【大阪42.195km】レポ⑥ 総括とオフシーズンに向けて
どうも、あっくんです。
夜ラン派の私。
今日も走ろうと思っていて、会社で飲みの予定があったのですが、我慢して飲まずに帰宅。
帰ったら予想外に嫁がバイト休みでメシ作ってました。
ランオフです。
嫁がいる日は走りません。
明日は飲み会。
今週は全然走れてません。
昨日少しでも走れてよかった…
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大阪42.195kmフルマラソン大会のレポもこれでラスト。
総括です。
過去の記事はこちら。
当日は暑い1日だった。
スタート時刻の9:00の時点での気温が13℃で、寒がりの私が半袖、グローブ無しで余裕だった。
11:00には18℃を超え、ゴールした12:00過ぎの気温は18.5℃。
最高気温は20℃を超えた。
突然の気温の変化、暑さがタイムにどれだけ影響を与えたのかは分かりません。
気温が低かったらタイムが良かったかと言えば、何とも言えませんが。
あの暑さの中、よく頑張ったな。
それだけは言える。（笑）
当日はコンプレッションタイツ（CW-Xジェネレーターモデル）装備でしたが、タイツ装備によりストライドが落ちるような気がしている。
脚さばきが悪くなるっていうのかな？
腰や膝が強力にサポートされる分、動きが制限されているので、当然か。
普段の練習でのMペースで、ストライド1.3mくらい。
タイツ装備で1.2mなので、10cmは落ちている。
その分ピッチは上がっているのだが…
来シーズンはゲイターを試してみよう。
なんか速そうに見えるしね。（笑）
どれがいいのかな？
総括と言えばいつものダニエルズさん。
VDOTは48.5でした。
先日のハーフの時のVDOTが50.6でしたので、スピード型という事になるのでしょうか？
あと、他の方のブログでよく見るペース比較もやってみた。
設定ペースは加古川が4'55"/kmで、今回が4'44"/km。
加古川はスタートは慎重に入って、エンジンがかかってペースを上げて、35kmまでは設定ペースを割ることはなかったけど、その後の向かい風の影響もあり、ラスト頑張れなかった。
今回は前半のオーバーペースでジワジワとペースが落ち、25km以降は設定ペースに戻すことが出来なかった。
どちらも前半飛ばして後半粘るパターンになりましたが、なんか性に合ってるような気がしてます。
キレイなネガティヴスプリットをカマしてみたい気もしますが、前半我慢できる気がしない。（笑）
さて、今後の練習としては、どうしていこうか。
金コーチ、岩本コーチ、小出監督にも相談だな。
本格的にマラソン練習を始めてから、初めての夏。
昨年はチョーケイの影響もあり、マトモに走れなかった。
今のところ大きな故障は無し。
3月いっぱいはテキトーにジョグして、4月からポイント練習を入れていく予定。
週2回のポイント練習のうち、1回はスピード練習、もう1回はロング走かな。
スピード練習として、インターバルをやってみたい。
あとは閾値走とTTを織り交ぜて。
ロング走としては、20〜30kmペース走と、ビルドアップ走を織り交ぜて。
なんか漠然としてるけど、秋に成果が出るように、もう少し計画を考えなきゃね。
ランニングを始めて、この4月で丸2年。
マラソン挑戦1年生が終わろうとしています。
来シーズンはマラソン2年生。
まだまだ成長期だと思ってますが、ちゃんと結果を残せるように、頑張るぞ。
今月の走行距離 : 119.0km
今日の体重 : 58.1kg
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