10km PBからのVO2Max 59

どうも、あっくんです。
ぺヤングが好きです。

大分涼しくなってきましたね。て言うか、朝晩は寒いくらいで、夜に走ろうと思って外に出ると、半袖では肌寒いくらいです。まぁ、走り出してしまえば気持ち良い気候です。

さて、今日のランです。

昨日の5kmＴＴのダメージは軽い筋肉痛で済みましたが、今日は軽めのメニューで行こうと思い、少し速めの12km走を想定して走り出しました。

アップの段階で少し流しを入れてみたり、調子こいていたら、何だかとってもイイ感じ(°▽°)

キロ5の12kmイケそうという事で、そのつもりで2km以降はアゲアゲ。

3.4km地点で信号に捕まり、リスタートで昨日と同じくペースが上がってしまい、さらにアゲアゲ。

閾値走くらいのペースですが、アゲアゲの俺は止まらない（笑）

行けるところまで行ってやろうと、頑張ってしまいました。
（軽めのメニューって…）

フォームは崩さないように、腕振りと骨盤の捻り、後ろ足の巻き上げを意識してスピードを維持。
なるべく力まないで、シンドくないように…

割と走れるもんですね。

ラスト3kmは4:30/kmを切って、さすがに息も上がりましたが、昨日ほどではない感じ。

それでも心肺は追い込めただろうと思っていましたが、ゾーン3…(ㆀ˘･з･˘)

ノビシロがあるという解釈でよろしいのでしょうか？（笑）

で、10kmのPBが出たという事で、昨日に引き続きガーミンさんに褒められました。
45:22でした。

さらにVO2Max更新という事で、ダブルで褒められました。

VO2Maxが59という事で、年齢と性別が同じユーザーの上位1%だって。
おっさんの中のおっさんって事かしら？

まぁ、ノビシロという事で。

2日連続で頑張っちゃったんで、明日は軽めにいこう。
そして明日こそは振り返りの記事の続きを書こうと思うのでした…誰も期待してないかな？（笑）

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