ちょっくらサブスリーに挑戦すっから

ナメたタイトルが一部で不評?(笑) 『ちょっくら初マラソンでサブ4とってくるわ(仮)』から改題。 初マラソンでサブ3.5を達成し、調子に乗ってサブスリーに挑戦します! PB 3:12’22”(2019姫路城マラソン)

嫁のお土産

どうも、あっくんです。


昨日、今日と2日連続のランオフ。

なのに脚が痛いのよ。

右足の足底筋膜炎も痛いんだけど、ソレをかばって走り続けたからか、右のフクラハギだかスネだかの外側の筋が歩くたびに痛い。


ランオフした次の日はいつもより足底筋膜炎が痛いんだけど、それはランオフした日は基本的にストレッチとかケアをやらないから。

なので今日は走ってないけど、ストレッチと痛い部分のマッサージをちゃんとやってみた。

右の膝下から足首にかけての外側側面の筋、何ていうのか知らないけど、その痛い部分をマッサージしてみたら、その始点と終点?膝下部分と足首の上の部分にコリがある。

揉むとビリビリと電気が走るような感覚が。

なんだこれ?

コリが無くなるまで、時間をかけてよーくマッサージしておいた。

揉み返しとかあるのかな?


2日連続のランオフは、今月に入って初めてかな。

順調に走行距離を踏めてたので、ちょっと気が抜けたかも。

今月は300kmはイケるだろうけど、それで故障したら意味がない。

明日はインターバルをしようと思うけど、様子を見て無理しないようにしなきゃかな。


月300kmは目標として掲げてるけど、目的じゃないぞ。

間違えちゃダメだぞ。俺!(笑)


**********


さて本題。

私が昨日、休日を満喫していた一方その頃、

嫁は飲み仲間と太陽の塔に行っていたようだ。


この顔、すごい見た事ある。(笑)


んで、お土産がコップのフチにかける太陽の塔。(笑)

コップのフチ子ちゃんの太陽の塔バージョンね。

6種類あるガチャガチャで、なかりのダブりが出たみたい。


お馴染みの裏の顔?もある。


嫁のfacebookを見たら、現地で本気で遊んでやがった。




なんか悔しい…(笑)



今月の走行距離 : 241.9km
今日の体重 : 57.4kg
目標体重 : 54kg

ブログランキングに参加しています。押していただきますと、ハゲみになります。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

全日本マラソンランキングと、休日を満喫したハナシ

どうも、あっくんです。


働き方改革とかで、有休を年5日取らなあかんらしいですね。

一応、管理職なもんで、部下に取らせなあかんと同時に、自分もちゃんと取らなきゃね。

その前に代休も溜まってるので、今日は代休消化で運転免許証の更新に行ってきました。


免許の更新、年寄りばっかだった…

講習は高齢者の方とは別だったようだ。

まぁ、イロイロ問題があるよね。

視力検査もまともに出来ない方々には運転を遠慮していただきたいなと…


私の誕生日はゴールデンウィーク中で、前後1ヶ月が更新期間。

その間に改元があったので、ゴールデンウィーク前後の更新日によって、免許証の有効期限の表示が平成表記になるか、令和表記になるか、どちらか選べた。

平成36年まで有効』

なんて免許証はレアかな?と思って狙っていたけど、

ダラダラしていたらゴールデンウィークも過ぎ、『令和06年まで有効』の免許証になった。



5年前の更新の時は何故か次男坊を連れて来た。

講習の間はゲームをして待っていてくれた。

小学4年生の時だ。

その頃はまさか自分がフルマラソンを走るなんて思ってなかった。

5年後の更新の時、私はまだ走っているのだろうか…



免許の更新が終わったら、昼メシ。

博多一風堂の赤丸新味。

学生以来かな?

久し振りに食べたけど、美味かったなぁ。

最近の流行りは全然分からないんだけど、私の中でとんこつラーメンと言えばコレなんだよ。


**********


お腹もいっぱいになったので、街をブラブラ。

本屋に寄って、たまたま見かけたランナーズ

全日本マラソンランキングの結果発表って今日だったんだ!

