ちょっくらサブスリーに挑戦すっから

ナメたタイトルが一部で不評?(笑) 『ちょっくら初マラソンでサブ4とってくるわ(仮)』から改題。 初マラソンでサブ3.5を達成し、調子に乗ってサブスリーに挑戦します! PB 3:18’31”(2018大阪42.195kmフルマラソン大会)

ダイエット開始

どうも、あっくんです。


故障して8月はほとんど走れなかった。

月間走行距離:47.3km


9月はそこそこ走れるようになったけど、体重が増えてきた。

月間走行距離:102.7km


10月に入って走れるようになってきたけど、なかなか体重は減らない。

今日現在の月間走行距離:139.0km


昨年12月の初マラソンを走った時の体重は55kg台だった。

今年3月に2回目のフルを走った時は、57kg台だった。


つい最近、瞬間最大で60kgを超えた。


とりあえず12月の加古川ラソンまでに56kg台に持っていきたいんだ。

流行りのBMI的には、それでもまだ重いんだけどね。


ダイエットといっても、やっている事といえば、少しずつご飯の量を減らしているだけ。

地味に空腹感がツライ。

痩せすぎると嫁の機嫌が悪くなるんだけど…まぁね、仕方ない。



つか、今日は飲み会だった。

帰ってきたの、2時過ぎ…

終電無くなって、三宮から1時間くらいかけて歩いた…

明日からまた頑張る。

飲み会は仕方ねーべ。(笑)



今月の走行距離 : 139.0km
今日の体重 : 未計測
目標体重 : 54kg

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キロ5死守

どうも、あっくんです。


昨日の20km走のダメージがデカくて、仕事しててもなんかダルい。

今日は走れるかなと思っていたけど、意外と走れた。

装備はナイキスピードライバル6。

12kmマイコースだ。


昨日の疲労もあるし、キロ5ちょいくらいのペースで走れればいいと思って出発した。

3km過ぎくらいまで足底筋膜炎の痛みがあるし、あまり調子も良くないのかなと思っていた。

しかしマイコース12kmは不思議で、7km過ぎの下りから勢いづいて、いつもここからペースが上がる。

ダラダラ走ろうと思っていても、気持ちが乗っちゃうんだよね。

終わりが見えてくると頑張れちゃうし、走るからには出し切って終わった方が気持ちいい。


いや、ホントのことを言うと、折り返し付近で美ジョガー2人とすれ違った。

折り返してその2人を追いかける。

そこでテンション上がったよね。(笑)

まぁ、普通に追いついて、何事もなかったかのように抜きましたよ。

いい歳したおっさん、捕まりたくないからね。(笑)


そんなんで、なんとかキロ5で走り切れた。

マイコース12kmをキロ5で走れるかが、バロメーターみたくなってる。

そこにこだわってるワケじゃないし、無理して故障したらアホだ。

でも調子は上向きだ。(笑)



特にラスト1kmなんか必死のパッチだった。

でも必死に走ってるのに、一瞬でもキロ4を切れない。

思い切り走ることを無意識に身体が怖がっているのか?

単に脚力が戻っていないのか?

走り方を忘れているのか?


でもコレ見たら、そもそも心肺を追い込むまで頑張れてなかった。(笑)


まぁいいや。

まだまだ故障明け。

10月いっぱいは無理しないで地力をつける期間。

焦るな自分。



今月の走行距離 : 139.0km
今日の体重 : 57.7kg
目標体重 : 54kg

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20km走激沈…しなかった!

どうも、あっくんです。


涼しくなって、皆さんの30km走の報告が増えてくると、ちょっと焦りますね。(笑)

まぁ、故障明けで走力も戻ってないし、今日の目標はキロ5で20km走です。


最近は嫁の機嫌が良くて(笑)

『今日もランニング?今日はビールが美味しい夕食だよ〜。』

と、気持ち良く送り出してくれます。

そりゃ気合も入るでしょ。(笑)


装備は匠のレン様だ。


気合とは裏腹に2kmまでは足底筋膜炎が痛えし、身体が動かない感じ…

4kmでやっと本来の走り方になったかな?と思うも、とても20km走れる気がしない。

なんか体幹がブレてる感じで安定しない。

何に疲れてるのか?昨日飲み過ぎたから?

キロ5がツライ…


途中で何度もやめようと思ったけど、気持ちだけは切らさないようにした。

故障して走れない訳じゃないんだから、気持ちが切れなければなんとかなると思って走っていた。

今の時点でキロ5で20kmが走れないんじゃハナシにならんでしょ。

走りながら激沈した時のブログでのイイワケを考えていたのは内緒だ。(笑)



なんとか激沈せずに20kmを走り切れた。

トータルキロ5でこちらもクリア。


しかしレン様だったからかな?後半は脚への負担が大きいように感じた。

それでもラスト3km、終わりが見えたらちょっと頑張れた。

ペースを上げたら、レン様は負担どころか推進力に働いた。

レン様の扱いが難しい。(笑)



しかし気付いたら小さい虫が顔に張り付いてる現象は何と呼べばいいのだろうか?

