退屈なジョグを楽しむには
どうも、あっくんです。
お腹にくる風邪とか、インフルエンザとか、周りでも流行っています。
まだまだマラソンシーズン真っ最中、気合いで乗り切ろう！！
さて、昨日の20km走のダメージですが、背中は大丈夫になりましたが、フクラハギが筋肉痛。
このフクラハギは久し振りだわ。
ガチで走るとすぐフクラハギにくる。
もっとデカイ筋肉を使わなきゃダメだよね…。
昨日はレン様だったからかな。
レン様、着地衝撃をあまり吸収してくれない。
おかげで足底筋膜炎の痛みが影を潜めてます。（笑）
ガチで走った次の日はヤル気が出ねぇながらも、解しジョグ、行ってきた。
10kmでやめるか、12kmマイコースを走るかなんて弱気な事を考えていたら、身体が重い。(*´Д｀*)
しかも、4kmを越えたところでイアフォンの充電が切れた。
このイアフォン、使用が1年を超えた辺りからバッテリーの持ちが悪くなって、毎日充電しないとダメ。
そろそろ新しいのを買わなきゃかな。
当たりハズレが多いイアフォンの中、故障せずに2年近く使っているので、優秀なんだけどね。
また同じの買おう。（笑）
つか、米津玄師を覚えたいんだ。カラオケで歌いたいんだ。次男坊の影響をモロに受けてるんだ。
それだけを楽しみに寒い中ジョグに出たんだ。
そういや、BABYMETALを教えてくれた友人がマキシマムザホルモンを貸してくれた。
走るには丁度いいって言うんだけど、どうだろう？
あまりヤカマシイ音楽は好かんぞ？（笑）
まだ聴いてない。
話が逸れたけど、イアフォンが切れたので10kmで帰ることにした。
だって、ジョグだし、音楽聴けなかったらとても退屈じゃん？（笑）
5kmを越えたところで刺激が欲しくてウインドスプリントをかました。
キロ4で400mほど。
ストライドを伸ばすと体感的にラクに感じるけど、ピッチを上げた方がいいのかな？
両方かな？（笑）
まぁ、どっちも上げないとキロ4には届かない。
キロ4ってキツイ。
9km辺りでもう一度、今度は4'10"/kmで400mほど。
それ以上は上げられなかった。疲れてるから。（笑）
今度はフォームを意識。
WSの後は、なんとなくフォームがしっくりする。
脚の巻き上げとか意識していたら、なんか着地衝撃がデカイ。
気付いたら着地位置が前の方にズレてる。
ストライドを狭めて少し調整した後、いつものストライドに戻す。
あ、コレは個人的な備忘録ね。
なんかイロイロ試していたら、音楽なしで退屈なジョグも楽しめた。
今月の走行距離 : 164.3km
今日の体重 : 57.8kg
目標体重 : 54kg