643位/9,396人中で、

上位6.84%だった。


去年の結果が1,070位/9,128人中で、上位11.72%だったので大幅ジャンプアップだ。

100位以内に入ろうとすると、2時間48分で走らなあかんので、ランナーズに名前が載るのはキツイな。

全年齢の平均だと、男子はサブスリーで上位3.1%、サブ3.15で上位6.1%との事だ。

私の年齢はまだ激戦区だな。


**********


んで、コーヒーを飲みに献血へ。(笑)

検査の際、『50kgありますか?』って言われたのが今日のハイライト。(笑)

400ml献血って、体重50kg以上ないとダメなんだっけ?

そんなリミットとは今まで無縁だったから、忘れてたよ。

さすがに50kgはあるわい。(笑)


献血までの間、血を抜く方の腕にカイロを当てられた。

こんなの初めて。


献血終わって、マンガ読みながらアイスと熱いコーヒーを同時にいただく幸せ。(笑)


進撃の巨人の展開に付いていけてない。(笑)

長い時間居座って、コーヒーやらジュースやら飲み過ぎた…

カルピス入りのリアルゴールドが今日イチのヒットです。(笑)



献血したから、今日はランオフ。

帰って缶チューハイ飲んで昼寝。

夕食と一緒にビール飲んで、また寝た。

深夜になって頭が冴えてきたので、日本酒飲みながらブログ書き。

走らなかったらこんな生活。(笑)



今月の走行距離 : 241.9km
今日の体重 : 57.1kg
目標体重 : 54kg

ブログランキングに参加しています。押していただきますと、ハゲみになります。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

ゲームのハナシ

どうも、あっくんです。


1日ランオフしたけど、脚も身体もダルいまま。

ヤル気も出ないまま、走ってきました。(笑)

走り始めると、右のフクラハギが着地の度にピキッてなる。

コレ、数日前から気になっていた。

症状は走り始めだけで、すぐに治るんだけど、なんか嫌な予感。

そういえば、走る前にストレッチした時に右のフクラハギだけ異様に固かったんだよね。

右の足底筋膜炎とも関連してるんじゃないかな?

足底筋膜炎も相変わらず痛いし。


テンションだだ下がりで、ゆっくりジョグして帰ってきました。

なんだか走り終えた爽快感もなく、脚のダルさだけがジンワリと残っただけ。


故障も怖いし、少し休まなきゃかな…


**********


ある方のブログに影響を受けて、かえるを飼っています。

スマホのアプリのゲームね。

他にも始められた方、いるんじゃない?(笑)


元々ゲームは好きで、スマホのアプリでイロイロやっていました。

でも、ブログを始めてからは、ほとんどやめてしまった。

パズドラ』なんかは5年やって、「そのアカウントなら売れるよ。」なんて言われたけど、完全に消しちゃったんだから仕方がない。

今はたまに『ポコポコ』をやるくらい。


かえるのゲーム、ユルイ感じがとても良い。

始めてまだ3日くらいだけど、かえるが家に帰っていると、とても癒される。(笑)



名前は2年前にふらっと姿を消してしまった飼い猫の名前を付けた。

ふらっと旅に出て、ふらっと帰ってくるかえるにあやかって、帰ってこないかと願いを込めて。


かえるとネコ、どっちも嫁が好きなんだよな…



今月の走行距離 : 241.9km
今日の体重 : 55.7kg
目標体重 : 54kg

ブログランキングに参加しています。押していただきますと、ハゲみになります。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

月間走行距離300kmへの思い

どうも、あっくんです。


今日は昼から雨模様。

夜になって強く降ってきました。

予定通りランオフ。

今日は嫁も休みだしね。


次男坊は中間テストの直前という事で早い時間から塾へ。

思いかけず嫁と2人っきりの夕飯となった。

いつも子供がいるから、意外と2人きりでメシ食うとか少ないんだよね。なんか緊張するやん。

まぁ、特に何もなく、普通でしたけど。(笑)


次男坊には別メニューで早めに夕食を食べさせてから塾へ行かせて、私達は次男坊がいる時には食べられない大人メニュー。

と言っても、山芋とオクラと納豆といったネバネバ系が多い。(笑)

居酒屋メニューで美味かった。


**********


さて本題。

と言っても大したハナシじゃないんだけど。


サブスリーを目指すと言って、大した練習も出来ていない中、最近のモチベーションは月間走行距離300kmを達成する事だけだ。

しかし実際に月300kmのペースで今月は走れているが、疲れがかなり出ている。

情けない。

でも、月に300kmも走れなくてサブスリー出来る?