キャップとサングラスの間に入り込んできやがって、汗を拭うと額に2、3匹張り付いてるんだけど…

夕方走るといつもこう。


あと、汗がしょっぱ過ぎて、唇がカッパえびせんを食べた後みたいになる現象にも名前が欲しい。

塩で唇がヨボヨボになるヤツ。(笑)

汗は大量にかくクセに、暑熱順化はとっくに終わってるのね。

アチコチ塩まみれ。



大好きなVO2MAXも少し上がった。

ようやくここまで戻ってきた。

故障なく走れることにまずは感謝。

走れる脚を地道につくっていこう。



さて、来週はいよいよ今シーズン最初の30km走に挑戦だ!

ペースは問わない。(裏目標、キロ5)



今月の走行距離 : 126.8km
今日の体重 : 57.2kg
目標体重 : 54kg

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休日

どうも、あっくんです。


今日は昼から飲んだ。

会社のちょっとしたレクレーション。

こんな焼きそば3杯食べて、缶ビールとチューハイを4缶飲んだ。

40分くらいで。

短時間に大量にアルコールを摂取し過ぎたかな。

帰って昼寝。

夕方起きてからも頭痛が酷い。

懲りずに晩メシ時にビールで迎え酒。


次男坊に、

『人として終わってるね。』

と言われたが、普通の休日ってそんなもんじゃない?


まぁ、おかげで体重が大台の60kg超えだ。

去年の加古川ラソンを走った時よりも5kg以上重い。


明日は20km走るんだ。


今月の走行距離 : 106.6km
今日の体重 : 60.5kg
目標体重 : 54kg

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ジョグのペースが速くなってきた

どうも、あっくんです。


昨日の練習会について、コメントで教えていただきました。

ありがとうございます。

たまに見かける練習会、あんなにガッツリ(勝手に)混ざって走ったのは初めてだったけど、ホント雰囲気が良かった。

『ファイトー!』の声掛け、仲間に入りたいと思った。

調べてみたら、平日夜は10kmのペース走、休日は朝からロング走をされているよう。

休日のロング走なんてサイコーじゃん。(笑)

こういう練習会に定期的に参加させてもらったら、速くなれそうだよな…

正式に参加させていただきたいのですが、平日は20:30からの開始時間がネック。

昨日はたまたま早めに家を出たので練習時間に間に合ったけど、いつもなら終わってる時間かな…

仕事終わって晩メシ食って、なんだかんだで家を出るのが21:00になっちゃう。

メシ食わなきゃいいのか?

いやいや、そこは崩したらアカンとこや。

でもなー。

行きたい。

そのうちデビューするな。たぶん絶対。(笑)


**********


しかし足底筋膜炎が痛い。

走る分には大丈夫なんだけど、普段の生活で結構ツライ。

チョーケイが治ったと思ったらコレだ。



さて、今日の装備はジャパンブースト3だ。

昨日はちょっと頑張って走ったから、今日はゆっくりね。


ジャパンブーストの魔力だな。

始めからスイスイ進む。

あと、マイコース12kmの魔力もある。

昨日の練習会の行われていたみなとのもり公園を過ぎて神戸大橋のアップダウンを過ぎると、スイッチが入るみたい。

6〜7kmのアップダウンを過ぎてから明らかにペースが上がってる。

決して無理してるペースじゃない。

気持ち良いペース。

ラスト2kmは無理してるけど。

ラスト上げると練習した気になるじゃん?(笑)



ジョグのペースが速くなってきた。

涼しくなったのもあるけど、チョーケイが治って10月からジョグだけとはいえ、走り込んでいる。

今日で月間100kmを達成。

キロ5でマイコース12kmが楽に感じるようになってきた。


コレって去年と比べてどうだろう?

去年の方が速かったっけ?


