ちょっくらサブスリーに挑戦すっから

ナメたタイトルが一部で不評?(笑) 『ちょっくら初マラソンでサブ4とってくるわ(仮)』から改題。 初マラソンでサブ3.5を達成し、調子に乗ってサブスリーに挑戦します! PB 3:12’22”(2019姫路城マラソン)

ちょっくらマイコース12kmジョグ

どうも、あっくんです。


思い出したように「ちょっくら」ってタイトルに使い出しましたが、あまりヤル気はないけどジョグってくるかって時はそんな感じです。

「ちょっくら」でサブスリー出来るとは決して思ってませんので。

念のため。(笑)


今日は各地でウルトラとかリレマラとか、沢山のレースが行われましたね。

参加された方、応援に行かれた方、皆さんお疲れ様でした。

そんな皆さんの頑張りを尻目に、私は月例マラソンDNSし、家でダラダラ昼寝。

平日の寝不足を休日の昼寝で取り返す感じです。(笑)


夕方起きて走ろうかとボーッとしていたら、嫁に米を買いに行かされました。

仕方がないので夜、夕食後に走ってきました。


その時点であんまりヤル気もなく、最低限の10kmにしようか、6kmで帰ろうかと考えながら走り出した。

ところが走ってみると意外と身体が軽く、弾むように走れる感じ。

身体のキレが戻ってきたか?

調子が良い時の走り方だ。

昼寝が効いたのかもしれない。(笑)

昨日のロング走の疲れもあるだろうし、そんなに長い距離をこのペースで維持するのは無理だろうなと思いながら、そのままのペースで12kmマイコースへレッツゴー!

調子が良いって言ってもキロ5ちょっとなんだけど。(笑)


意地でもペースを落とさないように走りきった。

ペースを落とすと、その時点で気持ちが切れて、やめたくなるからね。

やめちゃったらその後歩いて帰るのもシンドいじゃん?(笑)

折り返しの登り坂で既に脚が終わる感覚があったけど、なんとか乗り切ってラストは気持ちよく上げて終われた。


最近はピッチにこだわって走っていたんだけど、今日は弾む感じで調子良く走れていたので、ストライドに重点を置いてみた。

ジョグの場合、いつもは1.1mいかないストライドが今日は1.13mだった。

ピッチはいつもと同じくらいの170ちょい。

ストライド走法が私には合っているみたい。

脚は短いのにね。(笑)

あと、フォームについても新たな気づきがあった。

チカラを使わずともペースが上がったんだ。

まだ試行錯誤の段階だし、説明が難しいのでまた別の機会に紹介出来たらいいな。

これは自分自身への課題だな。


どうせ明日は雨で走れないだろうから、頑張って走ったよ。


今日のご褒美。

バニラはちょっと甘ったるい…(笑)



今月の走行距離 : 230.2km
今日の体重 : 54.6kg
目標体重 : 54kg

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ちょっくらロング走

どうも、あっくんです。


朝、起きたら嫁が私に、

『ぺったんこ。』

という捨てゼリフを残して別の部屋へ行ってしまった。

私の腹を見て言ったのかな?

ランニングで痩せた私の事を良く思ってない。


(お前もな。)

と、思ったけど言わない。

いや、小さい声で呟いたかも。

まぁ、ドコとは言わないけど。

いや、別にそんなん関係なく好きなんだけど。(笑)


今日は独り暮らしの長男がふらっと帰ってきた。

友人の結婚式らしい。

仕事を始めた当初はあまり帰ってこなかったけど、、最近は月1ペースで帰ってくる。

独り暮らしを始めて少し痩せたかな?と思っていたけど、最近また腹が出てきた。

まぁ、元気な事はいい事だ。(笑)


**********


今日は起きたら頭痛がヒドイ。

酒を控えなきゃなんて昨日のブログで書いてたけど、全然控えてねぇ。

いや、飲む量は変わらないはずなのにどうしてだ?

やっぱり体調悪いんかなぁ。


体調悪そうだし、頑張って走らない。気持ち良いペースでロング走だ。

今日は神戸空港まで。



走り出しから足底筋膜炎の足が痛くない。

連続で走っている方が痛みはマシになるんだよね。

ランオフした次の日が1番痛い気がする。

あれ?朝飲んだ頭痛薬が効いたのかも。

どっちだ?(笑)


気合も入ってないし、写真を撮って気を紛らわせながらポクポク走った。


デカい船が停まってると思ったらダイヤモンドプリンセスだって。

有名なヤツだよね?



