まだまだノビシロだらけ
どうも、あっくんです。
昨日、筋トレをしたのですが、久しぶりにランジを取り入れてみました。
今日の夕方頃からケツが筋肉痛…
まだまだノビシロあるわ俺。(笑)
さて、3日も走らなかったので、さすがに今日は走らなきゃ。
寒いとか言ってられない。
しかし気温1℃、風速8m/sって…
今日は軽くジョグのつもりですが、寒いってだけで気が重い…
いつもは長袖Tシャツにウインドブレーカーを着て走るのですが、今日はTシャツの下にヒートテックを着込んで走りに出ました。
スゲーあったかい。(笑)
いつも信号待ちで止まるのがツラかったのが嘘みたいに快適。
走るのには暑すぎるかなと思っていましたが、汗もそれほどかかず、良い感じ。
ポイント練習以外のジョグの時はコレでいこう。
寒いのイヤ。
とりあえず結果ね。
ランオフ3日で脚が軽すぎた。
明日はポイント練習なので、軽めのジョグと思いながらも、フォームを意識してたら、だんだんとペースが上がってしまいました。
7kmで一旦ペースを落として、そのまま終わろうかと思っていたのですが、ちょっと新しい事やってみたくなって…
ちょっと自分用にメモ。
腰高、 骨盤主導で脚を動かして、補助的に膝を前に振り出す動きを加える。
意識して動かすのは膝から上だけ。
膝から下は考えない。意識して動かさない。
これで不思議と楽に速めのペースで走れた。
9、10kmがそうなんだけど、後で出てくる心拍数を見ても、ペースの割に心拍数低めで走れてる。
ただ、骨盤の動きと腕振りが上手く連携してない感じ…
しかも腕振りがオカシイからかな?腕が疲れた。
改善点あり。それもノビシロ。
フォーム、今だに固まらず。
そして相変わらず心拍計がオカシイ。
最初の3kmくらい、ずっと異常値。
以降は正常に戻ったかな?
ベルトの巻き方が甘いとかそういう事じゃないよね…
寒さで何かが起こってる?(笑)
さて、明日はポイント練習だお。寒いけど頑張ろー。(*≧∀≦*)
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