走行距離信仰
どうも、あっくんです。
皆さんは月間走行距離って気にする方?しない方?
いろんな考え方があると思うけど、私はスゲー気にする方。(笑)
走った分だけ速くなれるし、強くなると思ってる。
走った分だけ走り方、フォームも洗練されると思ってる。
マラソン3年生。まだまだノビシロはあると思ってるからね。(笑)
月間走行距離で信じてるのはコレ。
岩本能史さんの著書「非常識マラソンメソッド」での一節。
練習で一度に走ってプラスになる距離は、月間走行距離の6分の1まで。
つまり、それ以上の距離を走っても、それは練習ではなく破壊運動としてカラタへのダメージを蓄積させるとの事。
フルマラソン完走を目指していた2017年2月〜4月頃、私の練習は休日週1回の20km走だった。
当時の月間走行距離は100km程度。
この『6分の1ルール』から外れた練習によって、酷い筋肉痛と倦怠感で平日は走れなかった。
当時は練習方法もよく分からなかったし、長い距離を走ればいいと思っていたからね。
後から考えたらとんでもない練習方法だったなぁと思うけど…
結局、4月下旬に腸脛靭帯炎(左脚)を発症。
3ヶ月くらいマトモに走れない日々を送る事になる。
怪我の功名で、コレを機に短い距離でも走る日数が増えた。
その翌年、2018年の8月にも腸脛靭帯炎(右脚)をやっているので、フルマラソンを目指してから、オフシーズンに故障せずに満足に走れた年はないんだよね。
走り始めたのは2016年4月だけど、その頃はダイエット目的で、フルマラソンを走ろうなんて微塵も思ってなかった。
月間走行距離は平均して50km程度、1番酷いのは2016年11月の19.6km。(笑)
フルマラソンを走るキッカケは、2017年の箱根駅伝を観てからだ。(笑)
話が逸れた。
そんな『6分の1ルール』から、フルマラソンを思い切り走るためには月間走行距離250kmは必要なんじゃないかな?
と、漠然と思っていた。
んで、サブスリーするならソコは最低条件。
出来れば300kmはコンスタントに走りたいところだ。
でも、走り過ぎると故障も心配。
今までで1番走行距離が長かったのは今年の2月の281.6kmだ。
2月は28日しかないので、月間300kmペース。
次が昨年10月の270.1kmだが、故障明けで焦ってたせいもあるのかな?
翌月に故障して11月の走行距離91.1km…
今年の2月は本命レースを控えて集中して練習が出来てたのかな?
よく故障しなかったなと、自分でも驚いている。
走行距離と故障、ここら辺の兼ね合いが難しいんだよね。
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今日はランオフ
ホントは16kmマイコースに行って、距離稼ぎをしたかったんだ。
そのつもりで仕事をして、夕方まで過ごしていた。
でもなんだろう?
ココロもカラダも走る事を拒否している感じ。
いつも走るのはシンドいと思うけど、今日はソレが強烈にキタ。
身体はダルいけど、今日頑張ったら明日はランオフ予定だ。
ゆるジョグだし、気楽に走れるはず。
でも、昨日思うように走れなかった事を引きずってるのかな?
ココロが拒否してる。
寒いし。体調も悪そうなのでギリギリでランオフを選択。
その途端、身体のチカラが抜けた。
つか、木曜の夜って1番シンドくない?
1週間の仕事の疲れが出る頃なんだろうね。
ブログをサボるのも木曜日が多い。
金曜日になれば明日は休みだと、気持ちも上がるんだけど。
気持ちだけではどうにもならない時もあるけど、その気持ちすら入らないのはどうしたもんだろ…
ぜんぜん頑張れねー。
なんか走らなかったイイワケしか出ないから、今日はお終い。
酒飲んで寝る。(笑)
今日のお酒。
吟醸酒ならではの香りは控えめながら、味はノっている味吟醸タイプ。
このタイプの吟醸酒は食事とも合うぞ。
生酒ならではの発泡性も僅かに感じられ、美味。
昨日、嫁が貰ってきたんだけど、既に半分空いていた。
ブログ書いてて、気付いたら1日で全部空いた。(笑)
追伸、『今日のお酒』のコーナーは突然始まりましたが、次回はないかもしれないし、気まぐれでやるかもしれない。(笑)
今月の走行距離 : 101.4km
今日の体重 : 56.4kg
目標体重 : 54kg