チョーケイ完治までもう少し
どうも、あっくんです。
腸脛靭帯炎もだいぶ良くなってきて、昨日ランオフしたし、長い距離もイケるかなと、マイコース16kmに挑戦。
普段ならこの距離でボトルポーチなんて持たないんだけど、暑かったし、久々の長い距離だし、なんかご褒美が欲しかったので、ボトルポーチにソルティライチを入れてスタート。
今日のシューズは匠のレン様。
長い距離を走るので、ゆっくり目に入る。
いや、今の私には長い距離なんですよ。（笑）
5'30"/kmくらいで走って、ラスト5kmくらいでキロ5を切るペースでいければと。
ランオフを挟むと、走り出しはペースが上がらない。
暑さもあったのかな。
5'30"/kmペースがなんかキツイ。
あと、ボトルポーチがなんかストレス。（笑）
最初の神戸大橋のアップダウンが終わった6km過ぎて、心拍数が上がってエンジンかかってきた。
そこからキロ5ちょいのペースに乗ってきた。
ペースアップが予定より早いけど、気持ち良いからまぁいいや。
折り返して2回目の神戸大橋を終わり、12km過ぎからはさらにペースアップしてキロ5を切るペースに。
ラスト3kmはさらに上げてキロ4'40"台へ。
このくらいのペースで走れると、レン様の魔力がすごい分かる。
ストレスなく脚が進んでいくんだ。
逆に前半の5'20"/kmくらいのペースだと、イマイチ乗れない。
ただ、このシューズはフクラハギに優しくない。
フルで履きこなすには早いかも。
でも、走っていて楽しいシューズではある。
12月の加古川で無理でも、2月の姫路城では、レン様で勝負したい。
16kmを走り切ったことで復活の気配は感じた。
12kmくらいで少しチョーケイに違和感はあったけど、しばらく走ったら消えた。
走り終えて痛みもナシ。
チョーケイ完治と言えるまでもう少しだ。
あとは走力を戻さなければ。
ところで、大好きなVO2MAXを見てみた。
頑張って走れたあとは確認したくならない？（笑）
一昨日よりも速いペースで長い距離を走ったのに、下がってた…
なんで？(*´Д｀*)
完全復活はまだ遠い。
今月の走行距離 : 70.0km
今日の体重 : 57.3kg
目標体重 : 54kg
