【泉州1週間前】10kmペース走！スピードモデルのタイツがスゴいのか？
どうも、あっくんです。
前回、ビルドアップ走の記事を書いてから、ブログもランも2日休んでました。
走らないとブログを書く気も起こらず、不定期更新ブログになりつつあります。
まぁ、走らない日は気付いたらホットカーペットで寝ちゃってるんで、ブログなんて書けないんですわ。（笑）
とりあえずこの2日間を振り返り。（笑）
一昨日は15kmマイコースをジョグの予定だった。
スゲー寒かった日ね。
寒いけど頑張って走ろうと思って仕事から帰ったら、フツーに嫁が夕食を作って待っていた。
突如仕事が休みになったらしい。
嫁がいる日は走らないというルールを自分に課している。（笑）
しかも、夕食時にフツーに熱燗を出してくれたら飲むしかないじゃん。
走れるワケないじゃん。（笑）
んで、昨日は会社のボウリング大会だった。
仕事が終わってから、酒飲みながらのボウリング。
予定通りのランオフ。
んで、その帰りに嫁の店にふらっと寄った。
焼酎のコーヒー割りという不思議なメニューを勧めてくれた。
ちょっと飲み過ぎたかな。
家に帰って安定のホットカーペットで就寝。（笑）
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という事で、前回のポイント練習から2日ランオフで今日もまたポイント練習だ。
今週はポイント練習しかしていない。
前々回走ったのは日曜日だし。
ポイント練習さえしっかりやれば、つなぎのジョグはやらなくていいかと思っていたけど、基本のジョグをやらないとなんだか落ち着かない。
スタミナとか、絶対落ちてると思うんだ。
とはいえ、今さらジタバタしても仕方ない。
もうテーパリング期、でも疲労なんて溜まってないんだ。（笑）
本番に向けて不安しかない。
今日は、昨日届いたばかりのハーフタイツを試した。
CW-Xのスピードモデル。
ハーフタイツの上にレース用のマルチポケットパンツを履いた。
まぁ、これは違和感なくイイ感じ。
ただ、タイツとパンツのヒモがヘソの所で二重になる。
ヘソの周りが擦れた。
これは対策せなアカンかな。
寒いけど、ゲイター装備でなんとか凌いだ。
家を出る時が1番寒いよね。あと信号待ち。
つか、今日は気温が11℃あったから暖かかったな。
走り出したら、タイツとパンツの二重だと少し暑さを感じた。
アップジョグ 2.53km（5'03"/km） をしていたら、なんだか左のケツが痛い。
何だろう？と思ったら、昨日のボウリングの筋肉痛だ。（笑）
右手の握力もないけど、これは走るのには関係ない。
つか、たった2ゲームしかしていないのに、情けないハナシなんだけどね。（笑）
タイツの影響なのか、2日のランオフで身体が軽いからか、アップからペースが速すぎる。
タイツでテンション上がったんかな？
新しいモノを買っただけで速く走れるくらい、私の頭はダマされやすいのか？（笑）
んで、10kmペース走は4'15"/km設定だ。
レース本番はキロ425～430を想定しているので、キロ10秒上げね。
ウインドブレーカーを脱いで腰に巻いてスタート。
結果ドン。
以下、詳細。
1-5km
20'57"（4'11"/km）
いつもの往復5kmコース。
行きはなかなかの向かい風。帰りは当然、イイ感じの追い風だ。
とりあえず楽にキロ415をキープできるフォームを探る。
最初の1kmは速すぎだけど、その後はイイ感じかな。
前半は向かい風に押されるからキツイ。
早くもゼーハーしてるけど、そのうち楽になるからとガマン。
後半は追い風に乗って楽に走れた。
練習不足が影響しているのか、脚も心肺も最初からシンドイぞ…
6-10km
20'40"（4'08"/km）
さて2周目。
ビルドアップで目標はキロ410だ。
前半の向かい風区間を乗り切れば、あとは楽できる。
このままキロ410をキープだ！
って、出来てなかった。（笑）
少しフォームが乱れたけど、タイツのおかげか、腰の位置は固定されている。
腰の位置はここだよ！って止めてくれている。
おかげでフォームが大きく乱れることなく、走り続ける事ができた。
…ような気がするんだけど。気のせいかな？（笑）
んで、フルの時もそうなんだけど、8kmを過ぎると身体が1回フッと軽くなるんだよね。
今日もそんな感じで楽になった。
ラスト2kmは気持ちよく上げられた。
速く走ろうとすると、どうしてもチカラが入っちゃうんだけど、チカラを抜いて、大きな動きを意識して走る事が出来た。
これ、ちゃんと覚えておこう。
もう1段階速く走るためのヒントだと思うんだ。
まぁ、短い距離は大丈夫みたい。
でも最近の練習不足でフルのスタミナがあるか、不安しかない。
ペースと心拍数。
風の影響でペースがデコボコ。
心拍数ゾーンは4までしか行ってないけど、このくらいで少し余裕を持って走り切れた時が1番気持ちイイな。
ダウンジョグ 2.57km（5'07"/km）
今日はダウンジョグのペースも速かった。
タイツでテンション上がってるから？
骨盤の前傾が自然にできるから、脚が勝手に前に出るのかな？
やっぱり気のせいかな？（笑）
今日は走り終えたら、内臓にダメージが。
15kmしか走ってないのになんで？
体調不良、まだ引きずってんのかなぁ…
今月の走行距離 : 80.8km
今日の体重 : 54.4kg
目標体重 : 54kg
