ちょっくらサブスリーに挑戦すっから

ナメたタイトルが一部で不評?(笑) 『ちょっくら初マラソンでサブ4とってくるわ(仮)』から改題。 初マラソンでサブ3.5を達成し、調子に乗ってサブスリーに挑戦します! PB 3:06’55”(2019加古川マラソン)

ブロガーバトン

どうも、あっくんです。


体重が2kg増えて、戻すのに苦労しているんだけど、最近嫁との関係は良好なんだ。

痩せると嫁に嫌われるんだよね。

ラソンシーズンのベスト体重だと痩せ過ぎみたいで…

どうしたらいいのか、ホント困る。(笑)



さて、ブロガーバトンなるものをいただきました。

なんとかバトンって、自粛期間中に芸能人とかがやってたヤツちゃうん?(笑)

我が師匠Choeiさんからいただいたバトン、しっかり受け取りました!

光栄な事なので、気合をいれてテンプレ作成。

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この記事でちょうど900記事の節目だったみたい。


『一番古い記事』はコレ。

初ブログは文章がカタイ。でも、気合が感じられるな。(笑)


『お気に入りの記事』は1つに絞れなかったので、3つ挙げるね。

まずはコレ。

全力さんが好きなヤツ。

ハゲを全世界に晒してみた。


次はブログ村のINポイントが一番多かったヤツ。

ブログ村の村長さんからメールが来て、『マラソン』カテゴリに加えて『サブスリー』のカテゴリに強制的に入れられちゃったんだよね(あくまで善意的に)。

おかげでその後、ブログ村のポイントが増えた気がする。

しばらくはサブスリーのカテゴリにも参加していたけど、なんか恥ずかしいからシレっと抜けた。(笑)


一番のお気に入りはやっぱりコレかな。

初フルマラソンの速報記事。

たくさんのコメントをいただきました。記録もそうだけど、たくさんの方にブログを見ていただいてたんだなぁと実感して嬉しかった。



んで、次はヨッシー (id:ikioi99)にバトンをまわしたいと思います。

ヨッシーは私のブログに初めてコメントしてくれた一番古いラン仲間。

唯一呼び捨てできる仲間だ。

実は大好き。(笑)

でもね、あんまり会えないのが残念。



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上のテンプレートと、『一番古い記事』『お気に入りの記事』を書いて、次に回したい人へIDコールしたらイイらしいぞ。



これだけ褒めとけば、書いてくれるだろう。

まぁ、忙しかったらイイけど、書いてくれると嬉しいな。

ダメなら、たけおきさんが代わりに書いてくれるんじゃね?
知らんけどw



今月の走行距離 : 39.5km
今日の体重 : 58.1kg
目標体重 : 54kg

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1週間振りに走った

どうも、あっくんです。


1週間振りに走ってきました。

先週はずーっと雨予報だったし、走れるか走れないか分からない状況では、気持ちが走る方に向かない。

走る(走れる)時間に雨が降ってなかったとしても、気持ちが乗らずに『まぁいっか。』ってなっちゃうんだよね。


でも日曜日になると晴れる不思議。

嫁曰く。

『ハレオンナが実力出せばこんなもんよ。』

嫁が仕事休みな日曜日は、いつも晴れている気がする。

お昼過ぎ、いつもの通りハダカみたいな格好でベランダで日焼けしてた。(笑)


私はその隙をついて走りに出かけた。

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この1週間は走ってなくても、珍しく筋トレはやっていたんだ。

最近は走るよりも筋トレに力が入っているかな。

暑いと走れないんだもの…
あと、細マッチョになりたいの。(笑)

走らない日は(ほぼ)毎日スクワット。

あんまり追い込めていないのか、筋肉痛はほとんど無くて、勝手に脚が前に出る感じで気持ちよく走れる。

いや、ちょっと違う。

正確には身体が勝手に前に出る感覚かな。

筋トレの効果かな。


1週間も休んだから、今まで痛かったトコロは解消されたけど、やっぱり足首だけは痛い。

フォームを思い出しながら、ペースより正しいフォームで走る事を心掛ける。

少し走らなかったら、フォームなんてすぐ忘れるからね。(笑)


2km過ぎ、ハダシのランナーに出会った。

信号待ちからの同時スタート。

同じペースでなんか気まずい。(笑)

キロ525。


話しかけようかと迷ったけど、その前にも他の方と話されていたようなので、邪魔したら申し訳ないかなと思って話しかける勇気が出なかった。

少しペースアップして前に出た。

キロ515。


1kmくらい走ったかな。

離したと思っていたのに、追いつかれ、追い越された。

あれ?

