ピッチとストライド
どうも、あっくんです。
故障でまともに走れなくなってもう2ヶ月くらい経つのかな。
いよいよ体重がヤバイ。
60kgの大台に乗った。
腹の肉が邪魔と感じるようになった。
身長が165cmしかないので、マラソンをやっている方なら、察していただけるかと。
昨年12月に初マラソンを走った時は55kgだった。
3月に2回目のマラソンを走った時は少し増えて57kgで、それでもタイムは縮まった。
それ以降は故障しながらもなんとか走っていて、57kg前後で推移していた体重が徐々に増え、夏までは58kgをキープしていたんだけど、ここ数日で一気に増えた。
なんとかしたいが、走れないことにはどうにも出来ない。
なんせ食欲の秋ですから。(笑)
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さて、最近話題のピッチとストライドのハナシ。
スミマセン、全力でパクリます。(笑)
私が今まで参加したレースについて抜き出すと…
3:25'34" 平均ペース4'51"/km
平均ピッチ 180spm
平均ストライド 1.14m
大阪42.195kmフルマラソン大会2018(フル)
3:18'31" 平均ペース4'45"/km
平均ピッチ 181spm
平均ストライド1.16m
神戸バレンタイン・ラブラン2018(ハーフ)
1:30'38" 平均ペース4'22"/km
平均ピッチ 183spm
平均ストライド 1.25m
タイムは公式記録。それ以外はガーミンより。
加古川マラソン以外は非公認大会の為、ガーミンでは距離が短く記録されているので平均ペースがなんかオカシイのはご了承ください。
ピッチはあまり変わらないけど、ストライドでスピードを調整するタイプみたい。
直近のジョグでは、
楽に感じる平均ペース5'29"/kmの時。
平均ピッチ 171spm
平均ストライド 1.07m
少しキツく感じる平均ペース4'51"/kmの時。
平均ピッチ 172spm
平均ストライド 1.2m
やはりピッチは一定、スピードはストライドに依存。
ピッチを上げるのはシンドイじゃん。
ピッチはこれ以上は上げられないと思うので、記録を更新するためには、ストライドを広げなきゃだよね。
でもストライドが広がるほど、着地衝撃が大きくなるので故障が心配だ。
その着地衝撃に耐えられる筋力を付けるのが課題かな。
あと、ついでにVO2maxの推移(これもパクリ)。
ハーフマラソンを走った2月をピークに、右肩下がりだ…
故障を治して、ピーク時まで戻すのにどれだけかかるか…
まだまだマラソン2年生。
伸び盛りだと思うんだけど…
故障したらイカンね。
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いよいよ明後日は丹後ウルトラマラソンですね。
参加する皆さん、現地へ移動された頃でしょうか。
関西ブログ村では一大行事。
目標はそれぞれだと思いますが、ベストを尽くして、精一杯楽しんでください!
今月の走行距離 : 36.4km
今日の体重 : 60.1kg
目標体重 : 54kg