6月を振り返る
どうも、あっくんです。
昨日の激沈を引きずってます。
こんなに暑さに弱いのかと落ち込んでいるものです。
寝不足の影響もあるのか、今朝は階段の上りで息切れ。
いつも上っている階段だ。
体重も減っているし、体調が悪いのか、単に暑さに慣れていないだけなのか…
体重が減るのはむしろウェルカムなんだけどね。（笑）
今日はランオフしようかとも思ったけど、今週は予定がけっこう入っていて走れる日が限られているので、短い距離をゆっくりペースで走ろうと思い、家を出ました。
とりあえず走りに出るのが大事。
そして暑さに慣れるのが当面の目標。
意外と走れた。
6kmくらい走れればいいかなと思っていたが、走れそうだったので9kmまで延ばした。
ペースも5'30"/kmくらいでゆっくりと思っていたが、徐々に調子が出てきたようで、シンドイんだけど、ラストは4'40"/kmまで上げられた。
フォームを気にしていたら自然とペースが上がっていった感じ。
フォアフット気味の着地にすると、どうしてもフクラハギに負担がかかるんだけど、どうしたら楽になるものか、着地位置とか足の抜き方を試行錯誤。
ケツとかハムの筋肉を使うとか、骨盤のひねりのタイミングとかも関係するのかな…？
いろいろ考えていたらシンドイの忘れてた。
ラスト上げて終われると気持ち良いな。（笑）
当面は走れない現状を受け入れて、その上で出来ることをやっていくしかない。
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さて本題、6月を簡単に振り返ります。
12回走って131.1kmでした。
目標の200kmに遠く及ばず…
5月末から6日連続ランオフ、6月最終週も5日連続ランオフがあった。
故障の影響ではなく、飲み会とか雨とか。
土日に出張が入って走れない事もあった。
土日に走れないと、さすがに距離は稼げない。
これ以上走ろうと思うと、朝に走るとか、生活スタイルを見直さなければならない。
朝は無理だなぁ…（笑）
良かった点はポイント練習が再開出来た事。
6日は4'45"/kmペース走。
18日、21日、30日は4'30"/kmペース走。
いずれも5kmだけだけど、徐々に距離を伸ばしていくつもり。
暑い時期に4'30"/kmのペースに慣れれば、涼しくなったらもう一段速く慣れると信じてやる。
ロング走を1度もやれなかったのは反省点。
7月はゆっくりでも長い距離を走ろう。
んで、暑さを克服するぞ。
練習以外でもいろいろありました。
両方落ちた。(*´Д｀*)
あとは何と言ってもはてブロ親睦会だね。
新たな出会いあり。
楽しかった！
第2回もあると思うので、関西の方も、遠くの方も、是非一緒に飲みましょう！
いずれはチームでリレマラ参加も計画あり。
楽しみだ。
最後に故障の具合。
フクラハギのマッサージを始めてから、足底筋膜炎は少しずつ良くなっている気がする。
日常生活で痛む事はあるが、走り始めれば痛みも気にならなくなる程度なので、走りながら治していく。
アイシングは一旦やめている。
冷やす事で炎症を抑える事は出来るが、筋膜やら何やらを固まらせている可能性もある。
これでは逆効果だ。
そんなところも試行錯誤。
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さてワールドカップ、史上初のベスト8を目指す日本の戦いが始まるぞ。
私は寝ますので、皆さん応援よろしく。（笑）
今月の走行距離 : 19.1km
今日の体重 : 55.8kg
目標体重 : 54kg
