加古川のレースペースはこれでいく【加古川まで2日】
どうも、あっくんです。
初マラソンとなる加古川マラソンまで、あと2日となりました。
先日、嫁に『ランニングシューズが入るような巾着袋みたいなのないかな？』とたずねたところ、『100均で売ってるよ。』と冷たい返事。
いいんだ、俺なんかスーパーの袋で…
少し凹んでいましたが、昨日買ってきてくれました。
息子と色違いです。
って息子のついでかーい！Σ（ﾟдﾟlll）
持ち物の準備も着々と進んでます。
さて、今日は計画通りランオフ。
加古川マラソンのレースペースについて、以前にも書いていますが、最終版です。
んで、最終的にこんな感じでいこうかと思ってます。
petaさん、またお借りしました。(￣^￣)ゞ
マラソンペース計算ツール Marathon Pace Calculator - RUN TO DIE
最初の5kmは渋滞もあるだろうし、アップも兼ねてキロ5で入る。
以降は4:50〜4:55/kmペースで30kmまで。
調子に乗らない。ペース死守。
30km過ぎて余裕があれば少し上げるつもりですが、多分無理なので4:55/kmで粘る。
ラスト2kmは気合いで上げる！
根性見せるよ！（笑）
まぁ、未知の距離ですから、どうなるか分からないよね。
実は、昨日から大好きな酒とコーヒーを絶っています。
３日間だけの我慢で、どれだけ効果があるかも分かりませんが、願掛けみたいなもんで。
タバコは普通に吸ってるけど…
肝臓、休まるかな？
レース終盤のカフェインは効くかな？
補給はこんな感じ。
ベスパは走る前。
マグオンは10km、20kmで摂って、残り2つは疲れたら適当に（後半はカフェイン入り）。
ジョミは、『ここぞ！』という時なんだろな。
どこだろ？（笑）
塩熱サプリは適当に。マグオンの次の給水くらいでいいのかな？
つか、多くない？
こんなに要るのかも分からない…（笑）
とにかく、レース本番は4:55/kmを刻むのみ！
狙うはサブ3.5！
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