【レポ3】430攻防戦【姫路城マラソン2019】
どうも、あっくんです。
今日はランオフ。
早速、姫路城マラソンのレポ続きいくぞ！
前回まではこちら。
【レポ1】スタートまで【姫路城マラソン2019】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
【レポ2】トイレ、どうする？【姫路城マラソン2019】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
コースはこちら。
高低図
16kmで折り返して、下り基調の30kmまでのこの区間は430〜435設定だ。
16-20km［設定 : 22'30"（1:32'30"）］
【公式記録】22'23"（1:30'15"）
【ガーミン】4'31" - 4'25" - 4'22" - 4'25" - 4'31"（22'15"）
いきなり前に現れたびあーさん。
ちょっと頭が混乱した。（笑）
前を走っていて、落ちてきた？
いつの間にか抜かれた？
どっちだ？
とりあえず、びあーさんの背中を追いかける。
ペースは一定で、追いつきもしないし離れもしない。
16kmで折り返し。
ここから下り基調だ。
ガーミンを見ると、これまでの平均ペースが4'29"/kmで本来の設定よりキロ10秒速い。
飛ばし過ぎなのは分かっていたが、そんなん無視してここから本来の設定の430で引き続き走るぞ。
思い切ってびあーさんに追いつく。
追いつくまでが大変だったんだよ。どんなに頑張っても50mほどの差が縮まらない。結局2kmくらいかかったんじゃないかな？（笑）
少しお話すると、給水のタイミングで抜かれたみたい。
給水下手くそだからな。ペースが落ちる。（笑）
ペーサーにさせていただく旨を伝えて、後ろに付いた。
故障されているとの事だったが、走りはしっかりされていたし、こんな頼もしいペーサーはいない。
徐々に背中は遠くなり、20km以降は見えなくなったけど。（笑）
おかげでダレずに走れました。
この区間は430を維持。
ここまでの平均ペースでも、ギリギリ430を維持。
ここで塩タブを摂るの忘れてた事に気付いた。
当初の計画では、10km毎に摂る予定だった。
20kmくらいで足攣りの兆候。こりゃヤバイ。
慌てて摂取。
21-25km［設定 : 22'30"（1:55'00"）］
【公式記録】22'34"（1:52'49"）
【ガーミン】4'24" - 4'29" - 4'32" - 4'37" - 4'27"（22'28"）
20km過ぎの給水に合わせてマグオンを摂取。
ハーフ通過が1:34'54"
先月の大阪ハーフの記録が1:33'48"だったから、速いなとは思っていた。
「距離的にはやっと半分か。」
なんとなく後ろ向きな考えが浮かんだが、マラソンはまだこれから。
日向と日陰が交互に訪れる。
肌寒かった山を降りてきて、幾分暖かくなってきた。
うどんやコーラなと、私設エイドが充実していたが、全部スルー。
お腹のカイロはこの辺で外して捨てた。
スタート時から行きたかったトイレも、気にならなくなっていた。
3km地点で抜かれたシャチホコさんがトイレの前で写真を撮っていた。（笑）
下り基調とはいえ、多少のアップダウンがあり、ラップは安定していないが、ギリギリ430ペースを維持できた。
26-30km［設定 : 22'55"（2:17'55"）］
【公式記録】22'58"（2:15'47"）
【ガーミン】4'33" - 4'34" - 4'34" - 4'36" - 4'36"（22'52"）
25kmを過ぎ、ここでペースが落ちるのは分かっていた。
この辺は住宅街だったかな？本当に応援が途切れないのが励みになった。
ペース設定4'35"/kmに対して、ほぼ設定通りに走れた。
ここまでくると、さすがに430で走れない。
まだ余裕はあったが、前半飛ばしているので、どこで潰れるか分からない。
30km以降は440設定だが、経験上キツいペースだ。
気合いを入れ直す。
30km手前で、はーちゃんの応援。
この前後はピカチュウと並走。
同じ黄色で仲間かと思われるやん。（笑）
残り12.195kmで3時間15分カットの設定ペースより2分のアベレージ。
前半の貯金はあるが、潰れたらそこでお終いだ。
メイタンゴールドを摂り、覚悟を決めた。
さあ、ここからが本番だ。
続きます。
今月の走行距離 : 281.6km
今日の体重 : 55.8kg
目標体重 : 54kg