なんか悔しいので後ろを付いていく。

気付いたらキロ5を切って走っていた。

今日はマイコース15kmをのんびりペースと思っていたので、ちょっと速すぎだ。

ペースを落として、見送った。


するとハダシのランナーさん、前方で歩いてるじゃんか。

追い抜いて、その先で信号待ち。

ストレッチして時間を潰していたら、また追い抜かれて私が行く方向と別方向へ走って行かれた。


何故かその先ですれ違ったんだけどね。

ハダシで何km走られたんだろう?

ハダシなのに速い。つか、強いランナーって印象だった。


ペースが上がっちゃったんで、6kmで既にヘロヘロだ。(笑)

気温は29℃。暑さに弱い私にはキツい。

走り始めてすぐに陽が陰って、風があったから気温の割には走りやすかったかな。

10kmでもう1回キツい波が来た。

この時期に日中15km走るのはやっぱりシンドい。


でも前回のブログで気になっていたチョーケイはなんともないみたいだ。

私にとって夏は故障の季節なので、少しの変化も気になる。

気のせいで良かった。(笑)

つか、よく考えたら全然走ってないから故障するワケがない。



そういや先日、はてなブログのブロガーバトンなるものが、回ってきました。

Choei師匠からのバトン。忘れてるワケじゃないんです。

そのうち書きます。(笑)



今月の走行距離 : 39.5km
今日の体重 : 55.9kg
目標体重 : 54kg

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夏は腸脛靭帯炎の季節

どうも、あっくんです。


雨ばっかりで走ってません。

いや、昨日とか今日とか、私がいつも走る夜の時間帯は雨が降ってなかったんで走れたんだけどね。

天気予報が雨だったら走らなくてイイやってなるじゃん?

んで、朝から気合入れとかないと、走るのってシンドいじゃん?

雨予報だったから走らなくてイイやと思っていたのに、いざ走れる時間に雨が降ってなかったからって、ヨッシャー走りに行くぞーってなる程、走る事は好きじゃないみたいだ。


走ってないから、ブログも書けませんでした。

ネタもないし、『雨が降ってないのに走りませんでした。』ってイイワケのブログになっちゃう。(笑)


日曜以降、今週は走ってないので、代わりにスクワットやカーフレイズなんかの脚の筋トレをやってみてる。

そしたらさ、今日突然、腸脛靭帯炎みたいなイヤな痛みが出たんだよね。

走ってないのになんで?

スクワットで故障?


腸脛靭帯炎の思い出を振り返ると、

フルマラソン挑戦を決意した1年目の6月に左脚

んで、2年目の8月に右脚をやっている。

いずれも完治まで2〜3ヶ月かかったなぁ。

3年目の去年は大きな故障はなかったかな?

そして4年目の今年、また左脚にチョーケイの予兆。

歴史は繰り返すのか?


私にとって夏は腸脛靭帯炎の季節なのかもしれない。

いや、気のせいだとイイんだけどなぁ。

きっと気のせいだ。(笑)

つか、走ろうぜ。
走ってないから気持ちが沈んで変な思考に陥ってるなぁ…



今月の走行距離 : 24.1km
今日の体重 : 58.9kg
目標体重 : 54kg

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はっぱっぱ

どうも、あっくんです。


梅雨の後半、雨ばかりですね。

九州で大きな被害が出ています。

これ以上の大きな災害にならないよう、祈るばかりです。


神戸も今夜遅くから明日の朝にかけて、雨が強くなりそう。

明日の通勤が心配だ。


さて、雨ばかりで2日ランオフ。

今日は夕方に止み間があったけど、私がいつも走る時間帯(21~22時)は雨。

まぁ、走る気もなかったんだけど。


明日は走れそうかな。

走らないと体重がいよいよヤバい。

前屈みになると、腹がちょっと邪魔に感じてきた。

これ、久し振りの感覚だわ。(笑)

