月例マラソンの前日の練習
どうも、あっくんです。
一昨日、昨日と予定外のランオフだった。
ホントは木曜日に16kmジョグして、金曜日は5km閾値走の予定だった。
んで、今日の土曜日はランオフして、明日の武庫川スポーツクラブさんの月例マラソンに参加する予定だったんだ。
暑くなる前に10kmのガチランでPB狙いと思っていたんだけどね…
イロイロあって、練習計画がムチャクチャ狂ったな。
K岡師匠の教え
オフシーズンは月イチで10km〜ハーフまでの大会に出場する。
大会じゃないけど、そういう場で本気で走るのは大事だよね。
たまには刺激を入れないと。
んで、月例の前日の練習はどうしようかと迷ったんだけど、月間300kmの目標の為には長い距離を走っておきたい。
結論は20kmのややユルジョグだ。（笑）
2日間のランオフのおかげで脚はメチャ軽い。
でも今日は勢いに任せて飛ばさない。
出力は一定で、無理のないペースを心がける。
身体が温まってペースは徐々に速くなるけど、出力は一定だ。
ラストは少し上げて刺激を入れたけど、無理はしてないよ。
ほらね。
疲労少なめ、距離稼ぎ成功。（笑）
さて、明日の武庫川月例の目標。
とりあえず10kmのPB狙っていくぞ。
4'10"/kmで走れればオーケー。
そんな練習、1人じゃなかなかヤル気になれないからね。（笑）
でも当日受付なので、絶対行くかというと、どうだろう…
行く気持ち7割、サボり3割だな。
起きられたら行こう。（笑）
明日はウルトラとかトレイルの大会が目白押しなんですよね。
参加される方、頑張ってください！
水都大阪ウルトラマラニック、気になるなぁ。
月例マラソンが終わってから応援行けるかな…
今月の走行距離 : 170.1km
今日の体重 : 54.6kg
目標体重 : 54kg