カバシラーのいる森。


カバシラーのいる森2。


※カバシラー



森を抜けると、理化学研究所があるぞ。

スーパーコンピュータ『京』があるトコ。

前に見学に来た事がある。


2位じゃダメなんでしょうか?



すぐ近くには「神戸どうぶつ王国」。

ハシビロコウ、見に行きたいな。



神戸空港に渡る橋。

心が折れる嫌な坂なんだ。


上から振り返るとこんな。



んで、神戸空港

あんまり人がいない。(笑)


神戸空港島を西に走ると、南国的なトコに着くぞ。


反対側は人工の砂浜だ。

結婚式が行われていたみたい。



折り返して戻ってきたら、ちょうどダイヤモンドプリンセスが出航していた。



今日の補給。

コーヒーもありだな。

走っていたら泡立ってしまったけど。(笑)


今日のご褒美。

ピンクのヤツ、美味いな。



今日は曇っていたので、走りやすかった。

前半はキロ6を切るくらいのペースでポクポクだったけど、徐々に身体も動くようになり、後半はキロ5前後でも楽に走れるように。

昨日と違って心拍数は低め。

いや、低すぎないか?(笑)

ガーミンさん、ちょっと信用ならないんですけど…


20kmを超えるとさすがに脚がツラいし、着地のたびに足首に違和感が。

疲れてくると弱い所が分かる。


ラストは美ジョガーが後ろを付いてきていたのが分かったので、見栄張ってペースを上げた。(笑)

25km地点の4'43"/kmのラップの辺りね。


今日はよく頑張りました。(笑)


**********


明日は武庫川の月例マラソンなんだよね。

ホントは行きたかったんだけど、こんな調子じゃガチれないし、今月もDNSだ。


しかも明日は神戸まつりだ。

毎年楽しみにしてるんだけど、次男坊が塾だし、行けないなぁ…


明日もポクポクとジョグするか。



今月の走行距離 : 217.4km
今日の体重 : 53.5kg
目標体重 : 54kg

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ナンパと不倫

どうも、あっくんです。


ウチの嫁はやたらとモテる。

昨日もラーメン屋でナンパされたらしい。


昨日はランオフで、塾から帰った次男坊にメシを食わせて、缶チューハイを飲んでたらいつの間にか寝てたんだ。

日付けが変わる少し前に嫁から電話があり、夜のラーメンに誘われたんだけど、寝てたし、腹イッパイだったからお断り。

帰ってきた嫁が、

『今日はあっくんがいなきゃダメな日だったよ。』

って。


ラーメン屋で嫁が知り合いに声を掛けられた。

次男坊が小学生の頃から知ってるのかな?

『小学校の運動会で一緒にいたのは愛人?』

『若くてカッコイイ彼氏連れて。』

あ、それ俺です。(笑)


『その頃から好きだったんだよね。』

『この歳になると、人生楽しまなきゃでしょ?僕なんかどう?』

と、堂々と浮気?不倫のお誘い。


嫁は面倒クセーと思いながら聞き流して、ラーメン食い終えてすぐに帰ってきたらしい。

しかも、店の外では迎えに来たその人の奥さんが車で待っているという…

そんな事ってあるの?(笑)

不倫は文化なの?


嫁は見た目が派手なので、軽く見られがちなのかな?

そんな嫁なんで心配なんだけど、付き合っている時からそんな調子なんで、心配し過ぎて3周くらい回って今や悟りの境地だ。(笑)

いや、ちゃんと嫁の事は好きなんだ。

お会いした事のある方はご存知の方も多いと思うけど、私のスマホの待ち受けは嫁の写真だ。(笑)


昔のヤンキー(嫁の事ね)って割と硬派なんで、その辺では大丈夫かなと楽観視してる。

楽観視してる場合じゃねーんだけど、どうしようもないじゃん?(笑)

嫁の事は大事にしないとなっていうハナシ。


まぁ、最近はそんな感じ。


**********


さて、今日は走ってきた。

どうにもヤル気が出ないのは相変わらずなので、マイコース12kmをゆっくりジョグだ。

ヤル気が出るまでランオフって手もあるけど、そんな事をしていたらすぐに腹が出る。(笑)