上を向いた時に、首の後ろの肉が邪魔と感じたらホントにヤバいんだよね。

デブには戻りたくない…


**********


走らないと特にネタもないので、もう1つのシュミである観葉植物の葉っぱの成長記録をご紹介。

完全に自己満足だ。(笑)

この時期は植物の成長が早いので楽しい。

写真ばかりで文字数少なめなので、サラッと見てって。(笑)


まずはクッカバラからいくぞ。

6/16
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分かりづらいけど、赤い丸印のトコロから、小さな葉っぱが顔を出した。


6/18
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2日で葉っぱの形に広がってきた。(画像真ん中)


6/20
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大きくなりつつ、ニョキニョキ伸びるぞ。


6/22
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緑色が濃くなりながらニョキニョキ…


6/25
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立派な葉っぱになりました。


7/7
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今日の様子。

その後さらに2枚の葉っぱが出て、ますます元気なクッカバラだ。



次にモンステラね。

6/16
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赤く囲った部分から新しい葉っぱが顔を出した。


6/18
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ニョキニョキ…


6/20
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ニョキニョキ…


6/22(朝)
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突然折れ曲がる。


6/22(夕方)
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そして葉っぱが開きだす。


6/23
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葉っぱが大きい分、開くのに時間がかかる。


6/24
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開きつつ、緑も濃くなっていくぞ。


6/25
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完全に開いたかな。でも、まだ色も薄いし、厚さがないのでペラペラしてる。


6/28
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緑が濃くなって、立派な葉っぱになった。


7/7
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今日の様子。

さらに分厚さが増してワイルドな葉っぱになった。

大きさを測ったら50㎝オーバー。デカい!



植物の成長が楽しい季節。

でも、雨はほどほどでイイからね。



今月の走行距離 : 24.1km
今日の体重 : 59.2kg
目標体重 : 54kg

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ダニエルズさんと自己ベスト

どうも、あっくんです。


ポイント練習をやらなくなって随分と経つんだけど、ふと閾値走から始めてみようかなと思い立って、どのくらいのペースで走ればイイのか調べてみた。

自分の閾値ペースなんてすっかり忘れてた。

こういう事はちゃんと把握しておかないとね。


という事で、おなじみのダニエルズさん。

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とりあえずフルのベスト(ネットタイム)を入れてみた。

VDOT51.3ね。



知りたかったのはこの辺の数字。

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閾値走は4'10"/kmでやればイイのかな?

インターバルは3'50"/kmと。

キリがイイ数字で分かりやすいな。



んで、この数字はなんだ?

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フルのペースから、短い距離はこの辺のペースで走れるってヤツ?


ガーミンの記録から比較してみた。

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1マイル

ダニエルズ : 5'42"
自己ベスト : 5'59"

負け。

1マイルの記録は皇居でまっさんと走った時のヤツだった。

ヴェイパー効果か、まっさん効果か…


5km

ダニエルズ : 19'30"
自己ベスト : 20'00"

負け。2連敗。


10km

ダニエルズ : 40'27"
自己ベスト : 41'03"

また負け。うーん3連敗。

5km、10kmの記録は加古川ラソン直前の15kmビルドアップ走の時に同時に記録した。


ハーフマラソン

ダニエルズ : 1:29'34"
自己ベスト : 1:28'27"

ここでやっと勝ち。

サトさんと手繋ぎゴールした今年の高槻シティハーフの記録だ。



こうして比べてみると、私は長い距離の方が得意みたいなので、スタミナタイプなのかな?

スピードがないだけ?(笑)


私の知っている方はスピードタイプの方が多い気がする。

皆さんはどう?



今月の走行距離 : 24.1km
今日の体重 : 59.2kg!
目標体重 : 54kg

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ファミマのフラッペが食いてぇ〜

どうも、あっくんです。


タイトルの通り、今週はずっとそんな事を考えてました。

走ってないし、体重も増えてるんだけどね。

思考がデブまっしぐら。(笑)

でも週の後半は雨が降って肌寒いくらいの気候。

やっぱり暑い日に走った後のフラッペがイイよね。

今日はイイ感じに晴れた。

つか、暑すぎ。

昨日は走ろうと思って準備していたら土砂降りの雨が降って、心折れてそのまま昼寝しちゃったからね。

今日は走るぞ。

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準備して階段を降りているときに気付いた。

脚がどこも痛くない!