サブスリーに挑戦する身体がまだ出来上がってないって事じゃない?

ノビシロなんじゃない?

走行距離に対する考えは人それぞれだと思うけど、私はソコが最低ラインじゃないかと思う。



本当は、必要な練習をしていたら300km走っていたってのが理想。

今年の2月の練習は理想的だったんじゃないかと思う。

必要だと思う練習をこなしていたら、意図せずに月300kmペースで走れていた。

ただ、こんなに集中して練習出来るのは2ヶ月が限度かも。

2月は月末に本命のフルマラソンを控えてたからね。

割と長い距離のペース走は失敗ばかりだったけど。(笑)



今月は長い連休のおかげで、今日の時点で230km走れている。

あと10日あれば余裕で300kmは達成出来そうだ。

このまま夏場は量を追っていき、涼しくなったら質を求めていこうか。

週1のインターバルと、ペース走とか、ホントはイロイロやりたいけど…

もちろん、故障しない事が大前提だ。


私は割とすぐに故障するって事がよく分かった昨シーズン。

その反省から、無理せずにじっくりと強い脚を作っていくのも、遠回りのようで、1番確実なのかもしれない。

また、昨シーズンの経験から、故障を未然に防ぐというか、事前に察知する能力は少し身に付いたと思う。(笑)



周りの方が速いペースで走ってらっしゃるのを見ると、ちょっと焦ったりもするけどね。

コレって怠けてるのかなぁ…

とか、イロイロ考えるけど、

まずは土台作りかな。



と、最近の自分を正当化してみる。

まぁ、『サブスリーに挑戦』なんて言いながら、ヤル気も練習内容も伴ってない者の戯言でした。(笑)



今月の走行距離 : 230.2km
今日の体重 : 55.0kg
目標体重 : 54kg

ブログランキングに参加しています。押していただきますと、ハゲみになります。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

ちょっくらマイコース12kmジョグ

どうも、あっくんです。


思い出したように「ちょっくら」ってタイトルに使い出しましたが、あまりヤル気はないけどジョグってくるかって時はそんな感じです。

「ちょっくら」でサブスリー出来るとは決して思ってませんので。

念のため。(笑)


今日は各地でウルトラとかリレマラとか、沢山のレースが行われましたね。

参加された方、応援に行かれた方、皆さんお疲れ様でした。

そんな皆さんの頑張りを尻目に、私は月例マラソンDNSし、家でダラダラ昼寝。

平日の寝不足を休日の昼寝で取り返す感じです。(笑)


夕方起きて走ろうかとボーッとしていたら、嫁に米を買いに行かされました。

仕方がないので夜、夕食後に走ってきました。


その時点であんまりヤル気もなく、最低限の10kmにしようか、6kmで帰ろうかと考えながら走り出した。

ところが走ってみると意外と身体が軽く、弾むように走れる感じ。

身体のキレが戻ってきたか?

調子が良い時の走り方だ。

昼寝が効いたのかもしれない。(笑)

昨日のロング走の疲れもあるだろうし、そんなに長い距離をこのペースで維持するのは無理だろうなと思いながら、そのままのペースで12kmマイコースへレッツゴー!

