キロ3分の世界（ピッチとストライド）
どうも、あっくんです。
最近、走る事が憂鬱。
いや、走る前までが憂鬱。
なかなか走りに行こうって気持ちにならない。
それで昨日はランオフしちゃったんだけど。
姫路城マラソンから2週間経ち、疲労も抜けたはずだし、そろそろ強度の高い練習も入れていい頃だと思うんだけど、気持ちがついてこない。
頑張った反動が大きいのかな？
PB更新したから満足しちゃったのかな？
さらに拍車をかけたのが、走り出そうと外に出たら小雨が降ってるし…
着替えちゃったし、雨が強くなるようなら戻ろうと、半ば気持ちが折れた状態で出発。
結局、12kmマイコースの予定を少しショートカットした。
途中で雨は止んだけど、気持ちが折れた分のマイナス。
気持ちが入ってないせいか、キロ5のペースがシンドい。
フォームもギクシャクしてる。
7km過ぎて、やっとフォームがしっくるというか、身体が動き出して、気持ち良くビルドアップ。
シンドくても、長い距離を走ってみないとその日の調子って分からないな。
スロースターターなのかな？
普通はそんなもん？（笑）
気持ち良くなって、10km過ぎて思いつきでウインドスプリントをかます。
（赤で囲った部分ね。）
K岡師匠のおっしゃるインターバルのキロ3分ペースを試してみた。
100mを18秒だ。
詳しくはコチラ。
ガーミンの表示が10kmを示したところからスタート。
70mを過ぎた辺りからはガーミンをガン見だ。
ダジャレじゃないよ？(´･ω･`)
100m（10.10km）で止めたと思ったんだけど、ガーミンを止める瞬間に表示が110m（10.11km）に変わった。
19秒もかかっちゃったかー。
なんて思ってたけど、ぴったりキロ3分だった。
キロ3分って、ほぼ全力疾走だ。
流行りな気がしたので、なんとなくピッチとストライドを見てみた。
ピッチ192spm ストライド1.74m
今日のキロ5のジョグの平均は
ピッチ175spm ストライド1.15m
ちなみに、PBだった姫路城マラソン（4'32"/km）の平均は
ピッチ183spm ストライド1.20m
こうして見ると、私はピッチじゃなく、ストライドでスピードを出すタイプみたい。
まぁ、知ってたけど。（笑）
そんなキロ3分のインターバル走。
とりあえず100mを5本から始めてみるよ。
最終的には200mを10本ね…
まずはワークアウトをガーミンに入れるところからスタートだ！
…出来るのか(*´Д｀*)？（笑）
今月の走行距離 : 80.8km
今日の体重 : 56.2kg
目標体重 : 54kg