ゆっくり走りながら自分を見つめ直し。


走り出して300mで息が切れる。

しかもペースはキロ6を超えてる…

ヤル気がどうのってハナシじゃなく、フツーに身体の調子が悪いのかも。

まぁ、走り始めは脚がダルくても、そのうち調子が上がってくるなんて事は良くあるよね。

と思いながら走り続けるけど、一向に調子は上がらずにキロ6をちょっと切るペースで淡々と。

体感で思うペースよりキロ30秒以上遅い。

おかしいなと心拍数を見ると、エラい数値だった。

180〜190くらい。

今日はガーミンのベルトをキツく締めすぎたと思ったので、少し緩めてみても変わらない。

3km地点の信号待ちでも160を下回らない。

今までそんな数値が出るのはガーミンの異常だと思っていたけど、私の身体がおかしいのかな?

貧血とかそんな感じ?

ちょっと不安を覚えつつ、同じペースで走り続けていると、8kmくらいで身体がフッと軽くなる感じがした。

5'15"/kmペースで心拍数が120〜130くらい。

やっと体感とペースが一致した。


この間に何が起こったのか?

自分でもサッパリ分からない。

ラストは430付近まで上げてみたけど、やっぱり身体のキレは悪い感じ。


何だこれ?

酒の飲み過ぎ?

ちょっと減らそうかな?

と思いながら、今日も酒を飲みながらのブログ更新。

酒はやめられそうにない。(笑)



今月の走行距離 : 189.8km
今日の体重 : 56.5kg
目標体重 : 54kg

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家を探しています

どうも、あっくんです。


次男坊の塾の件ですが、

昨日、嫁が入塾の手続きをしてきて、今日から正式に塾に通ってます。

中間テスト1週間前なので、いつもより早めの19:00開始という事。

会社で少し飲んでから帰宅したら家に誰もいなかった。(笑)

今日はランオフです。


**********


実は会社の事情で、2年以内に社宅を出なければならなくなりました。

絶賛新居を探し中。

ゴールデンウィークはネットで物件を探しまくったし、ゴールデンウィークが明けても仕事の合間に検索。

賃貸にするか、思い切って買っちゃうか、イロイロ迷い中。

嫁ともイロイロ話し合わなきゃだ。

なんたって、台風が来たら雨漏りする家だからね。


次男坊の学区も考えながら。

と言っても、次男坊は来年中学を卒業するし、来年引っ越すならその辺は考える必要もなくなるんだけど。

長男は既に就職して家を出てるし。


本格的に家探しとなったらランもブログもやってる場合じゃないのかなぁ。

とりあえず、分からない事だらけだ。


んで、遅くとも2年以内には引っ越しだからね。

少しずつ家を片づけていこう。



頼りにしていたドリームジャンボも、3,000円が当たっただけ。

嬉しいけど、元を取っただけだ。(笑)

宝くじでも当たらない限り、社宅を出られないなんて冗談をずっと言い続けていたけど、ちょっと真剣に家探ししなきゃ。


ネットで物件を探しまくった結果、ブログ村のマイページの広告は物件情報だらけだ。

安くて広い家の物件情報が載っていたので、ドコ?と思ったら千葉だった。

千葉の物件情報なんていらないんだ。(笑)

千葉の方、スミマセン。


**********


んで、急にランのハナシになるんだけど、(笑)

なんだか最近は全然ダメダメだ。

月300km超のペースに身体が付いていけてないのかな?

姫路城マラソンの良いイメージがずっと残ってて、どうしてもその時と比べてしまうんだよね。

あの頃は週2回のポイント練習で追い込んでいたし、ちゃんと練習していた。

最近はゆるジョグばかり。

走力が落ちていて当たり前だ。


練習の仕方、モチベーションの保ち方。

この時期はどうしたらいいの?

家を探しつつ、一旦自分を見つめ直してみようか。

自分探し的な?(笑)



今月の走行距離 : 177.0km
今日の体重 : 57.4kg
目標体重 : 54kg

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気持ちとパフォーマンス

どうも、あっくんです。


今日はインターバルだぜ!

記念すべき10発目だぜ!!

