【加古川3週間前】30kmBU走 DNF
どうも、あっくんです。
先日、twitterでつぶやいたら2日でこれが届いた。
4袋届いて、1袋は練習で飲んで身体に不調が出ないか試して、残り3袋は大会の前日から当日の朝までに飲むらしい。
まだ間に合うかもしれないので、興味のある方はこちらへ。
twitterだけでなく、facebook、Instagramの投稿でも無料サンプルがもらえるぞ。
1袋は今日、早速試してみた。
葛湯のようだという感想が多いが、その通り。
なんか重い水。
不快じゃないけど、美味しくないなぁ。（笑）
んで、手についたらベトベトした。
つか、元バスケ部から言わせてもらうと、モルテンと言えば、これでしょ？（笑）
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3週間前と言えば30km走だね。
普通に30km走るのは飽きるから、ビルドアップにしてみた。
設定は10km毎に5'00"-4'50"-4'40"/kmだ。
先日の15kmビルドアップ走より10秒ずつ遅い設定だから、なんとかなるんじゃないかな？
ラスト10kmは知らん。なるようになれだ。
先日のポイント練習のダメージがデカくて、昨日まで両脚のフクラハギが筋肉痛だったんだ。
今日は筋肉痛も治ってたはずなんだけど、走り始めたらアップジョグから左のフクラハギだけ痛い。
あれ？
故障的なヤツじゃなかったらイイなぁ…
んで、結果をドンだ。
うん、DNFだ。イイワケは後でするぞ。（笑）
1段目 1-10km （設定5'00"/km）
5'01" - 4'55" - 5'01" - 4'57" - 5'01" -
5'00" - 4'53" - 4'56" - 4'52" - 4'50"
49'27"（4'57"/km）
キロ5なんてジョグペースだから寝てても走れるわなんて気軽に構えてたら、たまに設定から溢れる。
脚痛てーし、キロ5がツライ。
この時点で今日はダメだなと思った。
2段目 11-20km （設定4'50"/km）
4'49" - 4'45" - 4'50" - 4'50" - 4'50" -
4'50" - 4'51" - 4'48" - 4'49" - 4'47"
48'08"（4'49"/km）
ギアを一段上げて、やっと目が覚めた。
でも身体はシンドい。
アドレナリンのおかげか、脚の痛みは和らいでいた。
しかし15km地点で心折れて辞めたかった。
ジェルを補給し、も少し粘る。
3段目 21-25km （設定4'40"/km）
4'46" - 4'49" - 4'50" - 4'52" - 4'48"
24'04"（4'49"/km）
最初の1kmでいきなり設定から溢れて、その後は遅くなる一方。
設定をクリアしたラップは1度もなし。
今日は手足がバラバラになるくらい頑張らなきゃ意味ねーだろと自分を鼓舞するも、不発。
今日頑張ってまた故障したら練習も出来なくなるからと、やめるイイワケばかり考えてた。
ココロが弱い。
んじゃ、走れなかったイイワケいくよ。
1.ピッチがいつもより多い。
普段の練習では平均ピッチ170くらいだが、今日は178だった。
先日の15kmビルドアップでも176だった。
マラソン本番では180まで行くけど、アドレナリンのせいだよね。
完全に痛い左脚をかばった走り方になっていた。
2.キロ5がシンドかったし、本調子じゃなかった。
前日に飲みすぎたかな…
3.何より左脚が気になって集中できなかった。
ココロが弱かった。
ええと、本番3週間前で30km走れなかったのはちょっとキツイぞ。精神的に。
練習で出来なかった事があると、本番の1番キツイ場面で頑張れないかも。
設定を間違ったな。
まだこの設定で走り切る脚力も持久力もなかった。
気力も足りない。
何より怪我の再発を気にして弱気になってるのは確かだな。
でも今日走り切って故障するより、多少練習不足でも痛みなく加古川マラソンを走れる方がいいよね。
だから今日は無理しないでDNFだ。
っていう判断。
前向きに考えるべ。
いつも走り過ぎて故障するからさ。
しっかりリカバリーして、来週リベンジか？
30kmはさすがにやらないけどね。
今月の走行距離 : 26.2km
今日の体重 : 56.8kg
目標体重 : 54kg
