加古川マラソンでの目標
どうも、あっくんです。
腸脛靭帯炎も快方へ向かい、やっとまともな練習が出来そうになり、3ヶ月後に迫っている加古川マラソンの目標をどこに置くか、昨日走りながらなんとなく考えていました。
- 楽しく完走
- サブ3.5
- PB更新（3:18'31"）
- 3時間ヒトケタ
チョーケイが長引くようなら、最低目標の1.かなと思っていましたが、昨日の感じでチョーケイも良くなってきているようなので、2.のサブ3.5を目指せる段階に来ているのかなって思っています。
サブ3.5って言ったって楽な目標じゃないけどね。
チョーケイの具合とこれからの練習次第では、3.のPB更新も狙えるのでは？とも少し思ったり。（笑）
当初の目標であった4.の3時間ヒトケタってのはちょっと無理かな。
あまり欲張るとまた別の故障が発生しそうだわ。（笑）
ということで現段階での目標はサブ3.5。
初マラソンから1年経って、同じ大会に同じ目標で臨むってのもシャクだけど、今の状況では仕方ない。
年明けの大会でのジャンプアップを目指して、着実に行こう。
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今日のランの目標はマイコース8km完走。
今日も膝のサポーターなし。
シューズはアディゼロ匠練。
ずっと短い距離しか走れてなかったので、8kmでも少し緊張する。
無理しないで、楽なジョグペースで完走と思っていました。
が、ふとペースを見ると4'55"/kmの表示。
体感的には5'20"/kmくらいだろうと思っていたので、ガーミンを見てビックリ。
これはレンの魔力だな…（笑）
仕方ないので（笑）2km以降はこのペースで維持。
次第にペースを維持するのもシンドくなってくるんだけどね。
4kmで右膝に違和感が…
そして5kmでチョーケイの痛みがきた。
気にしなければ大丈夫な予兆的なヤツ。
痛みに敏感になってるだけかも？
と、ホントにヤバイ痛みに変わるまでは走り続けようと、着地衝撃が最小になるように気をつけながらペース維持で走った。
まだこのペースは早かったのかも？
拇指球側で蹴り出す意識を強めて、膝の外側にかかる痛みを軽減する。
後から考えたら、こんな無理することもなかったんだけどね…
走り出したらアドレナリンとか出ちゃうじゃん？（笑）
あと、帰るのに時間がかかるし。（笑）
痛みも気にならなくなったので、6km以降はビルドアップ的にペースを上げた。
ゼエハアしながらなんとか8kmクリア。
ジョグのラスト2kmくらいを全力で走るのって、昔よくやってたな。
だんだん走れるペースが速くなるのが嬉しかった。
昔って言っても1年前だけどね。
まだポイント練習なんて概念はなかった頃のハナシ。（笑）
走り終えて膝の痛みは…
大丈夫だった。
後を引く痛みなし。
でも、少しダウンジョグしてみたら、膝に負担がかかってヤバそうだったので家までは歩いたけどね。
久しぶりに長い距離を走ったからかな。
疲労感が半端ない。
ブログ書いてても眠くて仕方ない。
明日は10km目標。
明日こそはゆっくりペースで。
徐々に走れる距離が伸びてくるのがとても嬉しい。
今月の走行距離 : 72.5km
今日の体重 : 56.8kg
目標体重 : 54kg
