痛みは引きました。
京都に来た
どうも、あっくんです。
今日は会社に朝だけ顔を出して、京都に来ています。
来ていますって言っても、ブログを書いているのは帰りの電車だ。
嫁に言わせると京都といえば2泊3日の旅行らしいが、普通に考えたら日帰り出張だ。
とりあえず嫁にLINEした。（笑）
今日はちょっとした講演会に参加。
日本で1番有名なソムリエさんも来ていた。
最近は「何とかソムリエ」という肩書きが増えすぎて、「ワインのソムリエ」とわざわざ言わなければならないらしい。
写真に写っているプロフィールの方も有名な農業評論家。
実はこの方の話を1番楽しみにしていた。
講演会が終わったら…
飲むよね。
デザートしか写真撮ってねーし。（笑）
講演会の最中に、部長からLINEが。
谷まりあ？
あの谷まりあか？
「イッテQ」の出川ガールらしいですね。初めて知りました。
このLINEを見て以降、講演内容が入ってこなかったことは言うまでもない。
どうする？
有名人相手に私がセミナー？
写真とか一緒に撮ってもらえるのかな？（笑）
やべー緊張する。
その辺はまた後日報告します。
いや、事務所NG？会社的にもNGかな？
報告といえば、第2回関西はてブロ懇親会が開催されます。
詳しくは、たけおきさんのトコ見てね〜。
今回ははてブロ以外の方からも広く募集します。
時間のある方は練習会もあるからそちらへの参加もお願いします。
楽しみだ。
今月の走行距離 : 51.7km
今日の体重 : 未計測
目標体重 : 54kg
