【8発目！】GW6日目はインターバル 200m×5
どうも、あっくんです。
令和元年2日目。
全然しっくりこないね。改元した事なんて忘れちゃうくらい日常。
いや、10連休は非日常か。（笑）
相変わらず飯食って昼寝して走るだけの日々。
合間に次男坊の家庭教師。
そういえば、次男坊とイントネーションの話題に。
ウチは嫁が子連れで再婚なので、長男坊は小学4年生の時に東京から神戸に引っ越してきた。
それでも子供は吸収が早いのか、すぐに関西弁にも慣れて、家では標準語、学校では関西弁と完全バイリンガル。（笑）
対して次男坊は関西生まれのクセに、家では標準語、学校では関西弁のバイリンガル。
まぁ、両親ともに関東の出身なので、仕方ないかな。
小さい頃の言葉は両親の影響を多大に受けるよね。
ところが次男坊の場合、標準語を喋っているつもりがイントネーションだけは関西弁。
エセバイリンガルだ。（笑）
無理に標準語を話す必要はないんだよ。
お友達と同じ言葉で話せばいいんだ。
関西弁で喋ってくれた方が、私も嫁も、なんか嬉しいんだ。
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さて、今日はインターバル走の8発目だ。
今日から1つレベルアップ。
K岡師匠直伝の200mを36秒、キロ3分の設定で、レストは200mジョグ。
連休中はそれなりに距離を走っているので、ちょっとお疲れモード。
今日は試しに5本だけやってみた。
1本目
36"3（3'01"/km）
平均ピッチ206spm 平均ストライド1.61m
とりあえず初めてなので様子見で軽く行くぞ。
後脚の巻き上げを意識、フォームは崩さないように。
36秒の設定より少し遅れたけど、まずまずだ。
2本目
36"9（3'04"/km）
平均ピッチ195spm 平均ストライド1.67m
昼間からおっさんが全力疾走するのは周りの視線が痛いぞ。（笑）
設定クリアならず。
ペース配分が分からんぞ…
3本目
35"8（2'59"/km）
平均ピッチ204spm 平均ストライド1.64m
よっしゃ！初めて設定クリア。
でも、ここまでは追い風なんだよね…
4本目
37"6（3'08"/km）
平均ピッチ204spm 平均ストライド1.56m
向かい風の4本目は設定から大きく遅れた。
レストで歩きが混じるほどシンドいぞ…
5本目
35"6（2'58"/km）
平均ピッチ192spm 平均ストライド1.76m
ラストと思うと頑張れる。
やっとストライドが1.7mを超えた。
この走り方なんだよ。
でも、ラスト20mくらいで「まだ終わんないの？」って時計を見ちゃった。（笑）
100mから200mに、2倍の距離になるとやっぱりシンドいな。
5本中設定クリアは2本。
勝率4割か。
200mになると、まだ終わらないの？って感じで精神的にちょっとキツい。
今日はお試しなので、次からは徐々に本数を増やしていこう。
青バランも10本やらないと見応えないな。（笑）
アップジョグ 3.40km 17'46"（5'13"/km）
ダウンジョグ 9.06km 47'17"（5'13"/km）
たまたまアップジョグとダウンジョグが同じペースだった。
インターバルで追い込みきれなかったせいか、ダウンジョグなのにラスト1kmは4'30"/kmを切るペース。
それは果たしてダウンジョグなのか？（笑）
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去年は48km走りました。
今年も家から走って行って、応援ランしてから走って帰るぞ！
今日無理しなかったのは、明日に備えてだったりする。（笑）
明日は超ロング走になりそうなので、少し早寝しよう。
今月の走行距離 : 30.8km
今日の体重 : 53.8kg
目標体重 : 54kg