と、朝からヤル気だけはあったんだけど、昨晩は1人で飲み過ぎたみたい。

自分で自分が酒臭い。(笑)


寝不足もあって仕事に身が入らない。

まぁ、この時期はヒマなんで、仕事なんてダラダラです。(笑)


当然、ポイント練習なんて出来る体調じゃない。

ランナーとしては寝不足はダメ。ゼッタイ。

休息、リカバリー大事。


インターバルは明日にスライドして、今日はジョグだな。と思いながら仕事をしていた。

ところが夕方になって、明日は少し飲みの予定があるから走れない事に気付いた。

やっぱり今日インターバルやらなきゃ。


帰宅して少しだけ仮眠、夕食を摂ったら体調は復活したので、予定通りインターバルをヤル気になった。

しかし着替えて走りに出ようという段になってヤル気が急降下。


『ジョグでいいかなぁ…』


走ってみて、その感覚で決めよう。

調子が悪いと思っても、走り出したら意外と走れる事って多いよね。


走り出したらキロ6がやっと。(笑)

やっぱり気持ちとパフォーマンスは比例するよね。

調子が悪いワケじゃないと思う。

まぁ、体調は良くないけどね。(笑)

一昨日の筋トレの筋肉痛はMAXだけど、今まではそれでもポイント練習は出来ていた。


走っているうちに調子も上がってくるかと思ったけど、全然ダメ。



昨年、インターバルをキッカケとして故障の連鎖が始まった。

そのトラウマから、インターバルには慎重だ。

こんな状態で走ったらまた故障するんじゃないかと思うと、やっぱりインターバルは怖くて出来ない。

先週もインターバルで左脚に違和感があったので中断したんだ。


そんなインターバルをやらないイイワケをうだうだウダウダ考えて、結果がコレ。


最低限の10kmジョグ。

せめてフォームだけは崩さないように、それだけを考えて走った。

集中力が切れてフォームが崩れると、小指球側での着地になってしまい、チョーケイの名残かな?右膝の外側が痛くなる。

拇指球でなるべく着地(接地)して、拇指球でキチンと地面を押す意識で、内転筋を使えるようになった。

今年の初め、内転筋が話題になった時から意識していて、最近はやっとモノになった感じがしていた。


ちょうど、たのくるさんが記事にされていて、嬉しくなった。

ランニングの効率は、拇指球での正しく地面を押して蹴り出すことも重要な要素だと思います。
拇指球で正しく押せると内転筋も効率的に使えるので全体のランニングフォームが良くなると思います。


俺、間違ってない!って思った。(笑)

着地(接地)は小指球でもいいのかな?

私の場合はチョーケイが気になるので、なるべく拇指球で着地して脚の外側に負担を掛けたくない。

拇指球で着地しようとすると内股気味になって窮屈な気がするけど、腰の回転が適度なら、気にならなくなる。



ハナシがとんでもない方向に行っちゃったので、まとめる。(笑)

インターバルも当初は週2でやる予定がいつの間にか週1になり、ついに今週はゼロ…

ゴールデンウィーク以降、なんだか腑抜けてるなぁ。

ランも仕事もダメダメだ。

コレがウワサの5月病?


つか、月1ペースでこんなイイワケをしてるよなぁ。(笑)



今月の走行距離 : 177.0km
今日の体重 : 56.6kg
目標体重 : 54kg

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次男坊、塾へ行く

どうも、あっくんです。


今日から次男坊(中3)が塾へ通い出しました。

と言っても、3日間は体験入塾。

以前、入塾テストに落ちたハナシをしましたが、アレからイロイロありまして。(笑)


予備知識のないまま、とりあえず入塾テストを受けたら落ちました。(笑)

後で知ったハナシですが、かなりの進学塾だったよう。

次男坊には可哀想な事をしたかなと思いましたが、危機感から次男坊のヤル気に火を付けたようで、それ以降は自主的に勉強を続けている。

私も家庭教師頑張ってるぞ。(笑)


んで、次に10年前に長男が通っていた塾の姉妹校に連絡。

近くにあった長男が通っていた塾は潰れていたので。(笑)

授業が終わったら講師から連絡があると言うので、電話を待っていたが一向に連絡は無く…

家からは近いんだけど、その塾は次男坊の通う中学とは学区が違うし、連絡がないとかフザケた対応をされたのでそんな塾はもうイイや。


その後、修学旅行があったりで中断したけど、次男坊の通う中学の近くに、進学塾ではないけど学校の定期テスト対策なんかをしてくれる塾があると知って、今日から体験入塾をする事になった。

ウチの次男坊レベルならそういうトコでええねん。入塾テストもないみたいだし。(笑)


