【加古川4日前】5kmペース走
どうも、あっくんです。
最後のポイント練習は軽めに5kmペース走。
設定ペースは4'30"/kmだ。
まぁ、本番はこんなペースで走らないけど、最後の刺激入れね。
シューズは本番と同じジャパンブースト3でスタート。
の前に、アップジョグ 2.09km 10'27"（5'00"/km）
気合いが入り過ぎて、初っ端からキロ4ちょいペースで入ってしまい、ガーミンを確認してビビってペースを落とす。
その辺は下の表でも明らか。（笑）
2回目のフルマラソンで、4'45"/km設定なのに序盤に4'30"/km台を連発して激沈したレースを思い出した。
それでも序盤の貯金でPBだったんだけど。（笑）
同じ失敗をしちゃイケナイ…
結局最初の1kmは4'24"で落ち着いた。
ところが2km目からすでにシンドい。
息は切れるし、最近ちょっとだけ気になっている左脚のハムの調子が良くない。
調子悪いのかな、なんて思っていたが、ペースが速すぎた。
4'20"/kmを切るペースはシンドくて当たり前だ。（笑）
息は切れているが、そのままのペースで。
なんか気持ち良く走れてるから、ペースを落とす気にはならなかった。
ラスト1kmはアゴが上がっちゃう程シンドかったけど、フォームを正して、特に腕振りの意識をして、ペースを上げて終了。
ダウンジョグ 2.12km 11'42"（5'32"/km）
明日は軽くジョグして、本番までは2日間休み。
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電車の時間とか、調べたかったんだ。
我ながらしっかり書けてるなぁと、自画自賛。
なんか言葉遣いが丁寧だった。（笑）
思わず全部読んでしまった。
いや、自分でもゴールシーンは感動したよ。
今年も頑張ろうって思った。
今月の走行距離 : 112.5km
今日の体重 : 58.3kg
目標体重 : 54kg
体重、減らなかったな…昨日の飲み会のせいだな…（笑）
今更どうしようもないので、体重は昨年プラス3kgで臨むショゾン。
お酒を飲むのも今日が最後か…
なんか憂鬱。（笑）