こんなのいつ振りだろ?

しかも3日ランオフしていたから脚が軽い!

とはいえ、軽く走れるワケじゃない。

金曜日にやった筋トレの筋肉痛がMAX。

雨だった金曜日はフルコースの筋トレを行った。

腕立て、腹筋、スクワット、カーフレイズ。

脚は大丈夫なんだけど、腹筋がキツイ。

暑いし、それなりのペースでポクポク。


1kmも走らないウチに、ドラクエウォークが固まって動かない事に気付いた。

立ち止まって再起動しても動かない。

既に汗が滴り落ちてるし、なんかヤル気がなくなった。(笑)

しばらく走って、2km手前の信号待ちでもう一度再起動したら動いた。


せっかくの休日。距離を稼いでおきたい所だけど、ヤル気がないのと暑いのとで、結局平日と同じ12kmマイコースで終了。

1番暑い時間帯に走るのも悪いけど、昼間に走れる季節じゃねーわ。(笑)


早く帰りたい一心でラストだけペースが上がった。

いや、意図したワケじゃなくて、後で気付いたんだけど。


天気がイイ日は走った後に、ベランダのベンチに座って上半身ハダカで缶チューハイを開けて日焼けするのが至福の時間。

走る前に冷凍庫に入れておいた缶チューハイがキンキンに冷えてメチャ美味い。


風呂から上がって、フラッペどうしようかと、しばし思案。

走る前にたまたま計っていた体重が58.0kg。

1kg以上減っていたらフラッペだなと、体重計に乗ったら56.4kgだった。

1.6kg減。

急いで着替えて近所のファミマへ。(笑)


なんかイロイロ種類が増えてるんだけど、迷ったのはチョコとレモネード。

でも1番安かったコレにした。(笑)

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缶チューハイとフラッペで、せっかく走って落ちた体重分以上を摂取。

ダイエットの道はなかなかに遠いなぁ…



今月の走行距離 : 24.1km
今日の体重 : 56.4kg
目標体重 : 54kg

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健康診断2020

どうも、あっくんです。


先日の健康診断の結果。

記憶している範囲。うろ覚え。


身長 : 165.0cm(−0.1cm)

体重 : 58.0kg(+2.1kg)

腹囲 : 74.8cm(+1.2cm)

カッコ内は昨年比。


身長は高校の時166cmあったんだけどなぁ。

年々縮んでいく。

来年は厚底の靴下でも履いていくかな…

あるいは髪のボリュームアップ!(無理)


まぁ、それよりも体重と腹囲だよね。

コロナ太り?

いやいや、単に走ってないだけだ。

走ってはいるけど、ジョグしかしてないからね。

去年はシーズン終わってから、K岡師匠直伝の100mとか200mのインターバル練習をやっていたし、5月までは距離を走っていた。


この頃。


おかげで去年の今頃は身体がかなり絞れていた。

インターバル練習って、痩せると思うんだ。
(個人の感想です。)

それに、私は圧倒的にスピードが足りない。

なので、暑さが苦手な私は距離が走れない分、この夏はインターバル練習をやって、ダイエットとスピード強化の一石二鳥だ!

とは思ってるんだけどね。(笑)



血液検査の結果はまだだけど、いつも赤血球とか中性脂肪が少ない。

疲れやすいのはそのせいなのかな?


そういえば問診で、

『気になる事はありますか?』

って聞かれたので、

『最近疲れやすいんですけど…』

って答えたら、なんか知らんけど無視されて『タバコと酒は控えるように』だって。

毎年それしか言わないじゃんか。



今日の体重測定で遂に59kg台に突入した。

一昨年の夏に故障してた時以来かな?本格的にヤバイ。

痩せる事。

まずはそれからだ。



今月の走行距離 : 12.1km
今日の体重 : 59.1kg
目標体重 : 54kg

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