んで、20:30から授業があるようなので、少し早めに20:00に家を出るとの事だったので、間に合うように夕飯を食べさせて送り出した。


さて、次男坊が塾から帰ってくるまで走ってくるかね。

嫁は仕事でいないし。


**********


天気予報の雨が降る降る詐欺に騙された。

雨なんか振りやしねぇ。(笑)

雨だと思っていたから、あまり走る気もなかったんだけど、とりあえずヒマなんで走ってきた。

最近はお疲れ気味なので、走った感じで距離とペースを決めようかなというユルイ感じで。(笑)

結果12kmマイコース。


気温は高くないけど、湿度が高いのか汗がジンワリ。

いつも通りフォームに気を付けて、5'20"/kmくらいの楽なペースでポクポク走る。


強い横風にフォームが乱される。

横からのチカラに弱いってなんなんだ?

どっかの筋力が足りないのかな?

最近の気になるコト。


気になると言えば、ろくにポイント練習もせずに距離だけ稼いでいるこの現状はどうなんだ?って思いもなくはないんだ。

どうにもヤル気が出ない。故障もないのに…


故障はないけど、足底筋膜炎の痛みは常に主張してくる。

今までは走っている最中は痛まなかったのに、最近は走っていても痛い。

悪化しているのか?


そのままタラタラ走って終えるつもりが、9km手前くらいでリュックを背負ったオニーサンに抜かれた。

あまり速そうなフォームに見えないけど、一生懸命に走ってる感じ。

そのまま付いていく。

キロ5くらいのペースだったので、そのまま一定距離をキープしていたつもりが上り坂で追いついてしまった。

それがキッカケでオニーサンがペースアップ。

面白い展開になってきた。(笑)

450/km、440/kmとペースを上げてもなかなかオニーサンに追いつかない。

10kmを超えた地点で覚悟を決めて、430/kmを切るペースで追いかけて、一気に抜き去った。


あれ?今日はユルいジョグのつもりだったのに、何やってんだ?

急に我に帰った。(笑)

12kmを過ぎたら抜け殻みたいにチカラが抜けた。

フラフラしながら終了。


明日はインターバルやるぞ!(苦笑)


**********


22:30頃、次男坊が帰ってきた。

帰ってきて第一声が、『楽しかったー!!』だからね。(笑)

友達がたくさんいたみたい。

何故か、英語の出来る子が入ってくるってウワサになっていたらしい。

先生も次男坊の事を既にアダ名で呼んでくれたようで…

いや、ウチの子英語だけは出来るんだけど、その他がダメダメなんだって。(笑)


楽しい事が良いことなのか悪いことなのか、よく分からんけど、本人が入りたいって言ってるから、明日は嫁に入塾手続きに行ってもらおう。



今月の走行距離 : 166.7km
今日の体重 : 56.1kg
目標体重 : 54kg

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ごめんなさい

どうも、あっくんです。


昨日の記事で、自宅から道頓堀まで50kmなんて書いてましたが、今朝調べたら30kmくらいでした。

なんでそんな風に思ったんだろ?

つか、意外と近いんだな…

酔っ払ってブログ書くと、色んな間違いが次の日に見つかる。

まぁ、毎回酔っ払って書いてるから、その辺はご容赦ください。(笑)


**********


さて、今日は1日遅れの母の日パーティ。

嫁の好きなモンを食べました。

昨日買ったビールも役に立ったようだ。

以下、嫁のFacebookから(パクリ)。

今日の我が家は1日遅れの母の日パーティ🎉🎵

この暑さの中、きっと今年最後のモツ鍋⭐️

以前パパさんがお土産に頂いたサバのへしこを 玉子かけごはんと共に😁

息子からの母の日プレゼント エビスビールがこれまた。。。✨
私の休肝日を爽やかに奪うのです。
(〃ω〃) (笑)

ありがとう😊✨





**********


昨日はある方のツイッターから、バービーボーイズの動画を観まくった。

当時小学生だったが、カセットテープに録ってもらったのを何回も聴いてたから懐かしくて。

ライブの映像はほとんど初めて観たけど、行ったら絶対に盛り上がったんだろうな。


BARBEE BOYS ごめんなさい - YouTube



今日は手抜きで、ごめんなさい。(笑)



今月の走行距離 : 154.0km
今日の体重 : 55.2kg
目標体重 : 54kg

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