調子が良いって言ってもキロ5ちょっとなんだけど。(笑)


意地でもペースを落とさないように走りきった。

ペースを落とすと、その時点で気持ちが切れて、やめたくなるからね。

やめちゃったらその後歩いて帰るのもシンドいじゃん?(笑)

折り返しの登り坂で既に脚が終わる感覚があったけど、なんとか乗り切ってラストは気持ちよく上げて終われた。


最近はピッチにこだわって走っていたんだけど、今日は弾む感じで調子良く走れていたので、ストライドに重点を置いてみた。

ジョグの場合、いつもは1.1mいかないストライドが今日は1.13mだった。

ピッチはいつもと同じくらいの170ちょい。

ストライド走法が私には合っているみたい。

脚は短いのにね。(笑)

あと、フォームについても新たな気づきがあった。

チカラを使わずともペースが上がったんだ。

まだ試行錯誤の段階だし、説明が難しいのでまた別の機会に紹介出来たらいいな。

これは自分自身への課題だな。


どうせ明日は雨で走れないだろうから、頑張って走ったよ。


今日のご褒美。

バニラはちょっと甘ったるい…(笑)



今月の走行距離 : 230.2km
今日の体重 : 54.6kg
目標体重 : 54kg

ブログランキングに参加しています。押していただきますと、ハゲみになります。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

ちょっくらロング走

どうも、あっくんです。


朝、起きたら嫁が私に、

『ぺったんこ。』

という捨てゼリフを残して別の部屋へ行ってしまった。

私の腹を見て言ったのかな?

ランニングで痩せた私の事を良く思ってない。


(お前もな。)

と、思ったけど言わない。

いや、小さい声で呟いたかも。

まぁ、ドコとは言わないけど。

いや、別にそんなん関係なく好きなんだけど。(笑)


今日は独り暮らしの長男がふらっと帰ってきた。

友人の結婚式らしい。

仕事を始めた当初はあまり帰ってこなかったけど、、最近は月1ペースで帰ってくる。

独り暮らしを始めて少し痩せたかな?と思っていたけど、最近また腹が出てきた。

まぁ、元気な事はいい事だ。(笑)


**********


今日は起きたら頭痛がヒドイ。

酒を控えなきゃなんて昨日のブログで書いてたけど、全然控えてねぇ。

いや、飲む量は変わらないはずなのにどうしてだ?

やっぱり体調悪いんかなぁ。


体調悪そうだし、頑張って走らない。気持ち良いペースでロング走だ。

今日は神戸空港まで。



走り出しから足底筋膜炎の足が痛くない。

連続で走っている方が痛みはマシになるんだよね。

ランオフした次の日が1番痛い気がする。

あれ?朝飲んだ頭痛薬が効いたのかも。

どっちだ?(笑)


気合も入ってないし、写真を撮って気を紛らわせながらポクポク走った。


デカい船が停まってると思ったらダイヤモンドプリンセスだって。

有名なヤツだよね?



カバシラーのいる森。


カバシラーのいる森2。


※カバシラー



森を抜けると、理化学研究所があるぞ。

スーパーコンピュータ『京』があるトコ。

前に見学に来た事がある。


2位じゃダメなんでしょうか?



すぐ近くには「神戸どうぶつ王国」。

ハシビロコウ、見に行きたいな。



神戸空港に渡る橋。

心が折れる嫌な坂なんだ。


上から振り返るとこんな。



んで、神戸空港

あんまり人がいない。(笑)


神戸空港島を西に走ると、南国的なトコに着くぞ。


反対側は人工の砂浜だ。

結婚式が行われていたみたい。



折り返して戻ってきたら、ちょうどダイヤモンドプリンセスが出航していた。



今日の補給。

コーヒーもありだな。

走っていたら泡立ってしまったけど。(笑)


今日のご褒美。

ピンクのヤツ、美味いな。



今日は曇っていたので、走りやすかった。

前半はキロ6を切るくらいのペースでポクポクだったけど、徐々に身体も動くようになり、後半はキロ5前後でも楽に走れるように。

昨日と違って心拍数は低め。

いや、低すぎないか?(笑)

ガーミンさん、ちょっと信用ならないんですけど…


20kmを超えるとさすがに脚がツラいし、着地のたびに足首に違和感が。

疲れてくると弱い所が分かる。


ラストは美ジョガーが後ろを付いてきていたのが分かったので、見栄張ってペースを上げた。(笑)

25km地点の4'43"/kmのラップの辺りね。


今日はよく頑張りました。(笑)


