加古川3週前の様子／11月を振り返る
どうも、あっくんです。
加古川マラソンまで3週間と迫った今週ですが、日曜の30km走（DNFで25km走）以来、全く走ってません。
筋肉痛だと思ってたフクラハギ、どうにも左脚だけずっと痛みが取れない。
新たな故障かな？と思っていたら、かんくろーさんと同じような症状だった。
胃弱ランナー官九郎のサブスリーへの挑戦日誌:胃弱ランナー故障中
こういうのは休まなきゃ治らない。
故障歴も長くなると、走っていいのか、走っちゃダメなのか、なんとなく分かってきた。
これ塗ってランオフ5日目。
痛みはほぼ無くなった。
原因は先週木曜のBU走だろうね。
ユルい設定とは言え、全然走れてない所からイキナリのポイント練習。
んで、痛いながらも走った日曜の25km走でトドメかな。
30km走り切らんで辞めといて良かったわ。（笑）
故障が無くても、今週は雨の日が多かった。
今日は飲み会だったし。
テーパリングを考えると、今週が追い込んだ練習が出来る最後のチャンスだったのに…
この土日が最後の追い込みだな。
いや、追い込んでないからテーパリングも必要ないのかな？（笑）
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さて、しばらくブログ更新をサボっていて、11月の振り返りも忘れてました。
大して走ってないので簡単に。
9回走って、91.1kmでした。
10月は距離を走ろうと、270kmと自分比でたくさん走ったのですが、そのツケなのか、月初から左足の甲というか、足首から下全部が痛かった。
5日、6日と無理して走ったけど、こりゃダメだと思って、2週間のランオフ。
疲労骨折みたいな感じだったのかな？
まぁ、骨折した事ないから分からないんだけど。（笑）
18日の神戸マラソン（応援）の翌日から練習再開。
25日の大阪マラソン（応援）の4日後からポイント練習再開（15km BU走）。
このポイント練習で新たな故障（左フクラハギ）をやっちまうとはね…
振り返ると、故障が治っては無理な練習をして新たな故障を増やしてるな…
無限ループ？
まぁ今回のは分かりやすいんだよ。
左の足首から下の故障をかばった走り方になっていて、フクラハギに負担がかかった。
あるいは、故障により足首の柔軟性が損なわれたことにより、フクラハギに負担がかかった。
後者かな？
階段を下る時によく分かるんだけど、足首が固いなと思っていたし、引っ張られてフクラハギも痛かった。
どーでもいいけど、もう故障はイヤだ。（笑）
ホントは11月からポイント練習を再開して、加古川にはなんとか万全の状態で臨みたかった。
昨年の加古川マラソンは初マラソンという事で燃えていて、練習も分からないなりに充実したものが出来ていた。
昨年よりも全然走れてないし、走力も昨年の自分に敵わないんじゃないかな…
だからって目標がなきゃツマラナイじゃんか。
裏目標はサブ3.5だけど内緒だ。
今月の走行距離 : 26.2km
今日の体重 : 未計測
目標体重 : 54kg