加古川でのサブ3.5が視界に入ってきた。

ホントはそれ以上を狙いたいところだけど…

無理しない。


明日は昼から飲むからランオフ。

無理しない。(笑)



今月の走行距離 : 106.6km
今日の体重 : 59.0kg
目標体重 : 54kg

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どこぞの練習会に勝手に混ざってきた

どうも、あっくんです。


昨日ランオフしたので、フレッシュな気分で走ってきた。

シューズはスピードライバル6なのでジョグだ。

雨で路面が濡れてて滑りそうだし、ゆっくり15kmのつもりで出発。

それにしても涼しくなった。

半袖で外に出たら寒いくらい。


脚がフレッシュな分、自然とペースが上がる。


マイコースの途中にみなとのもり公園ってのがあって、神戸マラソンの荷物預かり所だったりするんだけど、そこに400mくらいのタータンのトラックがある。

今日はどこかのチーム?の練習会が行われていたようで、30人くらいの方々が走られていた。

ペース走なのか、5〜6人くらいずつの集団がいくつか出来ていた。

追い抜きの度に『ファイトー!』と声を掛け合っている。

スゲー楽しそう。

4'40"/kmくらいで走る集団に勝手に混ざって走った。


いつもは公園を4周して戻れば10kmになる。

今日は2周して戻り、もう一度公園まで走って、戻るプランで15kmくらいかなと思っていた。


結局、赤い線で囲った約4kmを勝手にご一緒させていただいた。

10周くらいしたのかな?

ラスト2周は集団を抜けてペースを上げて、公園を後にした。


いや、ホントどこの練習会だか存じませんが、引っ張っていただき、ありがとうございました。

楽しかった!(*≧∀≦*)


んで、残り4kmは惰性で走った。(笑)

ラスト1kmは全力で上げたかったんだけど、身体が動かなかったな。


途中で想定外にペースを上げたんで、12kmで終了した。


昨日の筋トレのダメージもあり、脚がパンパン。

いい感じのペースで走ったんで、汗だくでTシャツが背中に張り付いた。

まだまだ半袖で走れるな。



頑張った後はVO2MAXが気になるところ。

うん、戻ってきた。

完全復活までもうちょい。

走れるようになったが、体重がなかなか落ちないのが気になるところだ。



今月の走行距離 : 94.2km
今日の体重 : 58.8kg
目標体重 : 54kg

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おそろのジッポ(禁煙どうなった?)

どうも、あっくんです。


今日は雨。

走ろうと思えば走れるほどの小雨だったが、ちょっと疲れてたのかな?

走ろうという気力が湧かなかったのでランオフ。

10月に入ってからハイペース(自分比)で走っていたので、少し休憩。

チョーケイも治ったばかりだし、無理しない。

と、走らなくて済むちょうどいい理由を見つけた。

今日は筋トレだけ。

といっても、筋トレも久しぶりで、軽くやっただけなのに腕がプルプルしてやがる。(笑)


**********


嫁は昔から「おそろ」が好きだ。

字にするとなんか変だな。

「お揃い」ってことね。

Tシャツとか、パーカーとか、独身時代から今でもお揃いで出掛けることがある。

小物なんかはお揃いのモノが多いな。

腕時計なんかはいくつあるんだろ?


ジッポもその中の1つ。

もちろん高いモノは買えないけど、お揃いなだけで嬉しいし、愛着もわく。

スゲー気に入ってるんだけど、禁煙したら使う機会がなくなるよな。

さっきオイルを補充した。


はい、禁煙できてません…

ええと、でもね、禁煙する気はあるんです。

朝だって、食後の一服だって我慢出来る。

でもどうしても、1日の終わりに酒飲みながらブログを書いてるこの時間のタバコが我慢できないんだ…

あと、仕事中にどうしても集中が切れたとき。

仕方ない…(仕方なくはないんだけど…)

1日4〜5本は吸ってしまう。


あと、禁煙への最大の障壁は嫁もタバコを吸うこと。

以前も禁煙に挑戦しながら諦めてきた最大の理由がコレ。

一緒にいたら、吸いたくなる。

だからって避けていたら嫁との関係性が悪くなった。

だから禁煙は無理と諦めてた。


でも、今回の理由はちょっと違う。

一緒にいても、嫁がタバコを吸っても大丈夫。

けど、俺だけタバコを吸わないとなると、なんか嫁も気を遣うんじゃないかと思うんだ。


例えばデートに行く。

喫煙コーナーを見つけたらとりあえず吸うじゃない。

そこで「俺は吸わないから」なんてシラケるよね…


例えば飲みに行く。

相手がタバコを吸わない人だと、遠慮してしまう。


だから嫁には禁煙するとは言ってない。

灰皿の吸い殻が明らかに少ないので、なんか察しているかもしれないけど…


ホントは一緒に禁煙するのがベスト。

さて、どうしようか…


なんだかんだ、コレってただの言い訳だな。(笑)



あとね、禁煙したかった大きな理由。

関西のランナーの方々、喫煙者がいないんだ。

1人いらっしゃるというウワサを聞きましたが、吸ってる所を見たことないなぁ…(笑)

コレってものすごく申し訳ない気持ちになる。

だから、27日の関西はてブロ懇親会までは、頑張ってみるよ。



今月の走行距離 : 82.1km
今日の体重 : 59.5kg
目標体重 : 54kg

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