**********


明日は武庫川の月例マラソンなんだよね。

ホントは行きたかったんだけど、こんな調子じゃガチれないし、今月もDNSだ。


しかも明日は神戸まつりだ。

毎年楽しみにしてるんだけど、次男坊が塾だし、行けないなぁ…


明日もポクポクとジョグするか。



今月の走行距離 : 217.4km
今日の体重 : 53.5kg
目標体重 : 54kg

ブログランキングに参加しています。押していただきますと、ハゲみになります。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

ナンパと不倫

どうも、あっくんです。


ウチの嫁はやたらとモテる。

昨日もラーメン屋でナンパされたらしい。


昨日はランオフで、塾から帰った次男坊にメシを食わせて、缶チューハイを飲んでたらいつの間にか寝てたんだ。

日付けが変わる少し前に嫁から電話があり、夜のラーメンに誘われたんだけど、寝てたし、腹イッパイだったからお断り。

帰ってきた嫁が、

『今日はあっくんがいなきゃダメな日だったよ。』

って。


ラーメン屋で嫁が知り合いに声を掛けられた。

次男坊が小学生の頃から知ってるのかな?

『小学校の運動会で一緒にいたのは愛人?』

『若くてカッコイイ彼氏連れて。』

あ、それ俺です。(笑)


『その頃から好きだったんだよね。』

『この歳になると、人生楽しまなきゃでしょ?僕なんかどう?』

と、堂々と浮気?不倫のお誘い。


嫁は面倒クセーと思いながら聞き流して、ラーメン食い終えてすぐに帰ってきたらしい。

しかも、店の外では迎えに来たその人の奥さんが車で待っているという…

そんな事ってあるの?(笑)

不倫は文化なの?


嫁は見た目が派手なので、軽く見られがちなのかな?

そんな嫁なんで心配なんだけど、付き合っている時からそんな調子なんで、心配し過ぎて3周くらい回って今や悟りの境地だ。(笑)

いや、ちゃんと嫁の事は好きなんだ。

お会いした事のある方はご存知の方も多いと思うけど、私のスマホの待ち受けは嫁の写真だ。(笑)


昔のヤンキー(嫁の事ね)って割と硬派なんで、その辺では大丈夫かなと楽観視してる。

楽観視してる場合じゃねーんだけど、どうしようもないじゃん?(笑)

嫁の事は大事にしないとなっていうハナシ。


まぁ、最近はそんな感じ。


**********


さて、今日は走ってきた。

どうにもヤル気が出ないのは相変わらずなので、マイコース12kmをゆっくりジョグだ。

ヤル気が出るまでランオフって手もあるけど、そんな事をしていたらすぐに腹が出る。(笑)

ゆっくり走りながら自分を見つめ直し。


走り出して300mで息が切れる。

しかもペースはキロ6を超えてる…

ヤル気がどうのってハナシじゃなく、フツーに身体の調子が悪いのかも。

まぁ、走り始めは脚がダルくても、そのうち調子が上がってくるなんて事は良くあるよね。

と思いながら走り続けるけど、一向に調子は上がらずにキロ6をちょっと切るペースで淡々と。

体感で思うペースよりキロ30秒以上遅い。

おかしいなと心拍数を見ると、エラい数値だった。

180〜190くらい。

今日はガーミンのベルトをキツく締めすぎたと思ったので、少し緩めてみても変わらない。

3km地点の信号待ちでも160を下回らない。

今までそんな数値が出るのはガーミンの異常だと思っていたけど、私の身体がおかしいのかな?

貧血とかそんな感じ?

ちょっと不安を覚えつつ、同じペースで走り続けていると、8kmくらいで身体がフッと軽くなる感じがした。

5'15"/kmペースで心拍数が120〜130くらい。

やっと体感とペースが一致した。


この間に何が起こったのか?

自分でもサッパリ分からない。

ラストは430付近まで上げてみたけど、やっぱり身体のキレは悪い感じ。


何だこれ?

酒の飲み過ぎ?

ちょっと減らそうかな?

と思いながら、今日も酒を飲みながらのブログ更新。

酒はやめられそうにない。(笑)



今月の走行距離 : 189.8km
今日の体重 : 56.5kg
目標体重 : 54kg

ブログランキングに参加しています。押していただきますと、ハゲみになります。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村