どうも、あっくんです。 今日はポイント練習。岩本式ビルドアップ 15kmだぜ。サブ3.5仕様なので、5km毎に、5:00 - 4:48 - 4:30/kmの設定。 今日は仕事もハードだったのですが、練習もハード。頑張ってきたぜ。（口調が変なのは気合の表れです。） 1段目 1-5k…